散文精选网网友提问：
早上起床特别困，有什么好的方法提神？
优质回答：
这个问题，应先从源头做起。早上起床特别困，有两种情况，一种是睡眠不足，一种是睡眠过度。你要摸索一下自己最佳的睡眠时间，逐渐养成习惯，这样以后早上起来就会神清气爽不犯困。其次，醒来后或起床后可以做一些自己喜欢的事，室外活动活动，可以转移注意力，提振精神。再次，如早上起床长期特别困，是否白天工作劳累没有得到恢复一直硬撑着，或季节性原因犯困，还是身体体质基础差犯困，需要自我检查一下，如不能确定，还是去医院看看。
其他网友回答
首先很荣幸可以回答这个问题！
这里和大家分享一些个人方法，并不适用于所有人，欢迎大家互相分享和讨论鸭。
看到有的小伙伴的回答有点搪塞敷衍，因为楼主这么问一定是有问题没办法克制和解决啊，所以说打开窗户啊深呼吸啊的，反正对我效果不太大。
这里推荐下面几个方法：
1.闹钟?
这个大家当然都知道啦，多定几个时间，或者多一些重复次数。
但还是没有效果怎么办？
这里就推荐大家换一下自己闹钟里的铃声啦，千万不要换自己很喜欢的又不是那么吵的歌曲，这样只会让你睡得更舒服和沉浸其中。
这里推荐一些专门的闹钟，可以叮铃咣啷响的那种，而不是我们滴滴滴响的手机铃声哦。
2.习惯
这个怎么理解呢，就是我们早晨醒来但还没有起床总会要做的事，可以是做仰卧起坐、也可以是伸懒腰，甚至可以是在手机上某个游戏的签到打卡。
我自己就是比较喜欢一款读书类的软件，里面每天可以答题奖励，所以我经常很困的时候就不自觉地打开这个软件，去玩一把紧张的答题比赛，这样下来我就困意消了一半了。
3.压力和目标
这个和第二类似，但坚持下来效果会好得多。
就是我们一天中或这周、月甚至年必须完成且越早越好的一些任务。
需要你形成一个思维定势，每天早晨一起来就会不由自主地想到“我需要尽快完成这些事，所以现在我需要起床?”。
然后在压力的作用下自己会克制自己的倦意赶紧起床啦。
其实如果不是一些病状的话，我们都是不想起、不愿起的原因嘛。所以最重要的我觉得还是有意去强迫自己去起床，摆脱舒适圈，才是终极奥义！！
以前就是本人的建议啦，我是@浩浩同學 ，欢迎大家在下方一起分享你的解乏小妙招呀。
（图片源自网络）
其他网友回答
本起床困难户，睡觉睡不醒达人来回答。从小就没有哪一刻是不困的。自从上了高中之后，前前后后试了很多方法，其中有一条，经过反复的实践，被成功的验证了。
首先，学会睡眠，就已经赢了一半。
早晨很困的一个原因是，你没有一个科学合理的睡眠时间。
我们的睡眠时间是有周期性的，90分钟一个周期。前30分钟浅睡眠，后60分钟深睡眠。正常人是5个周期，也就是7个半小时就足够了。所以你在晚上睡觉前要计算好完整周期的时间，将闹钟卡在睡眠周期结束的时候。
比如你晚上没有什么事，22点半入睡，那么闹钟就可以定在早晨5点半。睡得晚的话，就依次向后推一下时间。
第二个就是醒来千万别刷各类APP，那样会使你的大脑更加混乱。
第三个，很重要。你可以醒来立马去冲澡。因为水温和温度能够让体内的血清素分泌更多。（血清素的好处自行百度）
第四，可以选择开着窗帘睡觉。阳光在早晨能否晒到我们的皮肤上，很重要。因为会让我们更好地产生光合作用。
如果拉开窗帘还是无法清醒，那么就强迫自己睁开眼睛在床上躺5分钟。
其次，就是精神上的支持！精神上的支持！精神上的支持！
首先，给自己设立一个令人兴奋的梦想。（源动力的不同，会造成行为路径的不同）
想象自己是个吃货，今天的任务是驾车和朋友去海边烤生蚝，撸串，吃烧烤。相信我，几点你都能噌的翻起来起床。
其次，用身体控股思想，不要用思想控制身体。
当你想起床的时候，不要想太多，拉开被子，穿上鞋去冲澡就好，不要听你的大脑反馈给你一些借口。
