散文精选网网友提问：
心理素质太差，如何锻炼？
优质回答：
心理素质差，能提出这个问题，说明两点：
1、你有比较自卑；
2、你想改变。
如果改变？
1、列出自己认为心理素质差的表现；
2、送你一句话：不必担心，不必忧愁，别去做自己已经知道不应该做的，去做自己已经知道应该做的，则该来的会来，该走的会走！
当你感觉心理素质差时，就默念这句话。
3、坚持跑步，一定可以让你越来越阳光，自信，走出阴影。
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心理素质差的人我们可以统一理解为压力过大。在这样的情况下，我们首先应该要做的就是理解你的压力。
压力是每个人都经历和管理的。一些可能对某些人产生压力的事情可能会触发其他人变得富有成效。重要的是你要知道什么样的情况让你感觉不同于大多数时候。例如，压力可能与你的孩子、家庭、健康、财务决策、工作、人际关系或其他方面有关。找到健康的方式来管理压力。你应付压力的方式对你的个性来说是独一无二的。考虑那些对你最有效的、健康的、减轻压力的活动，比如和朋友或家人一起锻炼或交谈，听音乐，写作，或者和朋友或亲戚一起度过时光。
记住，不健康的行为随着时间的推移而发展，而且很难改变。不要一下子承担太多。只关注一次只改变一种行为。照顾好你自己。我们通常很好地照顾自己的需要。然而，有时我们可以承担比我们所能应付的更多的事情。不管生活变得多么忙碌，给自己腾出时间——即使只是简单的事情，比如读一本好书或者听你最喜欢的音乐。正确饮食，充足睡眠，多喝水，进行有规律的体育活动。定期休假或休息。伸出援手。尽管很难向别人敞开心扉谈谈你的生活和问题，但有时不把事情放在心里有助于减轻压力。接受来自朋友和家人的帮助可以提高你应对压力的能力。
如果你继续感到压力太大，你可以找个心理学家谈谈，他可以帮你更好地管理压力和改变不健康的行为。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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多练大场面，多在台上发言，记住泰山崩于前，而面不改色。有句话怎么说来着？胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。[微笑]
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为什么有的人敏感一些，有的人却不敏感？
个性敏感和内心强大，不是基因遗传，而是后天环境形成的，一般来说，失败越多的人，就会越自卑，越敏感，而一些优秀的人，则表现的内心强大，不敏感。
这个过程不是一成不变的，有一些很优秀的学生，成绩好的时候表现的比较好，如果遇到困难成绩差了，就会感觉越来越在意别人的眼神，口气，评价，月的敏感起来。有的人开始很敏感，但成功体验比较多，慢慢变得自信起来，内心也强大起来。
小米手机的创始人雷军曾经说过，天天攻击我、骂我的人，都是闲着没事，不如我的人，比我强的人天天忙，都懒得搭理我。我就是内心强大的人的表现，所以要努力，让自己越来越优秀，才不在意那些鸡毛蒜皮的破事。
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从心理学角度来说，心理素质包括情感、信心、意志力和韧性等。记得我在读书的时候，就经常听到家长、老师谈到心理素质的重要性。有的时候在学习和生活问题上碰到了挫折，会觉得整个世界都变得灰暗了，也因此会被父母说心理脆弱、承受力差等。结合自身的体会，我认为加强和提高自身的心理素质，对于每个人来说都是个重要的议题。那么，如何能够提高心理素质呢？
首先，你需要对自己有一定的了解，哪些是你的优势，哪些是你的不足。比如说，如果你碰到一些麻烦事就容易焦虑、情绪不稳定，那么你要先知道这一点。当你知道在什么情境下自己会出现什么状况，就有改变的可能性和空间。对此，可以对自己的日常生活做一个客观的观察记录，以对自我有个清晰的认识。
其次，管理好自身的情绪。当自己有情绪升起的时候，多些觉察，避免因为一时冲动而做出后悔的事情。凡事尽可能三思而后行，以免受到情绪的影响。古人云“不以物喜不以己悲”，保持情绪的稳定性，对提高心理素质有积极意义。
第三，多些尝试、多些经历。俗话说，“穷人的孩子早当家”，许多孩子因为家庭条件不那么好，生活较为波折，反而在这样的过程中锤炼了自己的内心，提高了抗挫能力。如果一个人一直像“温室的花朵”那样没有经历过风雨，在碰到挫折时很容易就会崩溃，人只有在生活的风浪中不断前行，心理素质才能逐渐得到提高。在此过程中，需要不断总结经验教训，避免在同样的地方再次跌倒。
总的来说，心理素质的提高是个过程，并不是一蹴而就的。我们可以从一个个生活事件中不断加深对自己的了解，并提升自己的心理素质。
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