散文精选网什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？
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你好，作为一名医生，我来给大家科普一下，什么样的体重是标准体重，什么样的情况属于肥胖。
我们知道，体重与身高有关系，身高越高的人，标准体重也越重。现在判断一个人是否肥胖，主要看的指标是体重指数BMI，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，例如一个人70公斤，身高为1.7米，那么，他的BMI=70/1.7/1.7=
24.2.
按照我们中国的标准，体重指数BMI在18.5至23.9之间，都属于正常的，BMI低于18.5属于消瘦，大于等于24属于超重，大于28属于肥胖。所以，大家可以根据自己的升高和体重，计算一下自己的体重指数是多少，是不是在正常范围内，有没有超重或者肥胖。
除了肥胖，还有一个指标，也非常重要，那就是腰围，根据我们国家的标准，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
BMI也是有缺陷的， 因为BMI至考虑了身高体重，并没有考虑身体里面脂肪的含量，而肥胖主要指的就是脂肪的含量。所以，体脂率也是另外一个非常重要的指标。体脂率指的是身体中脂肪的重量占整个重量的比例。成年人的体脂率正常范围，女性为20%～25%，男性为15%～18%。运动员和健美人士的体脂率可以更低，据说李小龙巅峰时期的体脂率只有3%。体脂率的计算方法比较复杂，有专门的体脂秤，可以计算体脂率。
所以，衡量一个人体型是不是正常，有三个重要的指标，分别是BMI，腰围和体脂率。
很多人都被打上过胖子或者瘦子这样的标签，以前我也常常被人说我瘦得像个猴子，我就会想：为什么说我瘦呢，难道不是你胖才会显得我瘦吗？不管你再胖，在更胖的人面前你还是个瘦子。
其实根本就没有一个准确的体重标准来界定你是胖或者瘦。你的身体健康与身材并不能简单的通过体重来判断，而是需要由多方面来分辨。比如身高，体重，脂肪量，肌肉量，腰围臀围各方面。
身高与体重是有关联的，身高越高基础体重越大，体重60㎏的人，身高一米八时为偏瘦，身高一米五时为偏胖。所以现在最主流的体脂率计算方式就是用身高体重作为参数计算，
计算公式为：体脂率（BMI）=体重（kg）÷ 身高的平方（m）例：体重60㎏÷身高1.7×1.7m≈20.76％体脂率
参数只有两个，这足以反映这个体脂率计算公式有多么的简陋。就算身高体重一样，肌肉量与脂肪含量与健康情况也很可能不一样。
所以体脂率只能作为参考标准的其中一项。我们还需要测量腰围臀围，看看内脏脂肪是否超标。如果你的肌肉特别松软，也有可能是肌肉量太低，而肌肉量对健康的影响非常大，就算你的体脂率没有超标，也有可能是出于亚健康状态。
说了这么多，只想说明一件事：其实体重仅仅能作为参考而已。但是绝大多数女生，心里都会有个标准的体重：90斤。不管自己的身高，年龄，身材如何，总是觉得自己要达到90斤才算是一个合格的女人。而达到90时，又觉得85斤才是完美的，这样无穷无尽的减肥欲望，我作为钢铁直男实在是看不懂。
减肥的目的从来只有两样：健康和好看。这两个目的都不是单纯用体重这一个数据就可以衡量的。体重只能作为参考，而不应该作为你追求的目标，盲目的追求体重，发下毒誓一个月瘦二十斤的人往往根本不理解二十斤体重是概念，也不懂二十斤体重与二十斤脂肪的区别。
当肥胖影响到你的外貌与健康时，那就是肥胖。如果你有明显的肚腩，四肢粗壮，身体耐力明显比同龄人差，体内的脂肪多到严重影响了你的生活时，那就是肥胖。
你的目的应该是要将这些多余的脂肪通过运动与合理控制饮食消耗掉，让你的身体回归健康状态。而不是要瘦到多少斤体重，根本就没有标准体重，唯一的标准只有健康与美丽。
标准体重是怎么计算的？
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标准体重是怎么计算的？标准体重的计算，有着相应的公式。
（下图：标准体重对照表）
一． 标准体重的几种计算公式。
标准体重，是相应身高的最佳体重，身高之外，还和性别、年龄等相关。常用的标准体重计算公式，有以下几种：
1. 世界卫生组织给出的标准体重计算公式。
女性标准体重（kg）=（身高-70）X60%。
例如：160cm的女性，标准体重：（160-70）X60%=54kg。
男性标准体重（kg）=（身高-80）X70%。
例如：170cm的男性，标准体重：（170-80）X70%=63kg。
2. 亚洲人标准体重公式。
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9。
3. 针对中国南北地区的标准体重公式。
北方人，标准体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50。
南方人，标准体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。
二． 标准体重需要参考的一些因素。
同样的性别，同样的年龄，同样的身高，同样的体重，给人的视觉，也会有差别，这是为什么呢？这里说一下其中的两个主要因素：
1. 骨架大小。
上面提到的同样条件下，骨架大的人，会看着瘦一些，骨架小的人，看着会胖一些。一般来说，骨架的大小，会影响到标准体重1-2公斤的差异。
（下图文：骨架大小的简单测量办法）
2. 人体脂肪或者肌肉的比例不一样。
同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍。这里可以解释：为什么在提到的同样条件下，一个常年健身的的人，身材好看，一个常年不运动的人，身材臃肿；也可以解释：为什么一些减肥者在锻炼一段时间后，体重没减，体形却变好看了。
（下图：同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍）
其实标准体重的算法有很多，我们都来说一下。
BMI指数
这个是一种非常常见的计算方法，也广泛使用，这里BMI是Body Mass Index的简称，可以称之为身体质量指数，这个数值与两个数值有关，那就是身高与体重，其中，身高的单位是米，体重的单位是KG。
它的公式是体重÷身高÷身高，也就是体重连续除以身高两次，这个指数的方便之处，就是这个公式特别好记，也很好算。
它的适中区间是在BMI18.5-23.9之间，最标准的BMI是（18.5+23.9）/2=21.2
低于此区间为偏瘦，高于此区间为偏胖，而离此区间越远，就越不健康。
我们以一个一米七的人为例。
它的下限是1.7*1.7*18.5为53.4KG，它的上限是1.7*1.7*23.9=69.1KG，最标准的BMI是-1.7*1.7*21.2=61.2KG。
比如你想要算一下自己的BMI是多少，也很好算。
比如，一个1.75米，70KG（140斤）的，这样的身高和体重是怎么样呢？
BMI=70/（1.75*1.75）=22.85，这样的数值算是非常不错了，只要保持这样的体重就可以了。
还另外一种算法，那就是男生的标准体重（KG）是身高（cm）-105，女生是身高（cm）-100。
比如175厘米高的男生，他的标准体重是175-105=70KG，这个和我们刚才算的BMI的算法，其实偏差不大。
还有一种算法是(身高（cm）-100)*0.9，那么（175-100）*0.9=67.5KG，这个按BMI是22.04，可以看出，其实也差不了多少。
个人习惯，还是用BMI指数。
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