散文精选网网友提问：
木瓜是哪里的特产？糖尿病人能吃吗？
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感谢邀请。
木瓜最早产地在南美洲，后来世界交流运输发展快速，中国人吃了木瓜后感觉口感清甜，了解到木瓜的营养也不错，逐渐自己也开始种植木瓜，开始热带地区产量可观，所以早期木瓜主要产于我国偏南，更接近赤道地区，如台湾、海南。不过随着种植技术的提升，现在木瓜的产地在我国已经很多了，如山东、陕西、河南、广西广东、浙江等地均有产出，我们也更容易吃到木瓜了。
第一次吃木瓜的时候我是拒绝的，这玩意儿肚子里装的那些黑籽还带着莫名的臭气（但对于更多的朋友来说或许这是香味），对于有密集恐惧症的我来说是一大精神折磨，忍着劲儿挖掉这些木瓜梓，吃着木瓜肉感觉还行，味道清甜，越靠腹中部分越甜，刚开始还觉着有些腥味儿，不过后来多吃了几次觉得其实也还不错。或许我是个特例，有爱吃木瓜的朋友那可多了去了。
木瓜被称为“百益之果”、“万寿瓜”木瓜中的维生素、矿物质都十分丰富，对人体有益成分很多，口味也不错，还有水果中皇后的说法。虽然木瓜吃起来挺甜的，不过木瓜中果糖的含量更丰富，而果糖其实对血糖的影响更小而甜度是葡萄糖的好几十倍，所以木瓜虽甜，但它的升糖速度其实还不算很高。如果用一个描述升糖速度的专业词语“升糖指数GI”来说的话，木瓜属于中下升糖指数的水果，糖友完全是可以食用的。木瓜中水分也比较充足，对缓解血糖上升也有帮助。糖友一次吃木瓜的量还是建议不超过100g，一天不超过200g，其他水果亦是如此。
另外糖友们不要忌惮吃水果，水果中营养丰富，膳食纤维丰富，能提供不少有益成分给糖友，水果中水分丰富而又富含膳食纤维，都是可以缓解血糖上升速度的元素，适当吃水果对血糖影响不大。糖友可以多选择两餐之间，血糖较低的时候食用水果，不仅能预防低血糖，又能填饱肚子。吃水果最好不要打汁饮用，吃新鲜水果最好，打汁容易破坏膳食纤维，损失抗氧化剂、矿物质成分，反而会让血糖上升较快。
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您好，我是健康管理师小康，很高兴为您解答疑惑。
可谓“一方水土养一方‘瓜’，”美味可口的木瓜产自山东、陕西、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西等地。提起颜色鲜艳、清爽可口又营养丰富的水果，糖尿病患者朋友，尤其是女性朋友，真是又爱又恨，想吃（木瓜是美容的佳品），可是又怕含糖量偏高不敢吃。其实，木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，含糖量、脂肪含量相对较低，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。所以对于热量控制得好的糖尿病朋友，适量食用木瓜也可以成为生活里的一种享乐。
木瓜虽然营养丰富与甜美可口兼备，但是并不是所有人都可以“一饱口福”的。木瓜偏寒性，胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻；木瓜里含有的番木瓜碱对人体有毒性，过敏体质者应慎重食用；另外，木瓜里含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，吃太多引起子宫收缩导致腹痛，不利于胎儿的稳定，严重者甚至导致流产。
当然，对于无禁忌的糖尿病患者朋友，既然能吃，那一定要正确地吃，才能充分享用木瓜的营养。有些朋友说，木瓜性寒，那就煮熟了吃吧。万万不可！做熟了的木瓜中，B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了，起不到什么保健作用。木瓜中的蛋白酶在未成熟的青木瓜中含量最高，大约是成熟后的红木瓜的两倍，它可以消灭人体内某些细菌和蛔虫，同样也最怕高温加热。
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木瓜是生长在南方的一种植物，在我国的主要产地有广东、广西、福建、云南、台湾等省份。有人传言木瓜可以避孕，还有人说木瓜可以丰胸，这些都是以讹传讹的结果，因为木瓜并不含有类似女性激素的物质，这些作用是无从谈起的。
糖尿病患者能否吃木瓜，并没有特别的禁忌可言。木瓜的含糖量并不是很高的，还含有多种维生素和有机酸物质，如苹果酸、枸橼酸和酒石酸等，口味偏酸。有人为了口味好一点，会加入一些糖或者蜂蜜等，这样做就不适合糖尿病患者了。其实，大多数水果都是适合糖尿病患者食用的，多数水果中所含的能量并不是很高，在两餐之间食用对血糖的影响就更小了。
木瓜还比较适合肝病患者食用，李时珍的《本草纲目》就有记载木瓜具有：“性温味酸，平肝和胃”。现代医学研究发现，木瓜的保肝作用主要体现在：
1、富含维生素C，是苹果的48倍，具有清除氧自由基、稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和促进肝糖元合成的作用，从而促进受损肝脏的修复。
2、富含多种氨基酸，可以部分缓解慢性肝病患者多存在营养不良，氨基酸缺乏的问题。
3、富含齐墩果酸，具有护肝、降脂、抗炎和抑菌等的护肝功效。
4、促进消化，木瓜含有一种能够分解肉食中的蛋白质，有助于改善肝病患者食欲减退、饭后饱胀症状，促进消化吸收。
5、抗癌作用，木瓜具有阻止亚硝胺合成的作用，有一定的防癌作用。
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木瓜的原产地是南美洲，但现在我们国内也有木瓜种植，好像还不少。所以谈不上是哪里的特产了。至于糖尿病人，也完全可以吃，只要不是无节制，就不用担心。
木瓜含糖量并不高，但口感却甜，跟西瓜之类的比较像。这类水果的口感具有很强的欺骗性，不含有机酸，没有东西干扰甜味的发挥，所以尝起来很甜，但是含糖量并不高，木瓜含糖量不会超过10%。
对于糖尿病人来说，有些水果虽说有比较高的升糖指数，但是吃个100-200克并不会对血糖造成大的困扰。糖尿病人的食物选择，不能光看升糖指数，血糖负荷才更有指导意义。
木瓜是典型的升糖指数和血糖负荷都很低的水果，所以，糖尿病人放心吃，理论上来说在1斤范围内都没问题，对于正常的食用量来说，也吃不了那么多，所以对于木瓜，糖尿病人不用小心翼翼。
绝大部分的水果，对于血糖的影响都不算大，糖尿病人少量吃点都没关系。不过，鲜枣、香蕉、山楂、榴莲这些，糖尿病人需要控制一下。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
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