散文精选网网友提问：
在西藏自驾游时，如何应对高原反应？
优质回答：
1、进藏前一个月，不要剧烈运动，锻炼，爬山，跑步等。因为加强锻炼会使肺活量增大，对氧气要求更多，注意休息，千万不要感冒。
2、建议进藏前两周服用红景天，个大药房都有售，可以有效应对高原反应，交通建议火车出行，火车有一个适应的过程，会好一些。过青海以后，火车正式进入高原，建议少吃东西，尤其不能吃方便面、面包等食物。也不要大口喝水。火车进去高原开始供氧，但是氧气和空调是同时开，建议带好厚一点的衣服，注意保暖。
3、进入拉萨后，三天内尽量不要洗澡和洗头，先适应一段时间。
4、旅途一路顺风。
其他网友回答
个人前后去了四五次西藏，呆的最久是半个多月，阿里、灵芝、昌都沿途的各种风景古迹都看过了，最高到达海拔5800米，其实每个人来西藏或多或少会出现高原反应，但是随着身体得适应这种感觉是会逐渐消退的。初到拉萨海拔3400左右，稍微呆两三天该有的高原反应基本都会显现。另外，在高原一定不要感冒！最好选择6-9月，西藏地区夏季植被相对茂盛，氧气浓度会远高于其他季节，这样高原反应的程度也会相应降低很多。
其他网友回答
我是2018年7月底8月初自驾从青藏线进藏到拉萨，然后去了珠峰、阿里、翻5378米的红土大板，从新疆返回，全程超过一万公里，除了在青藏线唐古拉山到那曲段有头痛的感觉，其他路段基本没有高原反应，回程进入新疆后倒还晕氧了，咳嗽一天后症状消失。总结了一下为啥全程没有出现高反，主要有以下几个方面：
1、红景天胶囊提前两周服用。很多人说没有用，其实我也不知道是否有用，但出发前两周我确实开始服用，在格尔木出发那曲那天早上我服用了奥默携氧片，这个携氧片是要准备进入高原或者在高原服用的，在那曲那天晚上有头痛感，立马服用了高原安。第二天早上在那曲简单调整后，后续基本没有出现明显的高原反应。我们一行9人，全程就我和夫人高反最轻，其他7人均未按我要求提前两周服用红景天，那曲那晚好几个没睡着觉，珠峰也是难受，到底红景天有没有作用，也没完全的定论，反正我是提前服用了。
2、参片、维C含片随时含口中。
3、全程葡萄糖兑水喝。记得带一个大点的保暖瓶，装好开水后记得往里面加两包葡萄糖。
4、注意保暖，千万不要感冒。进藏气候变化特别快，很多时候进藏都需要带一年四季的衣服，宁愿热点，也不要受凉。
5、千万不能剧烈运动。我们从格尔木到唐古拉山口，12小时不到海拔增加了几千米，很多人反应都很强烈，步子迈大了就可能头痛难受。
6、氧气配带要充足。我此行除了带上8灌小氧气瓶，还带了一个充满氧气的4公斤气瓶（据说可以放满100袋医用氧气袋），以备急需。我们一行9人，需求量大，从后续其他几人的需求看，去珠峰、走新藏线，这样的氧气瓶真得要带。
这些基本上都是我应对高原反应的动作，不一定对每个人都有用，根据自己特点选择性参考吧！
人要注意，车也要注意，建议出发前一定检查电瓶的寿命，建议40%一下的寿命都先换个新的再出发，这是有教训的哈，我同行的车出发前电瓶寿命38%，还没到珠峰，就为停车看看珠峰，就无法启动了，后续在高原也是一路无法启动。
其他网友回答
谢邀。希望我的回答对你有好处。
高原地区有着澄澈蓝天、洁白云朵、雪山草地，极致的风光总是吸引着所有人。但去高原之前，总是会有所顾虑，因为有高原反应。
高反也许让你很难受，但并不是洪水猛兽，它并不会有生命危险。与其恐惧高反，不如了解高反，正确应对。
什么是高原反应？
高反是人体进入海拔2500米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。高反普遍出现在超过海拔2700米以后。一般长期生活在海拔300米以下的人，在超过2200米就会出现高反症状，大部人会感到头晕目眩，喘不过气、胸闷等身体反应。
一般会在抵达目的地后的7-8小时出现症状，有的也会在1~2天后发生。经过适应和调整，一般3~7天内症状消失。如适应一段时间后没有得到缓解，保持镇定，根据自身反应的症状，及时诊断和救治。
高反的原因、影响因素
高反的原因
1、高反主要原因是“缺氧”。在3500米海拔的环境下，空气中的含氧量为75％左右。初到高原，人体对氧气的需求不足，从而引起头晕、胸闷、乏力等不良症状。
2、高原上的气压比较低，这也是引起高反的“帮凶”。人体内的压强变化较缓，而环境中的压强却不断降低，致使人体的机能失去平衡，造成呼吸困难、头晕脑胀等症状。
高反的影响因素
一般来说，影响高反的轻重程度和发病率的主因有：
1、海拔高度
进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的几率也越大。据有关报道，3500米以下的人高反发病率占37%~51%，3600米~5000米的发病率达50%。
2、进入方式
进入高海拔的上升速度直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强。
很多人为了节省时间，会选择飞机直接飞往高原地区。这样在短时间内从0海拔直接垂直上升到高海拔地区，容易高反。
3、区域和季节
