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三更半夜睡不着觉，应该怎么做？
优质回答：
三更半夜睡不着觉，应该怎么办？我以前就是这个毛病，三更半夜睡不着觉，特别觉的夜长难熬。后来通过寻医问药、查找资料、咨询专家。从而使我久病成医，治好了自己的失眠症。我愿把自己的方法介绍给网友供参考。
一是睡觉前不做剧烈活动。睡前两个小时不做剧烈运动，保持心跳规律，入睡快。
二是不受外界事务的刺激。睡前不与家人、外人吵架，做到情绪稳定，入睡快。
三是睡前多食用吹眠食物，比如牛奶、小米粥和含碱性水果等。
四是每天按时上床入睡，心情平和数着数就入睡了。
五是睡觉前冲个热水澡。也能促进睡眠效果。
总之一定要重视睡眠，只有睡好觉。第二天才能精神抖擞的上班工作，能增强五脏六腑，五官、皮肤受益。所以我们一定要注意睡眠质量，确保有一个好的身体。为国为家为民多做贡献。
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三更半夜睡不着觉，应该做什么？
朋友，这个现象其实很多人都遇到过。
三更半夜睡不着觉的时候，什么也不应该做。自己静静的躺在床上，闭着眼睛心里默默唱自己喜欢的歌。唱着唱着就睡着了。我现在就是这样解决失眠睡不着觉！
失眠不分年龄段，失眠每个人都会遇到。
三更半夜睡不着觉，每个人都有自己的处理方法。女人三更半夜睡不着觉，洗衣服打扫卫生。女人有干不完的活。我年轻的时候，三更半夜睡不着觉瞎折腾。记住，不能影响邻居们！
三更半夜睡不着觉，男人看球赛，遇到世界杯决赛，喜欢足球的人就是三更半夜看！
有些老年人经常失眠，老年人靠自己掌握睡眠质量。老年人白天可以补觉！
三更半夜睡不着觉的年轻人，有的人看电视剧，有的人上网。有的人看书！
三更半夜睡不着觉是偶尔的事。你自己想做什么自己看着办， 別影响别人！
我是春韵刘姥姥：养成睡眠好习惯，早睡早起身体健康！
2020.8.3.
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渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉，这是本能。如果不是器质性的疾病，那就什么都不用做。你一直睡不着就是因为你总是在想该做些什么。睡不着就起来干活，看书，玩游戏，什么时候想睡再睡。
其他网友回答
三更半夜睡不着觉，这种情况可以说每个人都遇到过，我们分三种情况来谈这个问题。
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1. 如果你是长期三更半夜睡不着觉，说明你已患了失眠症，而且已经非常严重，需要去看医生，借助药物治疗，不在我们的讨论范围。
2. 如果过你是偶尔三更半夜睡不着觉(最多每个月一次到两次) ，那可能是由于你受到了突发的刺激，或者是饮食方面的，比如睡之前喝了太多浓茶、浓咖啡等；或者是情感方面的，比如与某人发生强烈的感情冲突，比如一部文艺作品引起了强烈的感情共鸣等等，遇到这样的情况，也只能是尽可能的转移注意力，让时间慢慢平复兴奋的情绪。我的经验是，拿一本曾经读过的书来阅读，或者是听一段舒缓的音乐，或者是听一段音频的读书节目，也许用不了半个小时就会不知不觉的进入梦乡。
3. 如果你是时不时地、隔三差五的三更半夜睡不着觉，那你就要十分小心了，如果不注意调整自己的作息习惯，很有可能会向失眠症的方向发展。这种人多数是因为平时作息不规律，白天经常会无精打采，晚上却异常活跃，或者沉迷于游戏，或者与狐朋狗友胡吃海塞，或者沉迷于网络社交的虚拟世界中。这可以说是现在相当一部分年轻人的生活状态，你也不能百分之百的说他们是错的，这属于价值观的问题。只能说他们太注重自己的精神愉悦，而忽视了身体健康的重要性，也可以说他们太缺乏养生常识。如果你不想因为三更半夜睡不着觉而困扰、而苦恼，那就必须从改变自己的生活习惯做起。白天的学习和工作要有目标、有计划，要以最大的热情投入到学习和工作当中，再配以适当的、有计划的体育运动，或者健身，或者跑步，或者球类运动等等。把主要的精力和能量都尽可能地耗费在白天，使晚上有适度的疲劳感。晚上也要制定明确的作息时间表，到了规定时间，必须上床休息。长期坚持下去，一定能改善自己的睡眠状况。
个人愚见，希望对你有所帮助。
其他网友回答
我经常三更半夜睡不着就起来打坐，因为睡不着烦，打坐可让人身心清静
以上内容就是小编分享的关于三更半夜睡不着觉，应该怎么做？.jpg”/>
