头伏适合吃什么馅儿的饺子？康叔给大家推荐这种，营养特别好！

进入三伏天
相信大家都是
酷暑难耐
而且很遗憾地告诉大家
三伏天，长着呢
今年三伏天从7月16日开始
至8月24日结束
整整40天
·初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)
·中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)
·末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)
虽然没有办法左右天气，不过，在这样的日子里，可以做些美食犒劳辛苦的自己。
做点什么好呢？俗话说头伏饺子二伏面，头伏就应该吃饺子。
我们一直强调饺子是一个非常完美的食品，到底完美在哪里？主要在5个方面。
第一，肉菜结合。饺子本身就是一种非常好的食物，能把肉菜混在一起。
第二，营养不丢，饺子皮不破，所有的营养都合在一起，可以一口气把一个完整的平衡营养体吃进去了。
第三，饺子比较软，好消化，对肠胃“友好”。
第四，一般的水饺都是非常温和的做法，对营养破坏少，油含量低。
第五，吃完饺子可以再喝点饺子汤，喝完身上微微出汗非常舒服。
那么，有什么饺子馅适合头伏吃呢？
给大家推荐胡萝卜。
胡萝卜一年四季都有，没有明显的季节区分，不过在天热的时候，特别是夏季，胡萝卜的营养价值更高。
因为夏季胡萝卜的营养素含量比其他季节来的更饱满。此外，夏天吃还可以防晒，β胡萝卜素转变为维生素A以后，可以起到保护皮肤、防止晒伤的作用。
现在很多美容产品里都添加胡萝卜素和维生素A，结合其他维生素共同起到护肤作用。其实适当吃点胡萝卜，作用不见得比直接涂在脸上差，而且由内而外的修补来得更长久。所以建议大家头伏吃胡萝卜馅的饺子。
下面是一个胡萝卜饺子小食谱，供大家参考。
胡萝卜猪肉水饺
·原料·
胡萝卜350克，木耳15克，猪肉馅150克，饺子皮、其他调味料适量。
·做法·
①胡萝卜洗净晾干，切碎，木耳洗净泡发、切碎。
②将胡萝卜、木耳、猪肉混合在一起，加适量的油和盐拌匀。为防出水，在调馅的时候，菜不要一次性倒到肉馅里搅拌，可以逐渐加，再搅拌，在这个过程中，菜里的水分会慢慢被肉给溶解吸收，营养流失减少。
③逐个包好饺子，锅中烧水，煮熟即可。
大家喜欢吃什么饺子呢，欢迎留言我们一起分享。
北京协和医院临床营养科
于康教授
“吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、北京协和医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普平台，欢迎关注！?
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