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冬至养生，养肾为先，该怎么做？
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冬至养生。冬至，作为一年二十四节气之始，漫长的冬季，日有所短的日子终于停下脚步，自至日起便逐日见长了。冬至一阳生！冬至，以年分二十四节气的日子，相当于以日计十二时辰的子时。子时，一阳初始。子时属水，肾属水脏，一阳复来。肾气由此而生发！
人附自然，人体之气与自然之气相通。冬至日关乎人体肾脏之气盛衰的日子。中医学说认为，肾为先天之本。所以，冬至日养生的重要对于人体养生的重要性由此可见！
养生的话题由来以久！人们对养生内容的完善也日见充实。对于冬至养生，既然关乎人体阳气的生成大问题，自然是极其重要的。
以养肾为先。肾气充实，可供其它脏器能源，使其正常运化。对于肾脏机能的调整，调动肾脏机能的动力，如何提高肾脏机能作用和如何储备肾气，涉及以供应其它脏器能源为目的的养生方法问题。
养肾，具体事宜该怎么做？体现于自冬至日起的日常养生形式：
一，日常：起居宜慎，躲避风寒；忌食生冷，避免戗伐肾气：饮食调养，多食一些热量偏高食物；养肾补肾，多吃一些色黑入肾的温热性植物种实之类，如黑豆、桑椹、核桃等干果熟制品；还可以选用偏于温补的益肾养肾中医药类药物进行调养；冬主收藏，肾主封藏，养精气少房事以确保精气充足。
二，冬至养肾。冬至养生：静坐调心，养心、补肾。调呼吸以交感肺肾，收神固护丹田，以收交通心肾之功：心肾交融五脏机能谐和。则冬至养生首重养肾的目的达成了！
冬至日养生以护养肾精肾气为首重。
2019.12.21.
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冬至养生，养肾为先，这是四季养生的季节特点，就如一日养生应按时辰进行同理。
养生是一个因人而异、根据个人条件对身体进行调理的生活过程，贵在坚持。
一个人对身体的调理，是根据自身健康状态和物质条件、时间条件等实际情况来进行的，只有符合实际情况，才能长期坚持下去，收到理想效果。而不是不讲条件的“单纯养生观”，要么超出经济条件去耗费金钱，要么养生耽误职业。
进入冬季，饮食结构要有季节行调整。条件允许，可适当增加羊肉用量，如果身体有内热症状，则不宜食用羊肉。主食中可以加一点黑豆与玉米面做成的饼子或窝头，副食中多食一点核桃、黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食品，枸杞、大枣也是不错的食物。
掌握一点按摩知识，也是养生必备能力。养肾按摩，最方便随时可做的部位，主要是双手掌心揉耳朵，每次揉的次数根据自己情况而定，可多可少，贵在坚持；双手轻轻握拳，用拳心敲打腰部数遍，感觉腰部开始发热为宜，但不可用力过重，过重会对肾脏造成损伤；晚上洗漱后，可按摩脚部，重点是涌泉穴，脚掌的上部最凹处，可用指法按摩。
养生是一个系统工程，因为五脏六腑是相互联系的，有相生相克关系，也叫做一损俱损、一荣俱荣关系。因此，单纯照顾某个器脏，而忽视其它器脏，都是不可取的。养生注重的是全面提高身体免疫力，因时、对症突出重点，同时兼顾其它，这样身体各部才能和谐相生，养生才能达到想要的结果。
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冬至养生，养肾为先我们先从运动开始，每天清晨做一些自已有兴趣的运动。如打打拳，走走步，活动腰部，轻轻自我用双手拍打后腰丶，弯腰用双手挫挫。吃一定注意，做点鲫鱼汤，喝点鳌汤。用大枣加狗枸，黄豆煮水吃，牛肉炖山药，西红柿炖牛尾，排骨等。关键一定保护好腰部，冬天匆着凉，洗澡时多用热水冲一冲，热毛巾多敷一会。睡觉时腰部一定盖好，用发热的东西敷一敷，平时一定别忘了多喝水呀！
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肾是先天之本，是生命之源，如果肾亏精损的话，就容易导致肾脏疾病的发生，因此养肾是最关键的。如何养肾呢，这就需要顺应四季养生的原则，在冬季养肾最关键，冬季如何养肾？ 1、每天早晚搓脚心： 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。 2、冬季最好不要过度熬夜。 足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 3、揉按“太溪穴” (太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
冬季养肾除从生活起居做起，还可以从饮食做起，适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑
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食补吧吃黑色食品入肾的还有羊肉啊枸杞呀都可以的。
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