散文精选网网友提问：
益生元是什么，有什么作用？
优质回答：
益生菌人们都不陌生，吃益生菌可以调理肠道健康，现在很多产品像酸奶、纳豆甚至泡菜都常常贴上益生菌的标签，可说起益生元，熟悉的人并不多，甚至有人会认为它是蹭益生菌流量的山寨货，但其实益生元和益生菌不一样，通俗点说益生元算是益生菌的大食堂。
益生元这个大食堂提供的虽然是一类无法被人体直接消化的食品成分，但它三观正、有原则，只为人体内的“好细菌”提供喜欢的食物和用餐服务，保证让它们吃饱喝好，在战场上奋勇杀敌，充分发挥对人体的有益健康作用；要是“坏细菌”来了，不但找不到吃的，还可能会挨一顿胖揍。
益生元通常在加强人体对钙、镁、铁等矿物质的利用度、预防结肠癌、减轻胃肠炎症状、降低食欲、预防肥胖等方面发挥积极的作用，但它们只是子弹，必须借助益生菌这把枪才能发挥出威力！
常见的益生元主要有低聚半乳糖、低聚果糖、菊糖等。全谷物、芦笋、洋姜、洋葱、香蕉等食物中的益生元含量较为丰富。目前对益生元的推荐食用量尚没有统一的标准，但益生元本身无法直接被人体消化利用，一旦补充过量，还可能出现肠胃胀气等负面作用。所以益生元并非多多益善，与其盲目补充益生元产品，不如保持饮食均衡更健康、更经济。
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益生元是一种低聚糖产品，可以理解成益生菌的食物，进入消化道内，促进本身体内益生菌的生长。
希望回答能帮到您。
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简单说，益生元就是肠道内益生菌所需的养分。益生菌得到益生元，便如虎添翼，可以顺利增殖。所以，可以说益生元是促进肠道菌群平衡的重要物质之一。
益生元相当于益生菌的粮食，是一种低聚果糖，其本质是可溶性膳食纤维。日常食物中也含有益生元，不过一般量不大，所以可以通过额外摄入的方式来补充益生元。
1、优质的益生元不会被人体消化系统吸收和破坏，可以直达肠道，为益生菌提供养分。同时，益生元本身又能促进肠道蠕动，并使粪便保持水分，帮助肠道保持健康。
2、益生元可通过延迟葡萄糖从小肠的吸收、增加胰岛素的分泌并增强机体对胰岛素的敏感性等途径调节血糖，降低2型糖尿病发病风险。
3、促进肠道蠕动，预防便秘。
4、某些益生元在大肠中发酵可产生短链脂肪酸，增强饱腹感，从而帮助控制摄食量。
5、益生元可通过作用于血脂、动脉壁厚度等降低冠心病的发病风险，尤其是降低肠道疾病的发病风险。
但要注意的是：
1、益生元并不能代替益生菌，如果是体内益生菌缺乏，还是需要补充益生菌。
2、益生元则是在益生菌成就一定规模、基本稳定后搭配补充的。或者应该这么说，益生元的作用是“锦上添花”，却没有“雪中送炭”的作用。如果体内的益生菌不足，或是种类缺乏，单纯补充益生元也是没用的。
3、益生元并不能作为一种单独的营养。正如以上所说，益生元的本质是膳食纤维，人体是无法消化吸收膳食纤维的。
4、多摄入益生元并不会损害身体。益生元只会促进有益菌群的生长增殖，对有害菌无影响，也不会对肠道产生负面作用。
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益生元功效：
1、对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。
2、能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产。
3、产生大量生理活性物质，调节肠道pH值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，可以有效防止并缓解便秘及腹泻，抑制肠道疾病。
4. 具有清肠道，促进消化和吸收的效果。
以优乐多（纯度未95%）为例，天猫就有卖成人和孕妇婴儿的用量也许不同，但是冲饮用量很有可能都会选择100毫升。
所以水量的话，只要一次性喝完就行了，不用太冲多，不然容易影响效果
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益生元现在是品牌名称，其实是益生菌，益生质这一类的产品，目前市面上产品主要是益生菌，看好菌群名称跟种类，有几种菌分别是哪种菌就知道这个产品是不是有效的
以上内容就是小编分享的关于益生元是什么，有什么作用？.jpg” />
