散文精选网网友提问：
减肥期间吃西瓜会有什么影响？
优质回答：
问这话的，对减肥中的控制饮食可能有误解。
减肥需要的是节食+运动，不是忌口+运动。减肥的人坚持运动，都会选择适合自己坚持的运动，但节食的方法就多有误差。很多减肥的人，有些节食变成了禁食、辟谷，有些节食变成了只吃蔬菜水果，有些节食变成了素食，有些节食变成了禁碳水化合物，方法各种各样，名目繁多，短期内，应该都会有效果的，但是，这些方法不是科学的减肥节食所推荐的。
减肥节食，也叫控制饮食，是以饮食营养均衡为前提的，需要控制的是总能量的摄入，而不是某种食物的禁忌。
明白上述道理，就可以在减肥的过程中，放心地吃自己喜欢的食物，减肥就会变得轻松愉快，就不会为了在减肥期间想吃自己喜欢的西瓜都谨小慎微，使减肥变得艰难无趣。然而要谨记，减肥虽然无需忌口，但千万不能吃饱了，要控制总热量的摄入，并逐步减少，并坚持下去，减肥就必然能成功。
题主，减肥时，不但西瓜水可以吃，西瓜肉也可以吃，开开心心地减肥，更容易成功。[33]
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西瓜在夏天是消暑圣品，天气热的时候吃上一片西瓜让人心情无比舒畅。但是有人会有疑问：减肥的时候可以吃西瓜吗？西瓜会不会影响减肥的效果呢？
每100g西瓜中含有26千卡热量、6g左右的碳水化合物，约90%以上为水分，还有多种维生素和矿物质。西瓜本身的热量并不高，但是西瓜较易消化，饱得快饿得也快，所以关键是注意吃西瓜的量，同时也要控制好其他食物的摄入量。膳食指南推荐每天的水果摄入量为200-350g。
如果说你一次吃200g左右西瓜，那没有问题，吃适量的西瓜可以减少主食的摄入量，而且200g西瓜只有52千卡热量、12g碳水化合物，散步10分钟就消耗了。但是如果你一下子吃了一个西瓜（约1500g），其中的热量再加上其他食物的热量，就可能有影响减肥效果的风险，因为膳食指南中碳水化合物的推荐摄入量为约300g，能量推荐摄入量为2000千卡热量，一旦能量过剩就会使人发胖。
西瓜固然清爽可口，但是每天最好只吃200g左右，多了就可能会影响减肥的效果，所以不要贪口哟！
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感谢邀请。
很多朋友可能认为减肥期间西瓜是不能吃的，其实减肥期间吃西瓜没有问题，适当吃习惯能够利尿消肿，缓解便秘，反倒有助于减肥。西瓜给我们的印象是甘甜多汁，所以必然会给人一种糖多不利减肥的印象，西瓜的确是总含糖量较高的水果，不过西瓜体积较大，而且水分很充足，西瓜的“升糖负荷”较低，简单来说就是西瓜体积大，水分又多，其中的“升糖因子”被分散得厉害，所以其实西瓜单位体积的含糖量也并不高，适当食用并不会对血糖有太大影响，对减肥也没有太大威胁。
可能有很多朋友不知道为什么含糖量高的食物对减肥有影响。虽然高脂高热的食物摄入后热量堆积，脂肪堆积，必然会更容易让人长胖，不过如果糖分摄入过量，如果无法被细胞完全利用就会在胰岛素的作用下转化为糖原囤积起来，在我们缺乏葡萄糖的时候，糖原能够再次转化为葡萄糖供能，不过如果我们的能量一直是充裕状态，糖原无法得到利用，就会转化为甘油三酯，转化为脂肪，最终也是长胖。升糖速度越高的食物则越不利于减肥，短时间内大量摄入的葡萄糖细胞必然无法完全利用，它们快速转化为糖原，有更大几率转化为脂肪，相对来说，那些热量高点，但升糖速度并不算快，饱腹感强的食物，能让热量缓慢释放，不易转化为糖原，也不宜堆积为脂肪。比如牛油果（脂肪占比很高）和荔枝相比，吃相等的量，荔枝可能是更容易助肥的那一个。
减肥期间，只要我们适当吃西瓜对减肥没有太大影响，不过一次性吃过量的话，毕竟糖分摄入较高，可能会不利减肥。不过西瓜水分多，膳食纤维也很丰富，吃个一两片我们都觉得有点撑肚子了，一般来说吃不了太多，不过如果是一勺一勺挖着吃，水分、糖分慢慢被吸收，我们反而容易吃多，也更容易长胖。适当西瓜的摄入能补充水分，利尿消肿，对减肥也是有辅助效果的。
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减肥时想吃西瓜？随便吃，不需要太担心吃西瓜会影响到减肥效果。
人们都太依赖自己的直觉了，虽然直觉告诉你吃甜的东西会胖，但是你有没有想过直觉也会错的。
西瓜是甜的没有错，西瓜的含糖量却是水果中比较低的存在，所以完全不需要怕的。
不要以为12％的糖分很高，平时喝的奶茶含糖量都是30％起步的，上不封顶。同样的甜度，不同的含糖量，而且我个人认为西瓜还更好吃，减肥期间与其喝奶茶，不如吃西瓜。西瓜并不仅仅是甜而已，西瓜含有大量的水分，多喝水有助于肠道润滑，有排毒利尿的作用，能清热生津，还有养颜美容的功效。
而且因为西瓜含水量充足，果肉富含膳食纤维，所以其实我们也吃不了多少西瓜，敞开了吃也最多吃掉半个就饱了。这半个西瓜中含有的糖分还不及一碗大米饭，有什么好担心。
说到底，减肥是一场持久战，偶尔吃一两顿西瓜是根本不会有影响的。这道理就跟一两次跑步没办法减掉大肚腩是一样一样的。
而持久战，最重要的就是要想办法坚持下去，使用西瓜的甜度来替代对奶茶的欲望，这是非常好的方法，能帮你将减肥这件事继续坚持下去。
如果减肥是这也不能吃，那也不能碰，你的食欲就会一点一点积聚下来，最终在某个意想不到的时间爆发。然后一朝胖会解放前。
所以，假如你想吃甜的，就一定要吃西瓜，不需要担心吃西瓜会变胖，而是要庆幸没有去喝奶茶。
PS：当然啦，天天吃西瓜也会胖的，不要天天吃。
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减肥重要的是控制饮食，首先要了解到自己一天的饮食摄入量 控制总摄入量了 不论是西瓜还是其它蔬菜水果都没关系的
我本人减肥 主要摄入酸奶 鸡蛋 米面之类的东西几乎不会摄入 黄瓜是非常好的减肥食物 还有苹果之类的水果 隔几天还会吃一点肉类
以上内容就是小编分享的关于减肥期间吃西瓜会有什么影响.jpg”/>
