散文精选网网友提问：
空腹可以吃香蕉吗？空腹吃对身体好吗？
优质回答：
空腹吃香蕉应该没什么，一次不要吃太多就行，也不要经常空腹吃就行，经常空腹吃会对肠胃不好，本人就吃过也没什么不适，主要是吃的时候要细嚼慢咽不要狼吞虎咽，虽然说香蕉是促进肠胃融动，但是香蕉也可以暂时充饥啊
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感谢小秘书的邀请。好像在大家的印象里，空腹吃香蕉是不对的，甚至有朋友圈流传空腹吃香蕉等于慢性自杀。饥肠辘辘的情况下有多少人看到香蕉在痛苦的抉择，拿不拿？不拿？拿？不拿呢？（banana）
香蕉香甜软糯，是很多人都爱吃的一种水果，说的我都有点馋了，晚饭我都没吃呢，先来一根美味的香蕉再继续写。
我们来看看不能空腹吃的原因。近期的传言：“镁是影响心脏功能的敏感元素，会对血管产生抑制作用。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，对心脏不好。”
前两年还说的是空腹不能吃香蕉是因为钾，这就变成镁了？谣言的也是在不断与时俱进啊……对于香蕉来说，确实是一种钾（256 mg / 100 g）、镁（43 mg / 100 g）含量较高的食物，但其他钾、镁含量丰富的食物还有很多，例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等，不比香蕉差。为什么非得和香蕉较劲呢？
空腹吃一两根并不会对身体产生影响。 另外，食物中的镁、钾等微量元素也是一点点缓慢进入人体的，不会一下子进入血液，导致所谓的“含量骤升”。而且，我们的身体也会时刻监控钾、镁的量，人体内发展出一套精密复杂的调节血钾的机制：以细胞作为钾的储备库，血钾高时存入细胞内，血钾低时释放至细胞外，维持血液钾离子的稳定，而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够滤过33g的钾，因此理论上讲，健康人即使每天摄入三十几克钾（约合13吨香蕉）也不会有生命危险。只有对于那些肾脏或内分泌功能受损，不能正常排泄钾的人来说，严格限制钾的摄入量才是有必要的。对于高血压病的患者来说，适当的高钾低钠饮食在控制血压和血管硬化，预防心梗的发生方面有积极的作用。
那为什么有些人会因食用香蕉而腹泻呢？事实上，大多数食用香蕉后的腹泻往往是由于进食不洁食物引起，或仅仅是出于巧合。另一种食用香蕉后腹泻的原因是患有遗传性果糖不耐症。这样的患者体内缺乏一种消化果糖用的酶，因此小肠完全无法消化吸收和利用果糖，因而引起严重的腹泻。 香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。中医学角度来看，香蕉味甘性寒，可促进肠胃蠕动，清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒（口淡胃胀）、肾炎（也属虚寒）、虚寒（泄泻、易晕）、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉 。
因此，无论是否空腹，吃香蕉都不会对心脏不利，反而能帮助预防某些心脏疾患，适合健康人和很多病患食用。但是肾功能受损的病人则不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾症。
流言止于智者~这下您明白了吧。
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很多女生爱美、追求苗条，经常空腹进食大量的水果以代替正餐，殊不知有些食物空腹吃多了会对胃造成很大的损伤刺激，尤其是胃不好的人，严重的还可能引发胃炎。所以选择饮食方面要特别小心谨慎，以下这些食物可千万别空腹吃喝太多：
水果
香蕉：因为香蕉含有大量的镁元素，如果空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，并且造成人体血液内镁与钙的比例失调，而且对心血管产生抑制作用，同时也不利于健康。
菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
山楂：味酸，空腹时食用，会增强饥饿感或产生胃痛。另外，山楂含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。而对于患胃病的人群，如胃炎、胃溃疡等，更不适合空腹吃山楂。
橘子：橘汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使胃胀泛酸。最好别空腹吃橘子。
柿子：柿子中的果胶、单宁酸会与胃酸发生反应并形成结石，容易引起恶心、呕吐等症状，严重的会造成胃溃疡甚至胃穿孔，最好在饭后食用。
饮品
牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
冷饮：
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
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只要你没有血糖问题，对香蕉不过敏，空腹自然可以吃。
不要听那些所谓的专家瞎扯。
我就跟你说一件关于香蕉的事情。
在征服马拉松42.195公里的路程中，业余选手快的要3个多小时，慢的要6-7个小时。
跑步前不能吃多，否则跑得难受。
为了减轻负担，为了提高状态，所以一般跑马拉松都是消化的差不多的状态时起跑。
而且凭借体内储备的糖原，是绝对跑不完马拉松的。
那么在马拉松比赛的途中，就必须补充能量。
说到马拉松补给，首选香蕉。
因为香蕉消化吸收快，及时补充能量。
业余跑马拉松的，都是空腹吃香蕉，喝水的。
你说空腹能不能吃香蕉？
也许还有专家说“空腹不能吃早饭”，你信么？
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感谢头条健康联盟官方邀请！
健康先知道：空腹可以吃香蕉，空腹吃香蕉正常人群不会有不适，但如果有基础疾病空腹吃香蕉后自觉不舒服就不要空腹吃香蕉了。
香蕉是大众常见的水果，同其他水果一样，其营养价值丰富，富含维生素、矿物质及膳食纤维，因其食用方便，是大众爱吃的水果。
香蕉好吃，但如何吃可是难住了大众，不少人认为空腹吃香蕉镁摄入过量会影响心脏，空腹吃香蕉刺激会导致胃肠功能紊乱，其实空腹是可以吃香蕉的，空腹吃香蕉正常人群不会有不适，但如果有基础疾病空腹吃香蕉后自觉不舒服就不要空腹吃香蕉了。
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从西方营养学方面讲，香蕉是可以空腹吃的。原因是：
1.香蕉的升糖指数55，可以快速提高人的血糖。在空腹时，血糖较低。低血糖的时候人会出现无力，烦躁，心慌，出汗，甚至晕倒。而香蕉可以快速提高血糖。
2.香蕉含有丰富的镁。镁是促进排便的元素，所以香蕉可以减少人的便秘。
3.香蕉含有丰富的可溶与不溶膳食纤维。调节肠道菌群，促进肠道蠕动，对防止便秘好。
4.香蕉可以促进多巴胺的分泌。多巴胺是人体快乐的神经递质，让人开心快乐。
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