好了，以上就是我这个瞌睡达人的一些经验总结，如果觉得对你有用，记得点赞哦。你的支持是我最大的动力！嘿嘿！
其他网友回答
谢谢邀请！早上起床后可以听听音乐，做一下简单的运动，活动一下身体，养成早起运动的习惯，早上运动能将起床的疲惫驱除干净，再晚上尽量早点休息，保证睡眠质量！
其他网友回答
我过年疫情隔离那段时间天天基本10点之后才起床，现在计划每天早起读书写作，和你一样觉得特别困，分享一下我的感受和方法。
首先是醒了之后“三不”
01：一般醒了之后就立刻坐起来，不要在床上躺着。
醒了在床上多躺一分钟，起床的难度就会成倍增长。
有的人给建议说起床之后想想当天的计划，给自己提神，顺便列计划节约时间，那是扯淡。排计划其实算是难度比较高的事情，人的大脑在做难度高的思考时，就会犯困。
02：坐起来了也不要发呆。
发呆会酝酿睡意，慢慢的越来越困，我吃过亏，发一会呆就又想睡了，而且克制不住自己想躺下去，躺下去之后再醒来估计至少两个小时之后了。
03：不要看手机。
不管你看手机的目的是浏览信息还是消遣还是为了找点东西吸引注意力提神，都不要。不可否认，看手机确实是最有效祛除睡意的方法之一，但是极大的可能性是，看着看着就睡着了，或者越看越兴奋，越看越舍不得放下手机，那我建议你还不如多睡会，起码能养足精神。
其次是起床之后“三连”
我起床之后对抗困意的方法：
01：半裸上身，打开窗户，冷水刷牙洗脸。
这一点女性朋友慎用，身体不好的慎用，也可能只适合我个人。虽然人体有保护机制，早晨冷风有极强刺激作用，能提神，也可能让你感冒。不过我坚持了一段时间，暂时还没感冒过，提神效果不错。
当年毛爷爷更牛，他年轻的时候即使是冬天，也会每天早上提桶水在院子里冲澡读书。
另外提一句，如果是冬天的话，还是穿着睡衣开窗比较好，能半裸扛住冬天西北风的，我估计也不需要提神了，意志力就够了。
02：先读书学习一会
根据我的经验，冷风、冷水刺激之后，困意还是会反弹，一味地压制不是什么好方法。俗话说，堵不如疏，我就是刻意引导困意上来，再消灭它。
读书最好是实体书，不建议看手机。起床之后2小时内都不建议你看手机，这东西有毒，而且手机上有胶水，拿起来就扔不掉了。
另外，早上起来的时候记忆力比较好，不要放过这个黄金时段。
读一会书你多半就会犯困了，双眼打架，这时候我的做法是和困意打会架，也就是跟它做点小对抗。
为什么这么做呢？
一方面激发更深的困意，就像《战狼》里面冷锋遇到的围点打援，多吸引点敌人过来集中消灭。另一方面，培养自己对困意的抗性，要知道这是一项持久战，不是今天你成功了明天就不必做了，多做点刻意练习，给自己增加点抗性，以后的早起的日子长着呢！
当然啦，也不一定就是读书，你可以做其他的学习，听个网络课程什么的，都是可以的。
03：自己动手做份早餐
把睡意攒够了，自然是消灭它。我亲测，自己做早餐比较有效。
当你读书困的不行的时候，站起来去厨房自己做个早餐，这时候也不要放过学习的机会，读点书，或者听书、听语音课程都是不错的选择。前面我有提到，早上刚起的时候，人的记忆力特别好，不要放过这段时间。
一般情况下，吃完早餐，基本就不会困了。
如果还是会困，我建议你做强烈地思考。
比如在问答回答一个自己感兴趣的问题，也不是要你发展个自媒体啥的，而是通过这种方式激活大脑的思考能力，让脑子转起来。不要追求什么文笔，就单纯地回答，想到什么说什么，倾诉。
好了，我的分享到此结束，希望对你有用。
要是觉得还行，不妨点个赞关注一下，你点个赞、关注，说明对你提神有用，也能帮我提神……
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