散文精选网网友提问：
十大高蛋白食物排行榜？
优质回答：
你好，我是慈母手中勺美食视频创作者，小森妈妈
你的问题我来回答。
豆腐、黄豆、蚕豆
猪皮、花生、鸡肉
鸡蛋、虾、鸭肉
猪瘦肉
豆制品排位很靠前哦，而且能做出很多种美食。
希望我的回答你能满意
其他网友回答
很高兴能遇到您！
蛋白质在植物界中比动物界都要高！
日常最常见的这些食物更容易买到和烹调！
附上它们的前六位给您参考！
植物界高蛋白的嘌呤含量远远低于肉类蛋白质！
感谢！
其他网友回答
哈喽，我是阿刁，很高兴回答你的问题，希望可以给你带来帮助哦！蛋白质对于人体是非常的重要，因为身体的细胞以及各个脏器都需要蛋白质的支持才能够使机体正常的运转。
生活当中常见的食物含蛋白质量比较高的，主要有以下几种：
1、奶：牛奶是高蛋白。而且据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有好多好处，它可以促进胎儿大脑发育、、美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤疾病的等等。另外，就算不怀孕经常喝的话，可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险!
2、鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
3、瘦肉：各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。，约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。可见，这瘦肉中含有的蛋白量是很高的。
4、牛肉：据了解，牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。
5、鱼类：鱼类：它的营养价值非常的高，且对我们人体健康都起到非常好的作用，富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分，其中蛋白最盛。
6、虾类：虾富含的蛋白质也是非常多的，且其还可以增强人体免疫力、通乳汁。
7、禽类：鸡、鸭、鸽子等，都是蛋白质高的禽类，且最好是家养的，蛋白质更纯。
8、坚果：蛋白质含量丰富的坚果类食品： 南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等。
9、豆制品：这里多的豆制品主要是说大豆食品，包括大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等。蛋白质的含量否是很客观的!
10、螺旋藻：螺旋藻营养成分的特点是蛋白质含量高，还能降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统、保护肠胃等。
以上所说的十种，就是生活中既便宜又方便获取的蛋白质食物，生活中海参等也能够高效地补充蛋白质，其实所含有的蛋白质的种类和食物，食用其它的食物几乎是大为相同，可以通过身边便宜的蛋白质进行补充。
希望可以给你带来帮助哦！
其他网友回答
1、豆腐 2、黄豆 3、蚕豆 4、猪皮 5、花生 6、鸡肉 7、鸡蛋 8、虾 9、鸭肉 10、猪瘦肉
其他网友回答
高蛋白质食物有哪些？
1.鸡蛋。健身人士应该比较了解；
2.牛奶。青少年人喝牛奶的懂；
3.豆浆。初中开始普及；
4.牛肉。
5.猪肉（猪蹄，排骨）。
6.鱼类。
7.高筋面粉。
8.面包
9.鸡肉
10.海鲜类。
ps:食物的蛋白质含量越高并不是最好的蛋白质食物，最易于人体吸收的蛋白质才是优质蛋白质如：鸡蛋和牛奶。新冠疫情期间鸡蛋和牛奶也是张文宏教授首推的食物。
以上内容就是小编分享的关于十大高蛋白食物排行榜？.jpg” />
