散文精选网网友提问：
如何锻炼和增强自己的肺功能？
优质回答：
我是一个中长跑爱好者，每年会参加5-6次的半程马拉松跑，平时跑量每周大约3-4次，每次距离10-15公里，关于如何增强肺部功能，我的体会是：心肺功能是需要在循序渐进的运动过程中逐步加强的，可以选择一项自己容易坚持的运动，长期进行下去，运动的频率最好每周三次到四次，时间每次从半小时慢慢增加到1小时。
比如慢跑就是最不受条件限制的一项运动，开始跑步的时候，注意根据自己的心率来调整配速，运动心率计算的方式你可以去网上查一下，大体上说不要超过150次/分，坚持一年以后，你的心肺功能一定有非常明显的提高。
另外一个可以有效锻炼肺活量的运动是游泳，我朋友的女儿就是因为小时候坚持游泳，结果作为小瘦孩儿的她，肺活量是她们班最大的，比男生还肺活量都大。游泳也需要长期坚持，每周3次左右，每次距离500米以上。
以上是我的亲身经验，希望可以帮到你哦。
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想要锻炼自己的肺功能，首先要对肺的功能和禁忌有了解，肺是人的呼吸器官，非常嫩，需要保护和锻炼。
保护肺，就相当于锻炼肺，首先不同的食物会对人的不同器官作用不一样，对肺比较好的食物有 百合，冬虫夏草，苹果，葱，俗话说“吃什么补什么，”想要养肺可以吃一些对肺比较好的东西，比如猪肺，羊肺，牛肺之类的食物，对肺是非常有好处的。睡觉之前在嘴里含一片梨，待梨发黑了，拿出来，每天做一次，对肺很有好处。
除了食物之外还可以通过一些体育运动来增强肺功能，但是不适合剧烈运动，真正能够锻炼肺功能的是一些有氧运动，比如慢跑，竞走，爬爬楼梯，打打羽毛球，没事的时候做一下深呼吸，均匀吐气，吸气，当然最好是在空气比较新鲜的地方。
不伤害肺也同样是对肺的保护和锻炼，比如不要抽烟，保持好房间的卫生，经常通风，保持呼吸新鲜空气。保持心情愉悦，如果室内干燥，可以弄个加湿器，有润肺功效。
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作为胸外科医生被病人问得最多的就是如何提高自己的肺功能。今天就教大家几招。
张先生在单位组织的查体中查出了早期肺癌，在医生的建议下住院进行了胸腔镜手术治疗，术中快速病理为肺腺癌，按照既定的手术方案切了一叶肺。术后淋巴结都为阴性，肿瘤分期很早，切除了就好了。这本是非常理想的结果，但是张先生因为术后一直胸闷总是闷闷不乐。
像张先生这样肺手术后胸闷的患者非常多，甚至很多未做手术的人也总是感觉胸闷，这一切都是肺功能下降惹的祸。
什么是肺功能？
肺是人体与外界进行气体交换的器官，肺通过通气功能和换气功能来确保人体用氧的需求。当通气功能或换气功能出现问题，会影响到人体氧气与二氧交换。从而会使病人出现氧气的供不应求或者二氧化碳排出障碍。而我们将肺的通气功能及换气功能统称为人体的肺功能。
正常人年轻时肺功能状态最佳，随着年龄的增大，肺功能逐渐下降，特别是一些长期吸烟或者粉尘接触史的患者肺功能下降明显，所有会逐渐出现胸闷憋喘等症状，而肺切除手术同样会导致人的肺功能下降。
为什么肺手术后会感觉胸闷憋喘？
很多人肺手术后或多或少都会有胸闷憋喘的症状，坐着不动还好，一动就上不来气。这是很典型的肺功能下降所致。
举个通俗易懂的例子，人有五叶肺，就好比五匹马，正常时五匹马拉着一架马车行走是没有问题的。当进行肺手术切掉一叶肺后就好比将其中一匹马去掉，原本五匹马拉着马车变成了四匹马，这样马儿拉车的难度就加大了，平地可能还好，一旦遇到上坡或者需要快速奔跑马儿就感觉吃力了，随之而来的就是马儿气喘吁吁。
相比于马儿的气喘吁吁，患者肺术后的病人就成了胸闷憋喘的症状。
肺功能如何改善？
肺功能可以通过锻炼得到改善吗？答案是可以的。下面介绍几种改善肺功能的小方法
1.吹气球方法
胸外科病房里最不缺的就是气球，很多人误以为病人们童心未泯，其实气球是用来锻炼肺功能用的。
患者取坐位，用力深吸气后将气球尽量吹大，20次为一组，每天4-6组。每一次锻炼时肺都可以得到充分的膨胀，可以很好地改善我们的肺功能。
2.深呼吸运动
患者取平卧位，将左手放置在上腹部，右手放在前胸部，放松并呼吸，经鼻吸气，从口呼出，尽量保持胸廓不动，腹部伸缩，10-15分钟每次，一天2-3次，可以很好地改善肺功能。
3.爬楼梯运动
爬楼梯是一项有效改善肺功能的运动，所以一般围手术期我们鼓励患者做上下楼梯的运动，当然爬楼梯的层数、速度根据患者个人身体情况决定，并且一定有陪人陪着爬楼梯，以放在运动过程中出现意外。每天2-3次，可以很好地改善肺功能。
哪些人群需要进行肺功能检查？
肺功能下降后可以出现胸闷、憋喘，但是胸闷憋喘并不一定都是肺功能下降引起，所以为了判断是否肺功能不足引起的胸闷，可以做肺功能检查。以下这几类患者推荐做
1、手术后顽固性胸闷患者，肺功能检查判断是否因肺功能降低引起
2、有吸烟史及长期咳嗽或伴有喘息的患者，肺功能检查看小气道功能是否改变，是否有慢阻肺的倾向
3、季节性咳喘发作、使用抗生素后依旧无效肺功能检查可以明确是否患有哮喘
4、麻醉、外科手术的危险评估，以判断能否耐受肺部手术
总结：很多人肺手术后或多或少都会有胸闷憋喘的症状，这是很典型的肺功能下降所致。通过积极的肺功能锻炼，肺功能得到提升，可以有效减轻胸闷憋喘的临床症状。
我是公立三级医院的胸心外科医生Lion，感谢阅读，如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞吧！
其他网友回答
一些长规的体育锻炼方法，如骑自行车、跑步(包括散步)、游泳等等，都对增强人的肺功能有一定益处。除此之外，我向大家介绍两个对人体肺脏功能的提高极为有益的气功修练方法。
(1)育肺法 双手合十于胸前。盘坐，双盘、单盘、散盘任选一法。全身自然放松，呼吸自然。观想肺是白玉，纯净洁白无杂色，永放白光，本质净明。练30~60分钟。收功。
收功方法：双手合十于胸前，周身放松闭目，虔诚念诵”南无阿弥陀佛”十遍。接着双掌交叉贴在小腹处，内观小腹中心有一兰色的宝石(若鸡蛋大小)，放着兰色的光芒，要观想兰光通过全身毛孔放射到自然之中，再从自然中通过全身毛孔回到小腹中心，三分钟。最后双掌摩擦生热，再拍打按摩全身一会儿即可。
(2)持咒法 平素多发”鸣嘛(妈)”咒音，亦可多发”鸣”音，对提高肺脏功能极有帮助。
气功修练方法适合各个年龄段的人修练，方法简单，容易学会，只要坚持，即可获得较佳功效。
以上内容就是小编分享的关于如何锻炼和增强自己的肺功能？.jpg”/>