从区域来说，同样的海拔，在植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如山谷）强，白天比晚上好些。
从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为冬季气压降低，含氧量进一步减少；而且寒冷干燥的空气会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，容易并发呼吸道感染。
4、个体素质
人对缺氧环境的适应性，主要依靠个人机体素质。
身体素质较高的人，对环境的适应能力相对较高，身体素质较低的人，适应能力也会相对弱。
高原反应可以分为两类：急性高原反应、高山病（高原脑水肿、高原肺水肿）
急性高原反应
急性高原反应是我们传统意义上的高反，主要由低压低氧造成的。
症状表现：头痛，入睡困难、头晕疲乏，思维能力减退，心跳加快，恶心和呕吐等等。
针对常见性急性高原反应，我们应该如何预防呢？
一、进入高原前
1、初次进入高原，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，有所准备。
2、准备进高原前，禁止烟酒，养精蓄锐多休息。
3、锻炼良好的心理素质，保持乐观情绪，树立自信心。
4、在进入高原前的1-2个星期，停止大运动量的锻炼。
5、进入高原前，进行一次全面的身体检查，以免发生意外。
二、进入高原后
1、保持镇定情绪
初到高原的人容易情绪激动，到处跑动、喊叫，这样容易高反。在高原要把所有动作放慢，减缓高反。
保持淡定加坚定的心态，一旦心态崩了，就会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。
2、补充水分和正确饮食
补充水分。高海拔空气寒冷干燥，新陈代谢加快，造成水分损失，这会让血液浓度提高，加重高原反应。
合理饮水能维持身体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强。
一般来说，在高海拔每天尽可能多喝水。条件允许的情况下可以选择喝热水，能够保持体温，活动血液。
正确饮食。在缺氧环境下，人体的吸收功能和消化功能降低，新陈代谢受到影响。与此同时，人体所消耗的能量、维生素急剧增加，可以适当的补充蛋白质、高糖、低脂肪等食物，例如鸡蛋、牛肉、鸡肉、葡萄糖或红糖及含糖量高的饮料等。
同时也要多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥、燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。
持续摄入适量的流质食物，是应对高海拔环境的办法之一。——（来源：《登山圣经》，作者：美国登山协会）
此外，可适当进食当地的一些特色食物，例如酥油茶等，或多或少可以预防或减轻高反。
3、防寒保暖
在高原，气温低、温差大，建议四季的衣服都准备妥当，携带帽子、手套等预防寒冷。
初到高原，不建议在起初的1-3天内洗澡，洗头可以但一定要等头发彻底干透再出门或者入睡。尽量少洗澡、洗头，因为人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。
4、规律作息
初到高原，最好有个适应期，多休息，适应高原环境。
在高原睡觉，在做好防寒保暖的前提下，房间要保证良好的通风，避免封闭。
5、必要的辅助治疗
（1）适当吸氧
适当的吸氧会缓解高反症状，但是对适应高原的过程没有帮助。且过度吸氧会有依赖性。
（2）药物治疗
大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用。
乙酰唑胺可增加肺通气量，提高血氧饱和度和睡眠质量。乙酰唑胺可减轻高原病症状，有降低高原病发病率的倾向。
地塞米松属于短期防治急性高原反应的药物。地塞米松能预防急性高原病，可以预防高原肺水肿的发生。（来源：《急性高原病药物防治研究进展》，作者：李广策等载于《武警医学院学报》，2013年3月）
如果采取以上一系列措施后，还是没有得到缓解，保持镇定，根据自身反应的症状，及时诊断和救治。
高山病
高山病是由急性高原反应严重导致而成。
高山病可以分为两类：高原脑水肿、高原肺水肿
01高原脑水肿
高原脑水肿是急性高原反应恶化的结果。由脑部血管扩张、泄露，脑部水肿导致的。
症状表现：在肢体不平衡、嗜睡，精神恍惚，且言行、思维等方面出现一定障碍。
施救措施：第一时间下降海拔，下降过程中持续吸氧，到达低海拔后迅速进入医院进行专业治疗。
02高原肺水肿
高原肺水肿是因气压增强而肺部血管收缩，血液进入肺部而导致的。
（网络摘图）
症状表现：呼吸困难，胸闷胸痛，呼吸和心率加快，无力和咳嗽，嘴唇和手指呈青紫色。
施救措施：第一时间下降海拔，下降过程中持续吸氧，到达低海拔后迅速进入医院进行专业治疗。
高反是一种身体的正常现象，不用过分恐惧，但也不敢掉以轻心。正确地认识高反，才能战胜高反
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