散文精选网网友提问：
有氧运动包含哪些？
优质回答：
很高兴尚形君来回答这个问题。
首先，需要知道什么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心率持续维持在在120-180/分钟的运动称之为有氧运动。
按照这个标准就很容易划分什么是有氧运动了，比如：
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持续20分钟以上不间歇的慢跑，骑自行车
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持续20分钟以上不间歇的游泳，跳绳
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持续20分钟以上不间歇的爬山，爬楼梯
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持续20分钟以上不间歇地打篮球，打羽毛球（这两项因为运动规则的原因，一般没办法保持一直运动和稳定的心率，所以很多人会把他定义为非有氧运动）
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所以我们不能用运动种类去定义有氧运动，而是用运动方式定义。
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一般有氧运动建议20-60分钟最佳，时间再长的话就容易消耗我们宝贵的瘦体重了！
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