散文精选网网友提问：
腰椎间盘膨出，怎样的睡姿对腰好？
优质回答：
谢谢邀请，腰间盘膨出怎样睡觉对腰好？我来回答你这方面的问题，我以前也得过一次腰间盘突出，以前的问题我也写过，也回答过。朋友们也非常的关心关注，为什么呢？因为我八年前自己也得过这个病。虽然我不是什么医生。但是也总结了一点经验，跟朋友们分享一下，在上一次回答问题，大慨也说了，也介绍了，可能有的还不知道。我当时是得这个病的，检查报告上这样写的，第三节是凹进去，第四节是膨出，第五节脱出，后面打了个问号，因为检查报告上他不敢肯定。在深圳这边打工吗？医生说我这个得这个病了，就死马当活马医，不能完全治疗好了，我就回老家去的治疗的。你现在是膨出，睡觉的时候肯定要睡那个硬板床在痛的部位那里垫上一本书，平躺着。每天早上要早点起来锻炼，倒着走路走上100步，就是脸朝前面退着走。药物也只能起上一部分作用了，全靠你自己的毅力去锻炼，去克服，最终才能好起来的。也不要一直那样睡着，出去吊在单杠上，让后面人帮你，那样来回送一下摆动，就像荡秋千一样，总之要坚持持之以恒和坚强的毅力，才能起来。我虽然是完全康复了，但是每天早上我还是起来去散步，只要不是特别忙的时候，祝你快点康复起来，亲爱的朋友们，你是怎样认为的呢？欢迎在评论区关注和讨论
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本人17年底腰痛得厉害，去医院做了CT，结果是腰椎渐行性退变，L4至L5腰椎间盘突出，有个大块突出压迫神经。医生给开了口服药和膏药，我问医生能否治愈，医生没有肯定回答，只是说自己注意点，这个只能靠养，不能久坐，要睡硬板床，不能睡软床等。那段时间日子真的难过啊，腰整天痛得坐卧不安。
腰椎间盘突出正确的坐姿和睡姿对腰椎恢复有很大帮忙的，姿势不对会加重腰椎负担。坐硬凳子，不好坐软的凳子和沙发。坐时腰要直起来，不要半躺，那样是最伤腰椎的。我喜欢仰卧硬板床上，然后双腿曲起，把枕头塞入双腿下面，这样最舒服，能使腰椎放松压迫不了神经根，减轻疼痛，医生说这也是腰椎突出最好的睡眠姿势，同时枕头不要太高，减轻颈椎压力；其次是侧卧，把上面的腿半弯曲，或者在二腿间放个枕头也是不错的睡姿枕头也不要太高，这样能使腰肌放松；趴着睡不可取，影响呼吸，同时也加重腰椎的受力。
腰椎间盘突出我用了多种治疗方法，现在基本好了，理疗，针灸，热敷，贴膏药，牵引等。哪种效果好我也说不清，效果都不明显，腰椎突出完全要自己平时注意点，下蹲弯腰都要慢点，不能搬重物。希望我的回答对你有帮助！
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久坐办公很多年，业绩不突出，但是腰椎间盘肯定很突出。腰椎间盘存在腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。因为其位置和作用，卧位是对其最放松的姿势了。正常卧位状态下，腰椎间盘受到的压力是最小的了，但是其实并不一定，现实中我们卧位姿势以及床的软硬对腰椎间盘还是有影响的。
腰椎间盘膨出、突出的检查
诊断腰椎的检查一般就是手法检查，X线检查和CT、核磁共振的检查。由于椎间盘属于软组织密度，随意X线不能直接显示出突出的椎间盘，仅仅显示椎间盘退行性变，因此其特异性和准确性不如CT和核磁共振清楚，但后两者的价格也相对要高一些。
通常X光片主要对腰椎的生理曲度、椎间隙 、椎体的增生等进行评估。而CT能更直接的看出椎间盘的局限性膨出、还是突出，以及跟周围组织的关系，是否有压迫。当然核磁共振能够把软组织界限分辨的更清楚。
