散文精选网网友提问：
大家可以在十分钟内入睡吗？有什么快速入睡的方法吗？
优质回答：
入睡难的原因是心火太旺，杂念太多。所以培养自己“入静”的能力能有效解决入睡难。
下面这个方法我介绍给很多人，效果都很好。
找个舒服的姿势躺床上，闭上眼睛。然后开始暗示自己：放松头皮，放松大脑，放松眼睛，放松耳朵，放松嘴巴，放松脖子……一路放松下去，直到放松脚趾。放松完以后，你的身体会感觉发沉，大部分人这时候差不多都能进入睡眠状态了。
也有一些人，心思太活跃，虽然身体发沉，但还是入睡不了。这时候最好用些药来调理了，降胃气，降心火，滋肾阴。
总之，睡眠不好尽量早调。如果时间太长，一旦形成一个睡眠差的平衡，调理起来就难多了。
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我一开始也是不行的，别说10分钟了，就是再给我两个小时，我都还是睡不着，和大多数失眠的朋友一样，晚上睡不着，白天睡不醒，尤其是早上要起来的那一下，要多痛苦有多痛苦，好多个请假旷工啊什么的念头在那一刻向求生欲一样地缠绕着我。
但是我现在已经不这样了，我用了固梦草本（精油）以后，没想到，睡的越来越早了，本来只有两三点才能睡的，最开始是一点多就睡着了，后面就变成12点，11点这样，一天一天地变好了。
自从睡好了以后，早上起来没有那么痛苦了，因为经过一个晚上的良好睡眠，全身上下都已经整装待发，非常有精神了。
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我是个非常容易睡着的人，一般在10分钟内可以睡熟。
怎么样可以很快睡着呢？就是做到睡前少思少想。
我平常的工作也非常忙，有很多的问题需要思考，压力也是有的。但是我基本可以做到在下班后，放下工作，去散步，或者瑜伽来放松心情，瑜伽过后，人的精神会轻松，而且身体也会获得喜悦。到睡觉的时候，等于就是补充能量，修复元气的过程，所以会很享受睡熟的美好。就像不受打扰，展翅翱翔的天鹅，自由自在。所以熟睡的前提，需要创造一个轻松的自己，而不是绷得很紧。
偶尔遇到困惑，很难疏导的难题，我也会有短暂的失眠，每当我意识到自己失眠的时候，我会调整自己。给自己心理暗示，告诉自己该休息了，所有的问题明天或许就会迎刃而解。然后基本也是在不知不觉中睡着了。我一般分三步来调整。一，当发现自己失眠，不去指责自己，而是为自己能发现自己失眠，而感到欣慰。二，调整一下身体的躺姿，放松一下呼吸。三，把所有的意识再次轻柔的拉回到呼吸上来，专注的呼吸，放松大脑的意识，就像瑜伽的冥想，这样一些时间过后，内心会寂静，慢慢的也就会睡着。
最后，总结一下，失眠的调整方法，
首先需要保持适度的放松，良好的心态。
其实遇到困难，一定要积极乐观的处理，而不是受困不前。
最后，一定也是最重要的就是要坚持运动，或者冥想，这对睡眠质量提高非常关键。或者也可以丰富生活，培养兴趣爱好，当生活不在单调乏味，很充实，我们自然而然就容易睡着。
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睡觉前不剧烈运动，坚持泡脚不饮茶少喝水，上床先静躺几分钟，脱下的内衣就放在枕边，不一会儿就睡着了！
其他网友回答
我五分钟即入睡，因为我不胡思乱想，平稳心气，不计较，心宽似海，睡的香甜，精神十足。
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