散文精选网网友提问：
生活中有没有什么好的方法防止失眠？
优质回答：
失眠是一种很常见的现象，失眠的人由于种种原因辗转反侧夜不能寐，别人已经进入香甜的梦乡了，失眠的人还在很努力的寻找睡意。有专家表示，失眠症，比如常腹胀难免、容易惊醒、烦躁失眠等症状，在中医理论中，与脏腑的功能失调有密切关系，如果针对不同失眠症状进行相应调理，是可以很好地缓解和治疗失眠的。
1.针对腹胀难眠，养脾是关键。中医上说，胃不和则卧不安，如果消化功能不好，就很容易出现失眠。这种失眠大多发生于在饮食之后，胃肠消化差、大便臭秽、胃内容易泛酸水。针对这种失眠，可以服用莲子薏仁山药粥进行食疗：用莲子、山药和薏仁各10g与大米同煮，两天吃一次，能很好地调理脾胃。
2.针对烦躁失眠，养肝是关键。很多人的失眠是由于肝火旺盛、忧思心烦引起的，这种失眠的人往往在睡着之后容易做梦，常在梦中惊醒，同时还常出现口干咽干、胸胁胀闷以及大便干燥、小便黄等症状。此时可以多饮用菊花茶，以去肝火。可以每天取6g的干菊花泡水喝，用夏枯草泡水喝的效果也很好。需要注意的是，菊花性苦，偏寒，对于脾胃虚寒以及体弱的人来说不要多喝。
3.针对彻夜难眠，养肾是关键。如果夜里总是难以入睡，甚至彻夜难眠，同时内心烦乱，常出现耳鸣头晕、健忘盗汗以及口舌生疮等症状时，可以判断为心肾不交，从而引起失眠。这种类型失眠的人可以多喝酸枣仁或者莲子心泡水。每次取6g泡水喝，每天饮用两三杯，可以促进心气平和。
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《经常失眠 ？ 你到底不敢面对的是什么？》
失眠是一种常见现象，大多数人都经历过失眠，偶发性的多，大部分不治自愈。
顽固性失眠包括生理性和心因性两种。生理性失眠一般是身体某一部分出了问题导致的，比如丘脑一垂体一肾上腺“这个生理轴紊乱，会早醒，睡不着，这需对药物对症治疗。
心因性失眠也就是心理原因导致的失眠，但这些失眠者看不到自己内心的真正问题，也可能不敢面对问题而回避问题，于是只纠结失眠这件事，他们最常说的一句话是“只要你让我睡好了，我第二天就能好好工作了，我的身体也舒服了，我的一切问题就都解决了”。
其实，病人是在拿失眠说事儿。病人内心的真正问题是回避了生活工作中的真正困难，不去面对和解决这些问题和困难，而宁愿长期大量地服用安眠药，逃避现实，麻醉自己的心灵，这其实是在用转移和否认的防御机制在掩饰真正的问题。心因性失眠如果自己长时间不能调整就需要求助心理专业人员了，毕竟失眠是很痛苦的，长时间失眠至少引起神经衰弱是在所难免了。
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谢邀。睡眠是人健康的重要指标，没有睡眠也就逐渐的失去健康。所以睡眠太重要。
治疗失眠的好方法：第一，睡前千万不要看电子产品，不如看些纸质的书，还不是特别感兴趣的书，慢慢的睡意就来了。
第二，听一下催眠的音乐也能很快的入睡。
第三，白天让自己有事情做，身体疲惫晚上也会睡意浓浓。
第四，不要思量白天的事情，记得开心，傻乎乎的入睡。
如果到了更年期也不要害怕，克服恐惧心里，睡前做深呼吸，实在不行吃中医调理，让我们越来越健康。
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第一：失眠首先有常识的人都知道，最好别吃安眠药，是药三分毒，而且有依赖性！退一步讲，就算失眠很严重，想快点得到缓解，那可以喝点安神补脑液，或者安神补脑片，副作用小，它属于中成药，普及一下，中成药是以中草药为原料，经制剂加工制成各种不同剂型的中药制品，安神补脑片主要成分为鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1，辅料为淀粉，所以从成分明显能看出要比安眠药副作用小很多！
第二：晚饭后适当运动一下，让肌体疲劳，但具体饭后多长时间运动为宜呢？知识点^_^，饭后30分钟散步是比较健康的，饭后至少60分钟以后才可以进行跑步锻炼，但最好以慢跑为主，适宜程度最好以额头或身上微微出汗为止！研究表明，夜跑比晨跑的益处要多！
