散文精选网超三十年烟龄的老烟民，要戒多久才能戒掉烟瘾？
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我说戒就戒了
我1969年4月当年26岁，在解放军呼玛县武装部派到县革委会组织组工作。
一位审干的干部总发烟，不好意思不接，就开始吸烟。时间长了，自己买烟。
没有瘾。有人就抽，没人就不抽，直到70年代都是如此。
尤其我77年5月至84年1月任过子弟校中学政治课教师，从未在学生面前吸过烟。在家也是10天半个月吸1支。
84年1月回单位科室工作，领导4点半下班前交办的材料，我连夜突击。叼着烟酝酿，写几句把纸撕了，撕了又写，1宿也能鼓捣1盒烟。
86年因工作关系有了应酬。应酬喝完酒想起了吸烟，在家喝完酒也是想起吸烟。平时不怎么吸烟。
一喝酒就想起抽烟，这就有了烟瘾。还好，不喝酒想不起来抽烟来。
到了1998年10月23日早上头晕起不来床，直到中午尿憋的大低头上的厕所。
老伴唠叨，你又喝酒又抽烟。过了1星期，我没啥爱好，就是喝点小酒，继续喝。吸烟有害健康，把烟戒了吧。
吸了30年烟，我说戒就戒了。戒了之后，没犯过烟瘾，喝完酒也不想起吸烟，对戒烟没啥感觉。
不象有的人总觉得抓耳挠腮，缺点啥没着没落的，我没这个现象。
在2000年参加三大舅哥丈母娘的葬宴桌上，三大舅哥递我1支烟。
也不知怎么的了，我稀里糊涂接过了烟，还吸了一口。才想起不对劲，说戒烟再吸不前功尽弃吗？不能原谅自己。
抽1次管不住自己的嘴，就会吸第2次，差点戒烟失败了。想到这，就把烟揑灭，把烟扔了。
以后再也没接递的烟。有人说，这是喜烟。我说，喜烟也不抽。
戒烟在决心，说话算话，不能失言。
一直到现在，我戒烟已经23年半了。
这个问题没有绝对的时间问题，告诉你我都是抽了几十年烟的人，一直也没说要戒烟。10年前有天感冒了，咳嗽得有点厉害，但还是想抽烟，一抽咳得更加难受，而且抽的都是中华牌，一朋友说：“别抽了”，就这三个字，我丢掉所有没抽完的烟和高级打火机，从些再也没抽过煨，这是一个毅力的问题，坚持戒烟就一定能行。
也许你还想知道戒烟的身体变化过程的知识介绍。
准备戒烟，三小时前家里最后一根烟抽完了，现在很难受，怎么办？
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我曾经也是个老烟民，也知道吸烟有害健康。之前断断续续戒烟有N多次，最长的一次戒了三年后还抽回去了。我觉得戒烟主要靠自己的意志力去自觉抵触烟草的诱惑，才能彻底戒掉烟。其次是生活及工作环境也很重要。假如你生活圈的人都不吸烟，而且对你吸烟反感，工作场所明令禁烟，会使你自己感觉孤独和不自在，这烟漫漫地有戒掉。
友友们，大家觉得是不是这个理，欢迎评论区讨论！
戒烟至今，已近八年。八年里支烟未吸，且对二手烟极为反感，应该可以算是戒烟成功。
然而在成功戒烟八年之前，也曾断断续续、反反复复戒过多次，其中最短几天，最长数月，但最后莫不以复吸告败。
为何前几次屡戒未果，而最后却一戒八年？方法？方式？或者借助工具故？俱不是。一言以蔽之：释怀而已。当然，一本书叫《这本书能让你戒烟》，于我戒烟大业，居功至伟。
以下是本人关于戒烟成功后的分享帖，粘贴于此：
个人经历。
烟瘾是心理需要吗？
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我23年的老烟民，中间试着断了七八次烟，有主动想戒烟，有生病时候隔断了吸烟环境，总体上来讲其实第一天还有身体对尼古丁的依赖，过了第一天后，其实身体已经不需要了。接下来就是心理烟瘾在勾着，所以抽烟是坏习惯，习惯有某些固定场景时候你会想起抽烟，比如上厕所。所以根除心瘾，自律性强一点，才是戒烟的办法。
