散文精选网网友提问：
生理期吃什么可以减肥？
优质回答：
最近减肥的潮流又兴起了，各种各样的减肥广告又开始充斥着朋友圈。有需求，才有市场，那减肥产品刷爆了的朋友圈，恰恰说明现在的减肥市场是有多么的火热。
很多人不管胖瘦都嚷着减肥，健身房也充满了减肥的人群，在这其中，女性占据着减肥的主力军。那么今天我们讲讲女性生理期减肥的误区。
生理期过于运动
爱美绝对是女性的天性。很多女性急于求成，想要快速减肥，她们几乎每个月二十四小时不间断地减肥，其实这是一种危险的做法。
生理期剧烈运动容易造成经血回流，还容易引起大量出血，从而导致人体贫血，所以为了你的健康，请避免在经期高峰期剧烈运动。
2.生理期不运动
很多女性保护自己的意识非常强烈。她们以为生理期就是要一动不动地捂在被子里。其实这和生理期要喝红糖一样是错误的传闻。
生理期确实要注意保暖，但是如果你的经期疼痛如果不是特别严重、特别疼痛的话，小编在这里并不建议你一直停留在床上。事实上你是可以做一些运动的，只要动作不要过于剧烈就没什么问题，比如说散步、瑜伽等。
从生理期的最后两天开始，到之后的一周之内，是减肥的黄金周期。大家要抓紧这个黄金期，不要浪费。因为这个时候帮助减肥的荷尔蒙分泌达到了最顶峰，减肥效果非常快，千万别错过。
3.生理期吃甜食不爱胖
多数女性认为生理期吃甜食不爱发胖，所以抓住这个机会猛吃高热量甜食。其实这就是陷入到了减肥的误区了。之所以很多女性在经期吃甜食依旧不发胖的原因，是女性在生理期间，会排出大量的血液和子宫内膜。
所以你的生理期吃甜食，体重却减少或者不变，只是因为缺乏水分而已。等过了生理期，你就会发现因为缺水而变化的体重又无情的反弹回来了。
4.无视个体差异
每个人的痛经程度不一样，身体素质也不一样，最重要的是因人而异，选择适合自己的减肥方法。如果你疼得直不起腰来，就不要听信本文以上的运动减肥法，注意保暖，不要运动。如果你只是轻微感到不舒服，你就可以根据自身情况采取轻运动。
关于生理期的知识，你可以参考网络文章，也可以看书——不过应该牢记，那不一定适合你，你应该在实践中寻找最适合自己的减肥方式。
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女性生理期减肥如何应对及注意事项
问答1：为什么女性生理期前和生理周期中的时候体重会上浮？
这个问题，之前的解惑中，略有提到。现在就详细说一下。还是用最易懂的大白话来讲吧。女性理周期，要流血。而且每次累积血量还不少。身体是智能的组织，当身体出现流血且没有补充的情况下，身体出于保命，会降低身体的基础代谢，以保证维持更久的生命体征。（基础代谢见之前的轻虹解惑）基础代谢降低，身体消耗就会降低，当在保证饮食不变的情况下，原本刚好消耗的能量，在基础代谢降低后，就消耗不完，就会造成能量堆积，紧接着就是转化成糖原，进而变成脂肪细胞，让人发胖。
所以，女性生理期体重上涨就是绝大部分人正常的生理反应。还是因为身体是非常智能的，在例假前身体就会提前准备，作出反应。也就造成了，从例假前的几天，就会有长胖的现象。
那么，女性朋友就要正确看待生理期体重上涨这一正常的生理情况。
问题2：女性朋友减肥过程中遇到生理周期怎么？该怎么调节饮食？
女性朋友们在减肥中肯定会遇到生理周期。因为每个人的体质不同，情况也不一样。如果生理期没什么明显的不适感，可以按照减肥饮食执行。但是，如果一旦出现了轻微的不适感，就要马上恢复之前生理期的常规饮食，比如，红糖姜水，还有些人喜欢吃些糖果、蛋糕之类的甜食来缓解生理期不适感。
同时，在饮食方面，可以适当的加一些主食类食物，最好以粗粮为主，因为粗粮不仅能提供碳水化合物，同时还富含膳食纤维等丰富的营养成分，既能缓解生理期不适，又不至于涨体重涨的太多。还可以在下午的时候，吃半个苹果，来增加一些果糖的补给。
不过，需要提一个醒，生理期不是放纵期，不能肆无忌惮的玩命吃，原则是：以缓解生理期不适为前提，并不过是让你过嘴瘾的。否则，小心一下回到解放前。
生理期体重上涨也不要过于担心，因为身体本身会进行自我调节，当生理期结束后的那一周，身体又会主动的将代谢率提高，消耗也就自然增加，这一周也是女性朋友们每月特有的减重黄金周，把握好这一周，不仅能把涨得减掉，还会多减出来好多。所以，根本不用担心！
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女性在月经期间吃青菜和水果比较适合于减肥，可以适当的吃些萝卜、白菜、苹果、香蕉，有利于胃肠道的消化、吸收，起到减肥的作用。月经期间可以适当走动，有利于月经血的排出，也有利于促进胃肠道的消化，月经期间可通过适当控制饮食和运动起到减肥的目的，不可以过度的节食。月经期间女性常会出现有食欲不振、身体疲乏、无力，过度减肥容易出现有虚脱，最好是在月经期过后制定一个长期的循序渐进的减肥计划，有利于身体的减肥和保证身体健康。
其他网友回答
月经期间身体是比较虚弱的，这种情况下，还是要注意各方面营养的补充，主要是避免引起身体过度的疲劳，导致出现月经失调等情况的发生。这种情况下，建议饮食上多吃一些补气血的食物，比方说吃一些大枣或者是喝一点红糖水，也可以适当的稍微吃一些肉类，但尽量少吃。补充一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃的太少，一般达到六七分饱就可以，可以适当的饭后进行轻度的活动，燃烧脂肪
其他网友回答
坚决不能和孩子一起住。
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