第三：很多人都认为，临睡前洗个热水澡，能提高睡眠质量。可事实真是这样吗？“临睡前”是指睡前多久？知识点^_^，如果你想通过洗个热水澡有个好的睡眠，至少要在睡前两小时完成。Why？《美国生物学杂志》曾经刊登的一项研究结果指出，沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。
第四：泡脚，这么平常一件小事，千万别小看它，泡脚其实也是一种养生之道，知识点^_^，泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，不仅能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体内部和外部的双重清洁作用，还能抵抗各种疾病。脚又被称之为人体第二心脏，是因为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，研究表明，泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。医学典籍记载:”人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，讲的就是这个道理。老辈人也常说:”富人吃补药，穷人泡泡脚”，从这句简单的话中，就能提现出泡脚的重要性，不言而喻！
第五：给头皮做按摩，家里有梳子的可以用梳子，没梳子的可以用手指代替，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。按摩头皮不仅可以放松神经，有住睡眠，而且还可以防止脱发，益处多多。之前看一个新闻，一个老人活了一百多岁，后来接受采访，问她有什么秘诀能活过100岁，她说有一个习惯就是经常用梳子梳头发、按摩头皮，间接证明按摩头皮还有长寿的功效！其实治疗失眠的办法很多，某种方法不一定适合自己，最重要的是找到适合自己的方法！
第六：睡前喝一杯热牛奶，有人确实睡前喝杯牛奶渐渐有困意，但也是因人而异。其实喝牛奶有助睡眠，目前存在很多争议，也没有确切的研究表明牛奶有显著安眠效果。有人说牛奶促睡眠是因为牛奶中的L—色氨酸起作用。牛奶中确实含有L—色氨酸，它是人体的一种氨基酸。普及一下知识点^_^，L—色氨酸可制造诱发睡眠的荷尔蒙(五羟色胺和褪黑激素)。五羟色胺作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠、体温等生理功能的调节。褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能，如此说来，我们似乎验证了喝牛奶有助睡眠的科学依据。但科学研究表明，L—色氨酸不只存在于牛奶中，很多食物中也都有，比如常吃的豆腐中L—色氨酸含量为1119.9毫克/千克，肉类中L—色氨酸含量约为1825.5毫克/千克，都分别是牛奶的3.4倍和5.6倍。其实一杯牛奶中含有的L—色氨酸的含量并不足以有显著安眠的效果，是不是又颠覆了小伙伴的三观，可以说，长期的宣传让不少人对热牛奶能安眠产生了一种心理暗示而已！
感谢大家的欣赏点赞和评论，在生活领域这条道路上，小董记实会走的越来越远！
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1.自我暗示治失眠
正常睡眠型态睡眠一般分为浅睡期及深度睡眠期。浅睡期包括了快速动眼期或作梦期;深睡期包括了非快速动眼期或非作梦期。整个夜晚的睡眠都由这两种型式交替出现。自我暗示催眠，方法简便、 行之有效， 古今中外诸多医学家所称道。
2.语言暗示治失眠
语言是第二信号系统，具有强大暗示的心理效应，不发声的心语可以直达人的潜意识层发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬命令的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
3.情景暗示治失眠
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
4.条件暗示治失眠
床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，会有一定辅助入睡效果。
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