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冬天该怎么养肾？为什么要养肾？
优质回答：
素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。”冬三月草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，五脏之中，肾是
主藏的脏腑，在肾脏中藏有充足的精气，我们来年的身体才能健康。若肾脏虚弱，则无法调节机体适应严冬的变化，更无法为来年春季的到来提供物质基础。现代医
学研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬季养生以护
肾为主。
【冬季养肾方法】
①冬季养肾要注意起居规律、适当运动
1.适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
2.冬季应“早睡晚起”，起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。
3.冬季人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。
②冬季养肾饮食原则
1.饮食宜少咸增苦。咸味入肾，冬天肾的功能比较旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害肾脏。因此，在冬季要少食咸味食品；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。
2.冬季宜食温性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等；也可以食用一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。
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冬季如何养肾
肾是先天之本，是生命之源，如果肾亏精损的话，就容易导致肾脏疾病的发生，因此养肾是最关键的。如何养肾呢，这就需要顺应四季养生的原则，在冬季养肾最关键，冬季如何养肾？
1、每天早晚搓脚心：
用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。
2、冬季最好不要过度熬夜。
足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3、揉按“太溪穴”
(太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
冬季养肾除从生活起居做起，还可以从饮食做起，适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物，能起到补肾之功效。
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肾是先天之本，是生命之源，如果肾亏精损的话，就容易导致肾脏疾病的发生，因此养肾是最关键的。如何养肾呢，这就需要顺应四季养生的原则，在冬季养肾最关键，冬季如何养肾？
1、每天早晚搓脚心： 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。
2、冬季最好不要过度熬夜。 足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3、揉按“太溪穴” (太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
还有一些养肾食物，例如
猪骨虫草汤
即补肾又强壮骨骼：适合因肾阳虚损引起的下肢无力，腰膝酸软，手足不温，头晕目眩等症状
做法：用猪腔骨一斤，小火炖熟，冬虫夏草20克，清水漂洗干净后，桂圆50克，小火一起炖，酌加调料即可。
猪肾炒黑木耳
即补肾又强身健体：适合脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、乏力倦怠等。
做法：猪肾500克，切开去筋去膜，冷水浸泡6个小时。黑木耳100克，冷水泡开，花菜200克，洗净开水焯过。猪肾切成小丁，与黑木耳一起炒，加姜、蒜末及盐，翻炒到八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
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有兴趣的朋友，可以看完我的回答，相信对你是有帮助的。
肾虚，是一个让很多男人都苦恼的话题。肾不好的话，不但会使男人出现头晕眼花、腰酸无力的症状，更是会影响传宗接代这件大事！我们该怎么得知肾脏的情况，必须要去医院吗？不是，真实情况可能已经“暴露”了。
【男人“肾虚”有什么特征？手上“3个”印记】
1、小拇指发白
如果发现自己小拇指不同于往常，例如出现了白斑，而且颜色苍白无光，还有点干燥，那么要小心了，很有可能是肾脏出现了问题。
2、指甲偏黄
指甲偏黄是不正常的，出现这种情况，很有可能是肾脏出现了问题，从中医学的角度来看，因为湿热薰蒸证，使得人体的指甲就会出现黄色的表现。
3、出现水泡
在没有外因的前提下，手上出现了水泡是不正常的，肾脏的功能就是排出体内的毒素，也就是说，一旦发现这种异常表现，十之八九肾脏的排毒功能已经受损，务必重视起来，早养肾，防肾衰！
【把握一天中4个3分钟，提高肾活力】
1、早上3分钟梳头：养肾护肝
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效，最重要的是可以养肾护肝。
做法：在早晨起床后，用3分钟梳一梳头，最好是用手从前到后轻抚，如果不用手而是用梳子，则梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
2、中午3分钟叩齿：健肾固齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
做法：叩齿次数以30次左右为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
3、晚上3分钟，养生中药饮剂
中药可以从内补气、调节，彻底改善肾虚导致的脱发、腰乏无力，以及性功能障碍等，在古书《金匮要略》中提及一方，黃/.精/.萩/.葵.膏/，此方采用传统的熬制手法，保证中草药的原始疗效，真正做到纯绿色生产、零添加。
4、睡前3分钟按涌泉：宁心安眠
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
做法：每晚用热水洗脚，然后用左手右手交替按右脚左脚，感觉微微发热即可。
其他网友回答
天天泡脚、吃牛羊肉、黑豆、秋葵、喝的红茶、早起锻炼
以上内容就是小编分享的关于冬天该怎么养肾？为什么要养肾？.jpg”/>
