散文精选网网友提问：
如何瘦小腿？
优质回答：
小腿太粗一直就是很多妹子们都烦恼的问题，夏天穿短裤和短裙，都还可以遮住一部分大腿，小腿可是完全遮不住啊！小腿一直也是很多朋友都想瘦下来的部位，小腿瘦了穿什么裤子也会变得好看，那么今天我们就主要来和大家聊聊都有那些，瘦小腿的训练办法。
在你做这些训练之前，你要先做一些放松运动，这些动作的动作幅度不用太大，起到一个放松效果就好了。
1、单腿踮脚
踮脚尖我们都应该会，这个简单的动作就可以帮我们完成这个训练。如果在你还没有习惯单腿完成踮脚动作的话，那你可以先用双腿踮脚来先进行一个适应训练，找到踮脚的感觉后再来做这个动作。
我们这个动作主要是在锻炼我们的小腿部位，适当的针对性锻炼可以让我们的小腿变得更加有型，长期的锻炼可以把多余的脂肪燃烧掉。但一定要记住我们的腿部需要伸直，背部也要挺直。
2、踮脚起跳
我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时，也在锻炼我们的小腿肌肉，是一个效果不错的训练动作。
3、抬脚下蹲
做这个下蹲动作，我们需要找到一根高度合适的凳子，将我们的一侧腿搭在凳子上，放松，然后利用另外一侧腿完成下蹲动作。这个动作不光可以训练我们的小腿，还可以锻炼到我们整个腿部。
如果你跑完了步，或者做了其他的体育训练，你也可以用这个动作来为你做一个放松拉伸，所以学会这个动作，对你帮助可不小。
4、踮脚箭步跳
我们这个动作其实就是箭步跳，只不过多了一个踮脚的动作，这样对更有针对性的来训练我们的小腿，燃烧你的脂肪，增加你的肌肉。
结合前面的放松运动，你再来做这个动作会更好，如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话，那么你很有可能在接下来的训练中，出现小腿抽筋或者其他不适的症状。所以为了保护好自己，做任何训练之前都要做好准备动作。
5、腿部拉伸
这个动作可能你在拉伸训练中经常看见，它也可以做为我们的小腿减脂训练动作，适当的肌肉拉伸，可以让你的小腿形状看上去更和谐。很多朋友的小腿肌肉是固定的在某一个位置凸出，其他地方又没有多少肌肉，这很有可能就是没有做拉伸。
腿部的拉伸，不管是你昨晚体育训练后的拉伸，还是我们平时单独做练习的拉伸，都是非常有必要的动作，这会让我们的肌肉变得更加均匀，会使你的小腿看上去更加仟细，在配合你的其他减脂训练，效果也是很不错哦~
做完这些训练，你可能觉得没有其他减脂训练的那种大汗淋漓，其实汗水的多少并不能代表我们燃脂的程度。只要能够达到让小腿变瘦的目的，那么什么训练都是好的。这些针对小腿的训练再配上你平时的减脂训练，效果会更加的明显。
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女孩子吗？主要就是多动！
平时吃完饭溜达溜达，能走路就走路，
最好去健身房锻炼，徒手动作高抬腿，上瑜伽放松，慢跑！
最后重要的做完任何运动都要拉伸小腿
力量加强腿部力量可以跳绳，让小腿肌肉更紧致，线条更好看！
小腿拉伸图??
最重要的拉伸按摩～拉伸按摩～
最后一点小建议，大腿小腿一起训练，整个腿的线条会很好看～
提臀可以变大长腿哟
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如果想瘦小腿，应当以减少全身体脂率为主。一般来说，减肥很难精确地说瘦哪个部位，只有当全身的体脂率下降之后，才能够显现减小腿的效果。为了达到瘦小腿的目的，可以做以下一些努力。
一、可以做一些高强度的间歇训练，比如开合跳、跳绳、分组进行运动等，从而达到持续氧耗消耗脂肪减低体脂的目的。
饮食方面需要合理饮食、均衡营养，以低碳水化合物、高蛋白质饮食为主，主要需要减少碳水化合物的摄入，增加鸡蛋、鸡肉等高蛋白饮食。低脂饮食则需要做到减少动物内脏、油脂等食物的摄入。
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亲身经历
网上什么方法都有，但是最有用的还是这个，经常运动（跑步，拉伸等等），每天有时间就躺在床上或者适合你的地方，把脚立到墙上，至少20分钟上，每天坚持，绝对可以瘦小腿，因为我就是这样瘦下来的，倒立腿还有好多好处，而且还可以消肿，缓解腿部疲劳，因为一天都是站着的！
总体来讲，就是要坚持，不要相信什么瘦身霜乳，自己锻炼才是真，加油，你也可以的！
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