散文精选网网友提问：
上床睡不着怎么办？
优质回答：
我就是上床睡不着，病也没有又能怎么办呢，不说。
其他网友回答
从脚趾头开始往上到头部感受自己的身体，这样未必睡得着，但睡眠质量好。
其他网友回答
谢邀～
1、影响我们睡眠质量的首要原因肯定是手机。
临睡前，少看手机，避免因为浏览手机的各种信息造成精神亢奋。睡觉前将手机开启静音模式，开启定时关机定时开机。青少年9点半就应该放下手机，休息大脑，准备晚安安了[灵光一闪]。
2、 晚上不要吃太饱和参加热烈的聚会活动。
晚上如果有聚会，最好早一点结束，聚餐的时候不要吃大多，人在睡眠时胃部正在工作，胃不舒服会影响睡眠[捂脸]。
3、 睡前用热水泡脚。
睡前用热水泡脚，水温不要烫脚为宜。多泡脚促进血液循环，缓解压力和疲劳。有助于放松身心，保证良好的睡眠质量[泣不成声]。
4、 睡前不要喝咖啡和浓茶。
咖啡和浓茶都可以提神，尤其在工作学习疲乏困倦的时候。一杯浓茶或咖啡让人暂时打起精神。如果你有失眠的毛病，那么最好在下午开始就不要喝咖啡和浓茶[钱]。
5、 听舒缓的音乐
6、 适当脑力劳动。做做作业，看看书，复习复习功课，预习一下明天的课程等[快哭了]
其他网友回答
上床睡不着怎么办
睡不着 怎么才能让人快速睡觉
有哪些快速入睡的方法？
我不管有多困，只要一上床，就睡不着了（当然不包括困得不行）。怎么办。
不要想太多东西，不然真的睡不着
晚上睡觉睡不着 10点上床 12点才睡着 怎么办
做不喜欢的事，比如，不喜欢看书，就躺在床上看一会儿的书，不喜欢看戏剧的，就看一会儿的电视，总之，不要做喜欢做的事，就会很快睡着的。
那就做2小时爱爱运动就过了
奶或酸枣汁
心里默念数字并用手指默写，当念写到400左右就睡着了
不要玩手机
睡不着怎么办？
锅锅教你快速入睡的方法~
为什么我10点上床一直睡不着要到11点才慢慢去睡
亲，主要是体内生物钟的原因，建议可以在睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，还有可以看看书之类 ，都有助于尽快入睡的。
睡前有点兴奋过头了，想太多就会睡不着咯
已经养成了习惯。
心里想着别的事情。
生物钟养成了吧
睡不着怎么办啊 上床躺了有半小时了 就是睡不着也没有睡觉困得意思 明天还得去上班咋办啊
是男是女
想谁了吧，
晚上学习完到11：00后上床睡不着觉，严重影响明天学习怎么办？怎么样立即睡觉。
睡前热水泡脚，睡觉时用两手搓捏耳朵轮两分钟，放轻松，舒展四肢，把心放空，高高兴兴对睡就行啦
以上内容就是小编分享的关于上床睡不着怎么办？.jpg”/>
