散文精选网网友提问：
握力练上去后，腕力也会变强吗？
优质回答：
握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，腕力是由前臂和手部的肌肉力量组成。
锻炼握力时，可以练习到前臂和手部的肌肉，从而提升手腕肌肉力量。
下面给大家介绍练习腕力握力的方法：手指俯卧撑，手指俯卧撑可以锻炼手部肌肉和上肢的肌肉力量，做手指俯卧撑时，双手十指按地，呈俯卧姿势身体下降，然后用力还原到起始位置。
正握腕弯举，正握腕弯举，可有效地锻炼前臂和握力还有腕力，前臂放于大腿上，镇手抓握杠铃腕弯节被动屈曲，向后弯举腕关节再回到起始位置。
其他网友回答
你好，我是尕黄。
握力，主要体现手指的力量，腕力就是手腕以及整个手臂的力量结合。当然握力提高了碗力也会相应的提高的。
经常锻炼十个手指的肌肉力量，可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健。r
锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。
锻炼握力增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。r
锻炼握力有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。防治血栓患者的形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。
那么如何锻炼握力和碗力呢？
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。r
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。必须要标准。r
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。r
四、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次 锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力 可捏碎普通的茶杯。r
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
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