好问题，我来回答一下，烟瘾其实是生理和心理的共同需要。
先说生理需要，生理方面烟瘾，是尼古丁进入体内后，会抑制肾上腺激素的分泌，而肾上腺激素的作用主要是与大脑内多巴胺受体结合，起到稳定情绪的作用，当缺少肾上腺激素时，我们便会感觉烦躁不安，同时，尼古丁抑制肾上腺激素分泌，也代替激素与多巴胺受体结合，起到相应的作用。
心理需要，我们知道，一些事情做久了便成了习惯，吸烟行为也算是一种习惯，大多吸烟的人，一般都会习惯性的“饭后一支烟”、焦躁一支烟、闲的慌一只烟等等，多年的习惯一旦形成，便成了我日常的心理需要；同时，个体都会有“对自己好”的心理，而有烟瘾的人，吸完一支烟的感觉，是舒服的，满足自己的“对自己好”。这些便是心理需要。
你见过烟瘾最大的人，一天抽多少烟？
优质回答
11年前进入一家公司任职，当时售后主任的绰号是“十三香”，后来才知道是因为他一天抽13包烟。最开始我是不信的，直到有一次一起盘点。
2010年，我大学毕业，进入一家家电公司上班，一年之后，我升职了，被调到地级市的办事处任职办事处经理助理。
初到办事处，就听说售后部主任是一个老烟枪，人称“十三香”，意思是说他一天可以抽13包烟。最开始，我以为这也就是大家为了夸张而故意给售后主任取的一个绰号而已。我当时想，一包烟即使一个小时抽完，一天13包烟也需要13个小时，人还要吃饭，工作，休息，一天13包烟是不可能的。
当时售后部是在公司仓库那边，跟我们办公不在同一个地方，所以，即使我平时经常跟主任在电话和QQ上跟他沟通，但几个月都没跟他见过面。
直到3个月之后，我负责去仓库盘点市场部赠品的数量和损耗。在仓库里呆了一天，亲眼目睹了主任抽烟，才真的见识了原来抽烟的速度和耐力，也可以人外有人，天外有天。
我记得很清楚，那是5月底，总部要求各办事处年中盘点。盘点直接关系到总部对办事处的各项费用支持和KPI考核，经理对此事非常重视，于是派我亲自去仓库负责盘点。
到了仓库，仓库面积很大，大概有2000多平，办公区和陈列区是分开的。当我走到办公区，用钥匙打开锁，推开仓库办公区的门时，50个平方的办公室里面烟雾缭绕。很明显，那些烟雾，是前一天抽的还没散出去的。
走进屋子，我看到了让我震惊的一幕：只见一张办公桌旁边，放着一个电饭锅，锅里全部是烟头，堆了满满一锅。
那是我20多年第一次看到那么多烟头，就在我小声嘀咕为什么有人会在电饭锅里放那么多烟头的时候，我看到一个40岁左右的男人走进来了，左手拿着一个包子，右手叼着两根点燃的烟。
那一瞬间，我就知道了，不用说，能这样抽烟的，肯定就是主任了。
说时迟，那时快，做为晚辈，我立刻做起了自我介绍：“主任，今天总算见到你了，真是闻名不如见面。今日一见，你抽烟的水平，可真是让人望尘莫及。”
没想到主任说：“小伙子，别学我，抽烟对身体不好，抽烟技术再好，也不是什么好事啊”。我点了点头，但我内心仍然好奇，我就想看看，他到底是不是像别人说的那样，一天最多可以抽13包烟。
他很快就吃完了早饭，也许是因为不好意思，他立刻拿了一个很大的塑料袋，把一锅烟头全部倒进去了，然后把锅用水冲洗了一下。
我本以为，他会暂时的克制一下，没想到他又抽了起来，而且更夸张的是，他一次点燃3根烟，一根使劲的吸，另外两根自然燃烧。第一根烟5口就吸完了，被扔进了电饭锅里。然后接着吸第2根，第3根。
