散文精选网网友提问：
怀孕了可以吃些什么水果和蔬菜？
优质回答：
宝石皇冠蓝莓为您解答：怀孕了吃哪些水果蔬菜好？
答：在怀孕期间可以吃蓝莓，苹果，西柚等高营养水果。
孕妇怀孕期间，在补充自身营养的同时，也要注意什么水果对自己和胎儿有益。
蓝莓
蓝莓是营养价值非常高的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。被誉为“果中之后”。孕妇食用蓝莓不仅可以改善睡眠，增强记忆力，提高免疫力，还能够美容养颜，保护视力。虽然蓝莓的营养价值很高，但是每天也要适量，不可多吃。
苹果
苹果中富含丰富的微量元素，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。还可以缓解孕吐，改善胎儿肤色，保持身材。但是不要在饭前吃，不能多吃，肾炎及糖尿病孕妇不能吃。
西柚
西柚中富含丰富的叶酸，叶酸对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。叶酸有助于预防神胎儿经管缺陷，预防孕妇贫血，保证胎儿健康发育。
除了以上这些，还有樱桃，葡萄，草莓，西瓜等水果也可以吃，但是一定要适量。
已下水果孕妇不能吃：
山楂
山楂活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝桂圆
荔枝桂圆属热性水果，容易产生便秘，口舌生疮等上火症状，也容易引起胎动不安。
其他网友回答
您好，我是高级孕婴师老王，很荣幸回答您的问题，希望我的回答能够对您有所帮助。
在这个提倡优生优育的新时代，人们对于备孕和怀孕期间应该吃什么不应该吃什么都特别的关注，生怕自己吃的不好影响到胎儿的健康。更害怕吃什么对宝宝好，自己却不知道，将来生出的宝宝没有别人聪明。其实，这些观念是值得提倡的，多注意一些这方面的问题，对宝宝肯定是有好处的。下面老王就给大家总结一下备孕期及孕期吃什么蔬菜和水果比较好，希望能够对您有所帮助。
备孕期适合吃的蔬菜排行榜
第一名：萝卜
白萝卜所含有的维生素C比苹果高出6倍，胡萝卜更是含有丰富的维生素A，可以防治夜盲症和胆结石。备孕期多吃萝卜可以达到防病健身的功效。
第二名：西兰花
菜花除了营养价值高以外，更大的优点是可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力并提高机体的免疫力，预防感冒。所以备孕期多吃西兰花是很不错的哦。
第三名：菱笋
菱笋是人们普遍爱吃的蔬菜，其中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，还具有清热利尿、活血通乳等功效。
第四名：海带
海带中含碘和铁较多，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
第五名：菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
备孕期适合吃的水果排行榜
第一名：苹果
苹果中含有丰富的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血的作用，是非常适合备孕期及孕期吃的温和水果。
第二名：猕猴桃
猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它不仅含有丰富的纤维素和钾离子，还能够防止便秘，帮助消化。
第三名：香蕉
香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
第四名：芒果
芒果中含有大量的维生素，适量食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要适量。
第五名：葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
以上老王给大家列举了这些适合计划怀孕的女性吃的蔬菜和水果，希望备孕期的女性可以合理搭配饮食，做到营养均衡，为生出一个健康又可爱的宝宝努力吧。关注@老王育儿经，每天都有更多更专业的育儿知识分享到您眼前。
其他网友回答
孕期的饮食应该是在平时的平衡膳食基础上增加绿叶蔬菜摄入、多吃富含铁的食物并且注意选用含碘盐。
孕早期如果没有严重的反应，饮食不需要有太大变动，注意保证谷物摄入量。中晚期需要增加优质蛋白、钙及DHA摄入。
水果可以提供丰富的维生素c、膳食纤维、钾、钠等物质，有利于健康。正常孕期每天200-350g的量是可以的，对于水果种类并没有特别的特殊要求。
一般选购水果的原则就是多种多样、新鲜应季、可靠卫生。不同水果的营养素含量不尽相同，各有所长，轮换着吃多种多样的水果更有利于各种不同营养素的摄入。
但是需要注意，有些准妈妈可能觉得没什么胃口，觉得水果比较可口，光吃水果吃到饱。这是不建议的。水果通常会含有比较多的果糖、葡萄糖等糖类，光吃水果不吃其它饭菜，可能会导致蛋白质摄入不足，还可能会摄入过多的糖，可能导致血糖过高，不利于控制血糖。
孕期是准妈妈们要关注自己的血糖，如果血糖不理想，水果的摄入量也是需要适当限制一下的。这个时候，荔枝、西瓜、龙眼等含糖量高的水果就要少吃，建议选择草莓、杨梅、桃子、李子、樱桃、苹果等血糖反应低一些的水果。需要控制血糖的时候，可将水果放在在两餐之间吃，有助于控制血糖水平，避免餐后吃水果导致血糖负荷太大。
—— 黄恋淳（注册营养技师、王兴国营养特训班5期学员）
其他网友回答
水果对于正常人来说都是很重要的，更何况孕妇，怀孕后一定要多吃水果，尤其是这2种水果，再贵也要舍得吃，对胎宝宝有好处。
1.樱桃
经常吃水果的应该都知道，樱桃的价格并不便宜，估计算是水果中较贵的，但是樱桃中含有丰富的铁元素，有活血补血的功效，很适合孕妈吃，所以不论樱桃的价格多贵，孕妈也要多吃，有助于胎宝宝的发育。
2.香蕉
香蕉的价格相对比较便宜，但是营养价值算是比较高的，我们都知道，女性怀孕后经常有便秘的困扰，而香蕉有促进肠胃消化的作用，能有效帮助孕妈缓解便秘，但是也不宜多吃，容易引起拉肚子。
其他网友回答
你好，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时吃的那些就可以的哦，注意不要吃到山楂，螃蟹这些容易滑胎的食物，如果你想吃些富含硒元素的水果，可以关注我哦，想找其他更多农产品，请搜贵港富硒农品！
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