散文精选网网友提问：
怀孕前3个月除了吃叶酸，还应该吃些什么呢？
优质回答：
怀孕前3个月除了补叶酸，还要补充以下这些：
1，补充镁元素。
镁元素关系到胎儿的骨骼和肌肉发育，胎儿的大脑容量，宝宝出生之后的身高和体重，都与孕妈补充镁元素是否充足有关。
补充镁元素吃点啥呢？多吃绿叶蔬菜，紫菜、南瓜，葵花籽，燕麦、大豆，小米，色拉油以及各种坚果等。
2，补充维生素A。
维生素A的作用大家都知道，维生素A也叫视黄醇，能刺激胎儿视网膜光感细胞的发育和成熟，主要作用是预防宝宝夜盲症。
含维生素A的食物，主要包括：动物肝脏和红肉类，另外红黄色的水果和蔬菜里面含量比较多。比如说芒果，胡萝卜、香蕉、南瓜、黄椒、红心红薯等等。
3，补充优质蛋白。
胎儿发育需要大量的优质蛋白，比如说牛奶，鸡蛋、以及各种肉类，鱼类，豆类，这都是优质蛋白的主要来源。
4，补充DHA。
受精卵开始着床之后形成胚胎，这时候最先开始发育的是胎儿的大脑和神经组织，而胎儿大脑发育离不开DHA。
富含DHA的食物主要包括：各种鱼类、海藻类，以及坚果核桃、花生、黑芝麻等等。鱼类，孕妈每周要吃2～3次，至少有一次是深海鱼；海藻类有海带和紫菜等；另外蛋黄和坚果里面需要吸收之后转化成DHA，不过这种转化率比较低。
5，怀孕前3个月是孕吐比较集中的时间，有孕期反应是正常的。多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素的均衡摄入。
6，补钙和维生素D。
孕早期补钙每天800mg，每天不低于350ml牛奶，再加上吃一些豆腐干、河虾、芝麻酱就能满足。维生素D呢，妈妈多晒太阳就行。注意哦，要皮肤与太阳光紫外线直接接触才行。日照不足的地区，孕妈就只能补维生素D。
如果有不明白的地方，可以在下面评论区给我留言。祝你平安好孕，新年快乐哦！
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怀孕前3个月，除了叶酸的补充，还需要适当增多动物肝脏、血，红肉的补充以预防缺铁性贫血。此外还需注意碘的摄入对于内陆地区可以选购碘盐，适当多吃些海产品。新鲜蔬菜水果要每天都吃哦！
其他网友回答
怀孕前3个月也是高度危险期，稍有不慎就有可能引起流产。此外怀孕前三个月也关系到宝宝以后的成长。那么怀孕前三个月饮食有哪些注意事项？此外生活里有没有特别需要关注的？
一、前三个月宝宝有哪些变化
1、第一个月：到一个月结束时，在妈妈肚子里的宝宝还只是一个胚牙，它在子宫中就像苹果的种子一样。
2、第二个月：到第二个月快结束时， 胚胎快速地成长。这时候的胚胎长约2厘米，形状像葡萄。孕妇极其疲乏，嗜睡。
3、第三个月：3个月来您和宝宝都发生了巨大的变化。怀孕第12周的时候胎儿身长可达到6.5厘米，现在宝宝已经初具人形。
二、怀孕三个月需要哪些营养
（1）怀孕第1个月：
蛋白质
（2）怀孕第2个月
（3）怀孕第3个月：
三、怀孕三个月的注意事项：
除开饮食注意事项，孕妇还应该在前三个月注意以下事项：
1、控制体重
2、不要盲目进补
3、适当补铁：
孕期很容易贫血，因此最好在日常饮食中加瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品等食物
怀孕前三个月是基础，我认为日常饮食中还应该注意，不要过于辛辣、油腻。注重营养。同时拒绝吃快餐，像薯条、汉堡等。
其他网友回答
你好，因为胎儿的生长发育需要丰富的营养，孕妇需要补充足够的营养，才能通过胎盘传输给胎儿，以保证胎儿的健康发育。除了叶酸外，孕期对其他营养物质需求也会增加：
1、补钙和维生素D：如果钙的摄入量不足，可能导致自身肢体抽搐等症状，同时导致胎儿骨骼发育迟缓，因此需要在补钙的同时，补充维生素D，可以促进胎儿躯干和四肢骨的发育，避免佝偻病等；
2、铁剂：铁元素在女性孕期的地位很重要，因为铁元素是否充足关系到血红蛋白的数量，如果人体缺乏铁元素，那么血红蛋白的数量就会减少，携带的氧气和营养也会减少。孕妇在胎儿逐渐长大以后，由于血容量增大，容易发生缺铁性贫血，因此孕期适量补铁能够及早预防缺铁性贫血的发生，以免贫血导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓等后果。
3、锌：孕期补锌可改善分娩结局，提高新生儿主动肌张力、被动肌张力等，降低母婴并发症，促进优生优育；
4、碘：孕期充足的碘营养是胎儿神经发育的关键，能够预防胎儿的神经行为发育损害，因此，如果经过检查发现孕妇缺碘，可以进行适当的补充。
5、维生素B6和维生素C，前三个月女性有不同程度的孕吐反应，刷牙容易出血，这个时候可以给吃些富含维生素的食物，帮助减轻孕吐，减少维生素流失。
孕期属于特殊时期，孕妇一个人的营养要供应两个人，因此可能会出现某些物质的缺乏，建议在保证健康合理饮食的同时，进行相应的微量元素检查。
希望我的回答可以帮助到你。
其他网友回答
怀孕前三个月之所以要吃叶酸，因为叶酸是目前唯一证据明确的影响到胎儿神经系统发育的一个维生素，它的补充可以明显的大幅度的减少胎儿神经管畸形缺陷的发生率。
但是并不是说叶酸是我们需要唯一补充的。
按照中国人的饮食习惯，实际上它多以植物类为主，而肉蛋奶会偏少。
所以中国人普遍会缺铁，同时缺钙。
在平常生活当中可能影响并不是很大，但是在怀孕期间由于胎儿的对这些钙铁蛋白质等一些微量元素的需求。
那也就意味着作为孕妇本身它的消耗量会大，而摄入如果跟不上的话，那将到影响孕妇的健康同时影响胎儿的生长发育。
所以叶酸是100%需要补充的，但是在此基础上适当的补充钙铁是非常有必要的。
除了钙铁之外，我们能抱得上的微量元素还有很多，我们抱不上明亮的未来元素，所以应该以补充叶酸为主，普通其他的微量元素为辅，那最简单的方法就是直接吃复合维生素。
这里呢就不方便打广告了，但是的话。医院里有的卖，药店里也有的卖，听医生的推荐去药店买一个便宜点的就可以了。
以上内容就是小编分享的关于怀孕前3个月除了吃叶酸还应该吃些什么呢.jpg”/>