所以要确诊腰椎间盘的膨出，需要进行必要的影像学检查。但如果只是膨出，且没有相关性的疼痛，一般认为是腰部的正常退变。通常不需要进行特殊处理，减少腰部对腰椎间盘的压力即可，说到减少腰椎间盘的压力，并不一定就是睡觉，主要还是日常姿势的调整，比如你喜欢趴在桌子上，那么你的背就是拱着的，其中拱得最高的位置就是腰椎受力比较大的位置，极易发生腰椎病变，其中腰椎间盘突出就是其中之一。
腰椎间盘膨出怎么睡？
其实不管怎么睡主要遵循的原则就是让腰椎在放松的状态下。很多人纠结于平躺好，还是侧躺好，其实都好，但我的建议是如果能进行睡前的腰椎或者是全身放松的拉伸练习会对你的腰椎更好。
毕竟如果你让腰部的肌肉处于紧张的状态入睡，首先你可能会因为这些紧张的肌肉不适而不能很好的入睡。就算能够勉强入睡，你也会因为腰部肌肉持续的紧绷在半夜的时候被疼醒，虽然很少发生，因为在睡着后，全身的肌肉会被放松，但是腰部深层的肌肉如果过度被使用，或者出现损伤的情况下，自己会变得紧张，就算你睡着了也不能很好的放松。这也就是有一部分人睡醒起床后腰痛的原因之一，如果你有起床后腰痛的情况可以点击起床后的腰痛试试这样做进行了解。
腰部的睡前放松如果您对瑜伽感兴趣可以选择适合的睡前瑜伽进行练习放松。当然可以进行简单的腰椎拉伸放松：
根据如上的拉伸、间接性的按摩能帮助我们很好的放松我们的腰背部。一些疲劳的慢性腰痛可能也会得到缓解。接下来就是我们的睡觉姿势了，首先要说的就是睡觉的床不要太软，不然对你的腰椎很不好。
保护腰椎的睡觉姿势：
仰卧位的时候建议您在你的腰下垫一个腰枕，填空你的腰椎间隙，然后在你的膝关节下方也垫一个枕头，减少腿部对腰大肌的牵拉导致腰部的不适。
侧卧的时候，不要过度的蜷缩，应该保持脊柱的平直，我们可以在两膝之间放一个枕头，减少侧卧腿部对腰的牵拉。当然如果适合上面的手有个在身体前侧的枕头支撑对上背部也是有好处的。
总结
目前来说很多的床也越来越寻求人体力学而进行设计，我们一天有八小时左右在床上度过，也就是说一生将有三分之一的时间在床上度过，所以有一张好的床绝对是有必要的，您想想您的的车可能都有十多万的车位睡觉，而你睡觉的床都没有您的车位贵，是不是很悲哀。总之，睡觉时候需要保证脊柱的是平直的腰椎就很少受力的，当然不要忘记了睡前的腰部放松，如果可以，早上起床的时候也进行一次腰部的拉伸放松，对缓解您的慢性腰痛会很有帮助。
感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助，如果您觉得好不错，请给我点个赞再分享出去吧，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了。
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随着天气的变冷，如果原来是腰间盘突出患者，那么这段时间一定要注意保暖，不然很容易复发。
腰间盘突出患者如果不是在发病期间仰卧和侧卧都行。如果正是腰间盘突出特别疼痛的时候，最好是仰卧。
10多年前我的腰间盘膨出。当时特别疼痛，治了一个多月才慢慢的恢复常态，但是膨出的部分已经不能再回去，只是不压迫神经，不那么疼痛了。后来几年只要到了秋冬季就容易犯病，让人疼痛难忍。
这几年采取适当的措施，保护腰部，到了秋冬季一定要把腰部护暖，不受一点风寒，睡觉的时候也要使自己的床铺特别暖和，有时早早的就用上了电褥子、热水袋、盐袋子等等，一个目的就是要保护腰部不受风寒。
腰间盘膨出患者，只要不是那么疼痛，怎么睡眠都感觉舒服，但是一旦得了病，一旦疼痛难忍时，还是仰卧着比较好，并把腰部稍微垫一点东西。
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