网友提问:
空腹可以吃香蕉吗?空腹吃对身体好吗?
优质回答:
空腹吃香蕉应该没什么,一次不要吃太多就行,也不要经常空腹吃就行,经常空腹吃会对肠胃不好,本人就吃过也没什么不适,主要是吃的时候要细嚼慢咽不要狼吞虎咽,虽然说香蕉是促进肠胃融动,但是香蕉也可以暂时充饥啊
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感谢小秘书的邀请。好像在大家的印象里,空腹吃香蕉是不对的,甚至有朋友圈流传空腹吃香蕉等于慢性自杀。饥肠辘辘的情况下有多少人看到香蕉在痛苦的抉择,拿不拿?不拿?拿?不拿呢?(banana)
香蕉香甜软糯,是很多人都爱吃的一种水果,说的我都有点馋了,晚饭我都没吃呢,先来一根美味的香蕉再继续写。
我们来看看不能空腹吃的原因。近期的传言:“镁是影响心脏功能的敏感元素,会对血管产生抑制作用。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高,对心脏不好。”
前两年还说的是空腹不能吃香蕉是因为钾,这就变成镁了?谣言的也是在不断与时俱进啊……对于香蕉来说,确实是一种钾(256 mg / 100 g)、镁(43 mg / 100 g)含量较高的食物,但其他钾、镁含量丰富的食物还有很多,例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等,不比香蕉差。为什么非得和香蕉较劲呢?
空腹吃一两根并不会对身体产生影响。 另外,食物中的镁、钾等微量元素也是一点点缓慢进入人体的,不会一下子进入血液,导致所谓的“含量骤升”。而且,我们的身体也会时刻监控钾、镁的量,人体内发展出一套精密复杂的调节血钾的机制:以细胞作为钾的储备库,血钾高时存入细胞内,血钾低时释放至细胞外,维持血液钾离子的稳定,而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。肾脏是人体最强大的废水处理厂,每天能够滤过33g的钾,因此理论上讲,健康人即使每天摄入三十几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命危险。只有对于那些肾脏或内分泌功能受损,不能正常排泄钾的人来说,严格限制钾的摄入量才是有必要的。对于高血压病的患者来说,适当的高钾低钠饮食在控制血压和血管硬化,预防心梗的发生方面有积极的作用。
那为什么有些人会因食用香蕉而腹泻呢?事实上,大多数食用香蕉后的腹泻往往是由于进食不洁食物引起,或仅仅是出于巧合。另一种食用香蕉后腹泻的原因是患有遗传性果糖不耐症。这样的患者体内缺乏一种消化果糖用的酶,因此小肠完全无法消化吸收和利用果糖,因而引起严重的腹泻。 香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果,可以适当多吃。中医学角度来看,香蕉味甘性寒,可促进肠胃蠕动,清热润肠,所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者,不要生吃香蕉 。
因此,无论是否空腹,吃香蕉都不会对心脏不利,反而能帮助预防某些心脏疾患,适合健康人和很多病患食用。但是肾功能受损的病人则不宜多食香蕉,以防因排钾功能受损而发生高钾症。
流言止于智者~这下您明白了吧。
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很多女生爱美、追求苗条,经常空腹进食大量的水果以代替正餐,殊不知有些食物空腹吃多了会对胃造成很大的损伤刺激,尤其是胃不好的人,严重的还可能引发胃炎。所以选择饮食方面要特别小心谨慎,以下这些食物可千万别空腹吃喝太多:
水果
香蕉:因为香蕉含有大量的镁元素,如果空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,并且造成人体血液内镁与钙的比例失调,而且对心血管产生抑制作用,同时也不利于健康。
菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
山楂:味酸,空腹时食用,会增强饥饿感或产生胃痛。另外,山楂含有大量的有机酸、果酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸。而对于患胃病的人群,如胃炎、胃溃疡等,更不适合空腹吃山楂。
橘子:橘汁含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜,使胃胀泛酸。最好别空腹吃橘子。
柿子:柿子中的果胶、单宁酸会与胃酸发生反应并形成结石,容易引起恶心、呕吐等症状,严重的会造成胃溃疡甚至胃穿孔,最好在饭后食用。
饮品
牛奶、豆浆:这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
冷饮:
空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
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只要你没有血糖问题,对香蕉不过敏,空腹自然可以吃。
不要听那些所谓的专家瞎扯。
我就跟你说一件关于香蕉的事情。
在征服马拉松42.195公里的路程中,业余选手快的要3个多小时,慢的要6-7个小时。
跑步前不能吃多,否则跑得难受。
为了减轻负担,为了提高状态,所以一般跑马拉松都是消化的差不多的状态时起跑。
而且凭借体内储备的糖原,是绝对跑不完马拉松的。
那么在马拉松比赛的途中,就必须补充能量。
说到马拉松补给,首选香蕉。
因为香蕉消化吸收快,及时补充能量。
业余跑马拉松的,都是空腹吃香蕉,喝水的。
你说空腹能不能吃香蕉?
也许还有专家说“空腹不能吃早饭”,你信么?
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感谢头条健康联盟官方邀请!
健康先知道:空腹可以吃香蕉,空腹吃香蕉正常人群不会有不适,但如果有基础疾病空腹吃香蕉后自觉不舒服就不要空腹吃香蕉了。
香蕉是大众常见的水果,同其他水果一样,其营养价值丰富,富含维生素、矿物质及膳食纤维,因其食用方便,是大众爱吃的水果。
香蕉好吃,但如何吃可是难住了大众,不少人认为空腹吃香蕉镁摄入过量会影响心脏,空腹吃香蕉刺激会导致胃肠功能紊乱,其实空腹是可以吃香蕉的,空腹吃香蕉正常人群不会有不适,但如果有基础疾病空腹吃香蕉后自觉不舒服就不要空腹吃香蕉了。
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从西方营养学方面讲,香蕉是可以空腹吃的。原因是:
1.香蕉的升糖指数55,可以快速提高人的血糖。在空腹时,血糖较低。低血糖的时候人会出现无力,烦躁,心慌,出汗,甚至晕倒。而香蕉可以快速提高血糖。
2.香蕉含有丰富的镁。镁是促进排便的元素,所以香蕉可以减少人的便秘。
3.香蕉含有丰富的可溶与不溶膳食纤维。调节肠道菌群,促进肠道蠕动,对防止便秘好。
4.香蕉可以促进多巴胺的分泌。多巴胺是人体快乐的神经递质,让人开心快乐。
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