散文精选网吃芹菜真的能辅助降血压吗？还有哪些食物有这样的作用？
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我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生
芹菜确实具有辅助降低血压的作用，这个是非常明确的，但是你需要考虑这个问题。
降低血压最有效果的一定是药物治疗，任何食物降低血压，都是食量。
效果不会过于迅速，甚至是效果不会非常明确的。
芹菜具有什么样的好处呢。芹菜不仅仅具有降低血压的作用，甚至还具有降低血脂的作用。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱、等等这些患者都具有辅助降压的作用。
还有哪些食物也具有降低血压的作用呢。洋葱也是辅助降低血压的不错选择。洋葱即能够降低血压，而且能够降低血脂和血糖。因为洋葱中富含特殊的洋葱甘类物质，能够降低血压，软化血管，小眼睛医生建议大家可以每天多食用一个洋葱，具有非常不错的作用。多吃绿色蔬菜也具有不错的效果，大家可以多吃菠菜、油麦，等等。
我是小眼睛医生
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现在人们的身体健康状况几乎都是亚健康或者是三高人群，高血压不再是中老年人所遇到的问题，越来越多的年轻人也遇到了这样的状况，除了日常吃的降压药之外，常吃芹菜的真的可以辅助降血压吗？
芹菜是一种非常好的富含膳食纤维的蔬菜，常吃芹菜确实有降血压的功效，而且芹菜中的营养元素可以扩张血管，降低血管的阻力，帮助血液排除血管中的垃圾，芹菜中的芹菜素具有抗炎，抗过敏和降压的作用，对于舒张血管有很好的功效，这样可以多做一些芹菜烹饪，或者是直接喝些芹菜梨胡萝卜榨汁，我们的身体都大有帮助。
日常生活中血压高的朋友们一定要注意情绪，不要太激动，但是不要给自己太大的压力。要多食用蔬菜和水果。日常也要多食用黄瓜，可以保护血管，调节血压，有利尿的功效，苦瓜煎蛋也是一种非常好的降血压神菜。因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用，常吃黑木耳、胡萝卜都可以清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压的作用。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，如果您了解到哪些蔬菜可以帮助身体降低血压，欢迎留言在下方评论区共同探讨。
什么食物可以降血压？
优质回答
【赵伟，542字，2018/4/12】
吃下去就能把血压哗哗降下来的只能是降压药，不是食物，至于说食物对血压的贡献，其实还是在长期的饮食结构，有一种饮食模式叫预防及控制高血压的饮食模式。
矿物质里面，钠有升血压的作用，而钾有降血压的作用，所以保持合理的钠钾比例，是控制血压的不二法门。中国居民膳食指南里推荐成人每天食盐不超过6克，其实这个量也是远超控制高血压的需要，但悲哀的是，即便这个6克，也是目前国人需要努力追求的目标。
饮食中摄食足够的蔬菜、水果，以维持足够的钾、镁等离子的摄取，尽量减少饮食中食盐和油脂的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地降低血压，使收缩压降低 7～12 mmHg。
植物性来源的食物，是主要的膳食钾来源。
1、蔬菜
蔬菜尤其是绿叶菜，其实是我们日常膳食钾的主要来源。有几种含量尤其丰富的，比如蘑菇、菠菜、洋葱这些。
海洋类蔬菜含钾也不少，海藻、紫菜这些。
2、水果
除了蔬菜，水果也是钾的主要来源。尤其香蕉，被称为快乐的水果，原因就是含钾丰富，其实是否吃了香蕉就会快乐，倒不见得。还有芒果、桂圆，其实也不错
3、豆类
不只是黄豆，杂豆和蔬菜豆比如芸豆，都可以。
4、茶
茶叶也是丰富的，所以相比起碳酸饮料，茶更好。
如果嫌记起来麻烦，只要记住少盐少油脂、多蔬菜即可。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师
支招：三种食物助力控血压
虽然高血压治不好，但只要病人认真对待、科学管理，血压大部分都能得到良好的控制。
除了要按时吃药，患者也可适当吃些有助调节血压的食物。下面是美国临床营养专家Natalie·Butler总结的最有利于控血压的三种食物。
