散文精选网网友提问：
有人说冬季是补肾的好时节，那么该如何通过食疗补肾呢？
优质回答：
冬季是一年之中进补的最好时候，对于人身体来讲也是蕴含着养藏之道。冬天是阳气内藏的时候，应该收敛起来，进补的时候应少吃辛辣的食物，防止阳气散发出去，所以冬天是一年之中保养储蓄的最佳时机。
冬季是脾胃运转最旺盛的时候，有利于身体的营养吸收，此时进补最能发挥作用。冬天进补不仅能够调养身体，还能够增强体质，提高人体的抗病能力
冬天气候寒冷，身体的代谢减慢，此时吃一些温补类的食物，有利于人体五脏的吸收，根据自身的体质，可以适当的增加蛋白质食物的摄入，比如说鱼肉羊肉牛肉的，温补身体，提高抗寒能力。冬天可以经常喝热汤。除了让身体感觉到温暖之外，还能够暖肠胃，唤醒消化系统，促进食欲，主食当中也要多多的摄入杂粮和面食。并且冬季气候干燥，人体水分蒸发较多，应该适当的多补充水分，多食用蔬菜和水果。
饮食上面也要多吃黑色的食物，比如说葡萄，蘑菇，木耳，黑米，芝麻，紫薯等食物，我们的肾脏有很好的保护作用。同时也要适当的增加锻炼，每周可以安排瑜伽羽毛球等活动，身体微出汗即可，这样坚持锻炼，会使身体更加强壮，充满活力。
以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注我，如果您知道哪些食物适合在冬季食用，欢迎在评论区留言，共同探讨。
其他网友回答
在明日就要到来的小雪节气中，第三候“闭塞而成冬”说“冬为藏，为终。”
“冬为藏”在中医里对应着秋收冬藏，藏的是行动与精神，学作徐文兵老师所说的“冬天的懒人”。尤其是自己的心神，能真正做到存神养志、收藏心神，说来容易，真的做到也确实很难。
“吃进去的东西可以被充分地消化、吸收”
饮食最好不过喝热汤、吃热粥、少燥热。
吃热粥能让温度偏低时的脾胃不那么紧张，从而更好的汲取食物的热量去充盛阳气。否则，身体感觉不到温暖，就会积累赘肉以此保温。而将“少燥热”的食养引申来说，就是要着意使用温补类的食材。如燕窝、蘑菇等，用滋阴的食物去养阴，再来就是用山药为滋补打好基础——养正气，调脾胃。罗大伦老师认为，在人体正气不足且造成嗜睡等情况时，多吃山药可以养正，从而避免外邪入侵。
农历十月初入冬，「宜减辛苦，以养肾脏」
小雪节气所在的农历十月，对应着五行中的水与五脏中的肾，药王孙思邈就在《修养法》中说，初入冬时，宜减辛苦，以养肾脏。
小雪时节养肾气，这是对天时的顺从。
养肾，首先是肾气虚弱的人必做的功课。如何判断肾气虚实，按徐文兵老师在《饮食滋味》一书中的总结，“手脚冰凉、腰中痛、脸或是面部水肿、排尿困难、脸发黑、睡不醒”等，都是肾气有恙的表现。
△《饮食滋味》徐文兵著
明清的医家在谈及固肾的方法时说，苦能坚肾。所以，治疗肾病的时候，可以多吃苦味的药，如土茯苓、黄檗等。《辅行诀五脏用药法要》中的补肾方子“大补肾汤”，是由地黄、干姜、甘草、五味子等制成的，可“治肾虚，精极，遗精，失溺，气乏无力”等。
如果不是肾病患者，只是需要在冬季去顺应时节养肾固肾的朋友，可以使用常见易得的补肾食材。
中药学中，核桃是补肾、健脑的果实，有着温补通便的认知。此外，核桃中的卵磷脂对脑神经有良好保健作用，可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老，是老人们和正在发育大脑的孩子们最适宜的补智食材。
栗子也补肾气，尤其强壮筋骨，腰腿不适或是牙齿松动的人，常吃栗子便将得到改善。
此外，枸杞“补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神、令人长寿……久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”（《本草纲目》），也是补肾补肝的食材，常吃可以增强免疫力、减缓衰老、美容明目。
将上述的补肾食材合聚起来，熬煮越冬汤方，吃果实、喝热汤，可以做到温补肝肾一步到位。在熬汤的时候，建议大家丢一块川陈皮进去，调和脾胃，理气顺气，消除栗子不宜于消化的问题。
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