散文精选网网友提问：
如何能够控制好自己的情绪不发火？
优质回答：
有情绪和发火是两个概念，情绪是人类正常的反应，而控制自己不发火要从认知和行为机巧上下功夫：
1.弄清楚动机，即为什么想发火：如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋，愤怒到想发火，我们需要换种方式与对方沟通，要清楚发火无法解决这种问题；如果是你发火就是为了震慑对方，那就发火给他看，无需忍耐。
2.搞清楚对象，即我对谁发火：是对你最亲近的人发火么，这种情况成本最低所以经常发生，那么我们要告诉自己，这样做只会伤害你亲爱的ta，发火一时爽，过后就后悔。
3.换个角度，以幽默的态度对待分歧：有情绪时可能很难做到换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。幽默是极大的智慧，当双方产生对峙时，幽默能发挥意想不到的作用，尝试做一个幽默的人，不会被别人看不起，只会让别人觉得你很亲切体贴且高明。
#心理咨询师说# #心理有你# #情绪#
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情绪由自主神经主宰，不能被主观意志控制。
真正需要控制的是言行，在有情绪的时候，避免说后悔的话、做后悔的事。
其他网友回答
题主问的可能是“如何能够控制好自己的情绪，不发火？”其意思可能是想问如何控制发火，避免出现冲动性情绪暴怒、言语暴力甚至肢体侵犯行为。
如果不是偶然发火，而是容易发火，并且经常发火，则通常是性格中不良情绪特征的表现，确实需要控制，并且在控制中慢慢改变这种性格特征。
发火通常由外界刺激引起， 靠激情推动，带有强烈的情绪色彩 ，一旦发火，意识 范围就会变得狭窄，难以受 中枢神经的有力调节和控制，以致往往言语出格，鲁莽行事，既不会对言语行为的目的作清醒的思考，也不会对言语行为的消极和不良后果作理性的认识和评估，结果常常会后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。
因此，发火如果有激发性事件，控制发火的最佳时机是在发火之前，即在情绪暴怒、言语暴力或肢体侵犯行为即将发生的瞬间，迅速切断与引起其发火的激发事件之间的联系，以消除精神刺激，防止暴怒甚至暴行。这种信号切断法的最有效的做法是迅速离开引起精神刺激的激发事件现场，去从事别的活动。
如果暂时无法迅速离开激发事件现场，则可把自己看作也应该成为一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，完全不理会激发事件的刺激，不值得为此小事动气而有失君子风度。
当然，平时也需要逐步养成乐于接纳不同意见的良好习惯，以慢慢改变自己可能存在的我行我素、老虎屁股摸不得，一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈的性格特征，这样就会心平气和而避免发火。
同时，还可用“忍耐”“制怒”等作为座右铭，不断地提醒自己、激励自己，以提高情绪控制能力。
其他网友回答
发火，术语叫作愤怒，是人类常见情绪之一。愤怒是每个人都会有的情绪，也是非常普遍的一种情绪。愤怒本身并不可怕，但是有些人愤怒的时候会变得暴力，会打砸东西，这才是应该引起我们重视的。愤怒的时候可以选择一些健康的发泄方式，比如健身，深呼气，听音乐，等等。我们在心理咨询和治疗中常常使用正念和认知行为疗法帮助来访者改善因为愤怒引起的很多不健康行为。欢迎关注曹老师心理学频道，我们经常进行心理学科普讲座，在讲座中会有详细介绍正念和认知行为疗法。希望我的回答能够帮助到您。
其他网友回答
你好很高兴回答你的问题
在生活中，面对一些问题的时候，我们难免控制不好自己的情绪时不时的发火，我们在发火的时候智商为0，所以事情过去了之后感觉特别后悔；还会把事情变得特别糟糕。
如何能够控制好自己的情绪不发火？
我们在即将要发火的时候，停顿几秒。
站在不同的角度考虑问题，例如：以旁观者的角度，对方的角度等等
设想一下如果这次我们发火3个月之后，会是什么结果；是不是我们想要的结果。
针对事情不要针对人（把对方当做“人”）
觉得我们要发脾气的时候，转移自己的注意力，把注意力转移到别的事物上。
离开现场，缓解情绪之后，在做出措施。
我们是群居动物，无法离开群体去生活（在原始社会离开群体意味着死亡），有时身边总会有那么几个小人喜欢惹怒我们，让我们发脾气。我们把心放宽不要去理睬他们，我们去理菜他们，他们就达到目地了。“将军有剑，不斩苍蝇，将军赶路，不追小兔”，不要把大把的时间放在小人小事上；他们不值得我去理睬。
多读一些情绪管理的书籍，多运动；保持良好的心态，微笑每一天。
以上内容就是小编分享的关于如何能够控制好自己的情绪不发火.jpg”/>
