散文精选网网友提问：
盆底肌在什么位置？
优质回答：
盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群
再进行排尿的时候，中断排尿，你所感到收缩的部位便是盆底肌
坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌
其他网友观点
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，这些部位的肌肉就是盆地肌肉。
除了妊娠和分娩会造成盆底肌肉损伤，长期便秘、肥胖、更年期等也有影响。剖宫产可以避免盆底肌肉损伤是误解，盆底肌松弛是孕期至产后慢慢量变的过程，孕晚期增大的子宫施压撑开盆底肌，盆底肌便出现损伤。
盆底肌松弛危害
1、阴道松弛，性交困难、性交疼痛，影响性生活。
2、压力性尿失禁。在大笑、咳嗽、打喷嚏等会发生尿失禁，年老时明显加重。
3、阴道感染等妇科病。盆底肌肉松弛，牵扯阴道处于半开放状态，易引起生殖器感染。
4、内脏脱垂。可能会伴有子宫脱垂、膀胱膨出、直肠下垂、阴道前壁脱垂等。
盆底肌瑜伽训练方法有以下几种:
1、仰卧抬腿法：训练者平卧位，双腿并拢后分别抬升至30°、60°、90°时，保持数秒或数分钟；
2、半蹲法：训练者呈坐位半蹲，双腿分开，双手举过肩，手掌相对，同时配合呼吸；
3、婴儿法：训练者平卧位，吸气、屈膝、抱膝，呼气时将双膝压向胸部，同时头抬起顶膝。
锻炼时要配合使用EVA青春修复凝胶，可以帮助修复私处受损粘膜和结缔组织的恢复，并逐渐增加运动量，每日做2-3次增至5-6次，持之以恒，可促进产妇形体恢复，保持身体健康。
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