散文精选网网友提问：
怎么运动可以迅速提高肺活量？
优质回答：
跑前深呼吸，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒再慢慢吐出，这样能让身体进入良好的状态。
想要提高肺活量，不一定是通过跑步来提高自己的肺活量。
1.可以经常性的做一些扩胸运动。扩胸运动可以调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
2.游泳
因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，反复不断的游对提升肺活量是有帮助的。
3.跳绳
跳绳能够强化心肺功能，还能训练平衡感和身体的敏捷度。不过跳绳之前记得热身，跳完以后要拉伸。
4.多吃水果
苹果和西红柿可以提高人体的肺功能，多吃水果同样有助于肺活量的提高。
其他网友回答
肺活量这个指标，可以简单理解成你的肺对空气的容量。
肺活量越大，单次呼吸给身体供氧量越足，你就越接近超级赛亚人。
介绍提升方法以前，先做个简单的肺活量小测试！
打开你手机输入栏，你们平时不是最爱喊“老铁666”么？
好，现在深吸一口气，憋住，开始玩命打666……
看看这一口气你能打多少行。
如果你打了5到6行，你是正常肺活量
如果你打了3行甚至更少，你得做一个医院检查
你要是打了超过10行，现在可以右上角点x关闭这篇文章，你的肺活量已经是超人，再提升要上天了……
好，测试结束，对自己肺活量不满意的往下看。
腹式呼吸的慢跑，是提高肺活量很好的一个办法。
慢跑本身就对心肺功能有所提升。
而腹式呼吸则能叫体内空气交换过程更加深入和充分。
因此，将两者相结合，对肺活量的提升作用，可以说是非常炫酷了。
所谓腹式呼吸，就是在吸气的时候，叫你的腹部鼓起，这样你胸腔和腹腔之间的膈肌下降，肺部扩张，压力减小，就容纳了更多的空气。
同时，肺部的容积巨大变化，也迫使更多的血液流经心脏，对心脏功能也是很好的锻炼。
如果你只是以提升肺活量为目标跑步的话，时间不用太久，每天保证20到30分钟就可以。
但是跑的过程中，请把注意力集中在呼吸的方式和节奏上，确保训练的效果。
当然了，一定会有比较抗拒跑步的朋友问：有没有别的方法啊？
有，你攒够了钱，去西藏旅游半年，回来的时候肺活量一定杠杠的！
因为在高原地区空气稀薄，你的肺叶一定会更加努力工作来确保生存的！
选哪一种更合适你，自己决定吧亲！
其他网友回答
想要提高肺活量的锻炼途径方法有很多。但是短时间內，是不大可能。至少也需要3个月，也要看锻炼强度和效果。有以下锻炼方法
1游泳，竞速游泳是很累人的，对心肺要求高，
2长跑，并不是慢跑，速度过慢时间过短效果也不大，跑过后要感觉心要跳出来，肺要炸了那效果就有了，要坚持。
3打篮球，打篮球节奏紧促，对心肺要求也比较高。
锻炼也是要结合自身情况进行合理计划安排，切勿操之过急，伤了身体。
以上内容就是小编分享的关于怎么运动可以迅速提高肺活量.jpg”/>