1、菠菜
钾可以促进肾脏排钠，从而对钠盐升高血压起缓冲作用。
并且研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。
在食用时最好选择新鲜的菠菜，如果无法吃到新鲜菠菜，速冻波菜也是可以的，营养素被保存得较好，而且容易储藏。
2、香蕉
香蕉是最常见的水果之一，其高钾低钠的特性很好稳定了血压水平。
此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。
有研究证明，假如每天摄入368mg镁元素，坚持三个月，总体收缩压会下降2mmHg，舒张压下降1.78mmHg。
不过，香蕉与螺内酯、氨苯喋啶等保钾利尿药同服可能引起高血钾。
因此，服用上述药物的患者应限制食用。
3、红薯
红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。
其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。
有研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。
但红薯不能完全代替主食，部分人空腹食用还会出现反酸、烧心等不适。
山楂怎样喝才能发挥它降血脂，降血压的最大功效，和哪三种食物搭配最好？
优质回答
秋冬季是山楂成熟和收获的季节，现在也是吃山楂的好时节。别的不说，冰糖葫芦就是中国特有的美食小吃！还有糖炒山楂、山楂糕、山楂锅盔等美味小吃。山楂不仅味道酸甜可口，还是一味物美价廉的好中药。大家都知道山楂具有健胃消食的功效，小孩子食积以后会让孩子吃大山楂丸。我们那个年代，打完预防针，医生都会给给我们一颗山楂丸安抚我们，可以说山楂丸是童年不可或缺的美好回忆。现在人们生活越来越好了，吃得也好了，患高血脂、高血压的人也多了，近年来研究发现，山楂不仅能消食，还能降血脂、降血压！下面让我给大家详细介绍一下山楂的价值，并一一回答网友的提问！
一、山楂档案
山楂，性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经。
【功效主治】消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛。焦山楂消食导滞作用增强，用于肉食积滞，泻痢不爽。
【用法用量】内服，9～l2克。
【禁忌】山楂生食且多，令人嘈烦，损齿。
现代药理研究发现，山楂果实含山楂酸、酒石酸、枸橼酸、黄酮类、内酯、苷类、解酯酶及糖类。富含维生素C、核黄素、鞣质、果糖、胡萝卜素及钙、磷、铁等、种仁含蛋白质、脂肪、腈苷等。可使血管扩张，冠状动脉血流增加，血压下降；久服降低胆固醇；有强心作用；在体外对痢疾杆菌有较强抑制作用：焦山楂对痢疾杆菌及铜绿假单胞菌均有抑制作用；山楂对子宫有收缩作用。山楂内的黄酮类化合物，有较强的抗癌作用，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。
二、山楂怎么喝才能发挥降血脂、降血压的最大功效
1.单药泡水代茶饮
这是最便捷的方法，饭后来一杯山楂茶，开胃又解腻，尤其是进食油腻食物后，解腻的感觉更明显。
材料：山楂饮片15g
制作方法：将山楂饮片放入茶杯中，倒入200-300ml开水，15min后即可饮用。
2.鲜果食用
新鲜的山楂，不仅有药用价值，还具有很高的营养价值，口感也是最好的。
材料：新鲜山楂100-200g
制作方法：将新鲜的山楂洗净，去核。待水煮沸后，加入锅中，煮熟后加入适量冰糖即可。
冰糖山楂酸甜可口，小孩吃了消食，大人吃了降压降脂。但是如果患有糖尿病，建议不加冰糖。
3.山楂决明茶
山楂、决明子都具有降血脂的功效，决明子还具有清热明目，润肠通便的功效。对于经常便秘的人，推荐山楂决明茶，降脂又通便。
材料：山楂饮片15g，决明子10g。
制作方法：将山楂饮片、决明子放入茶杯中，倒入200-300ml开水，20min后即可饮用。如果有条件，煮茶的效果会更好。
三、和哪三种食物搭配最好
提到这个，我推荐药食同源的荷叶、槐米、陈皮。四味药共同组成山楂降脂茶。
【材料】鲜山楂30克，嫩荷叶15克，陈皮10克，生槐米5克，白糖适量。
【制作方法】前四味煎煮，均匀碾压山楂。再煮10分钟，取汁加白糖，代茶温服。
文：王浩浩/王传航
以上内容就是小编分享的关于降血压的食物及蔬菜和水果有哪些.jpg”/>