当时我真的是看愣了，当他把第三根烟抽到一半的时候，我心里想，这会总可以结束了吧。可万万没想到，他又拿出了3根，继续抽。
他这样，直接把我吓住了，我立刻上前跟他说：“主任，才几分钟时间，你就抽了6根烟，你这样身体怎么扛得住啊。”
没想到主任笑了笑说：“小伙子，别人是饭后一根烟，赛过活神仙。而我是饭后一包烟，不屑做神仙。我这习惯，已经7年了。”
主任都把话说到那个份上了，我也不好再说什么。屋子里实在太呛人，我借口去了一趟厕所。当我回到办公室的时候，桌子上的一盒烟，已经空了。
一天还没有开始，主任就已经抽了一包烟，我算是初步的见识了老烟枪，只是没想到，更厉害的还在后面。
盘点开始了，仓库区域规定不准抽烟，主任连10分钟都憋不住，最后不得不让他的下属回来替他盘点。
在我提醒了主任3次后，主任终于同意跟我和我一起过来的两个市场部同事去仓库盘点。
仓库里明文规定是不准抽烟的，才进去几分钟，主任就说他烟瘾犯了。只见他心不在焉，注意力不集中，甚至有点急躁。
他跟我商量，问我能不能让他在仓库里抽一根。考虑到万一出点事，我可负担不起责任，于是我坚决的说不行。
没想到的是，说完这句话才一分钟，他突然冲出了仓库，边跑边说：“我是真的忍不住了。”
过了10分钟，还不见他回到仓库，于是我就出去喊他，只见他嘴里一次性叼着3根香烟，地上的烟头已经十几个了。
每过几分钟，主任就要出去抽一次烟，导致主任抽烟的时间比盘点花的时间还多，盘点进度实在太慢了。
主任自己也觉得很不好意思，嘴里反复的跟我们说好话，还说晚上请我们吃饭。
可我知道，这样解决不了问题，于是让他想想办法。主任想了一下，说他可以把自己的下属调回来一个，让下属替他盘点。
吃午饭后，主任直接拆了一包烟，把烟丝装进了烟斗，点燃后吸起来了。
吃午饭时，主任依然是一根接着一根的抽烟，作为一个不抽烟的人，我当时就在想一个问题，吸一口烟，吃一口菜，到底是一种什么感觉？
吃完午饭后，没想到他竟然放了一个大招。只见他拿出一包烟，把20支烟全部撕开，把烟丝全部堆放在一起，用手用力把烟丝挤压在一起。
然后，他从办公桌的抽屉里拿出一个现在很少能见到的烟斗，把一小撮一小撮的烟丝用力塞进烟斗里。再用一根烟引燃烟丝，用力的抽了起来。
我计算过时间，20分钟，仅仅20分钟，一包烟通过烟斗就让他抽完了。紧接着他又拆了两包烟，正中午，本应该好好休息的时候，3包烟被他耗费光了。
盘点结束后，发现主任换了一个比中午大了两号的大烟斗。
得益于主任手下的帮助，盘点进展的非常顺利，经过反复的确认无误后，下午5点多就结束了一天的工作。
当我回来仓库办公室的时候，只见主任一边看着电脑，一边手里拿着烟斗，只不过烟斗不是中午那个了，而是一个比中午大得多的。经过询问后才知道，原来主任有两个烟斗，一个小号的，一个大号的。
大号的烟斗抽起来更快更猛了，我暗暗的看过手机上的时间，14分钟，一盒烟的烟丝就被抽完了。
说实话，看着那么大的烟斗，我内心是不能理解的，实在不明白一个人要如此疯狂的抽烟。一天抽个几包是因为上瘾我能理解，而用小烟斗抽烟觉得不过瘾，还要用大烟斗抽烟，这我就不能理解，这简直就是慢性自我摧残。
写在最后
果然，我的担心不是多余的，仅仅3年之后，主任身体越来越差，被检查出来患有冠心病，肺心病，还有支气管炎。他主动辞职了，后来就再也没见过他。
我相信，健康的身体给一个人的生活所带来的愉悦感，一定是远远超过尼古丁对身体的侵蚀。
用香烟去满足身体对尼古丁的依赖，是以牺牲健康为代价的，真的不值得。对于香烟，还是戒掉吧！
有一年出差去淄博认识一个客户，说一天抽一条烟，感觉不太可能。
他说口袋里边没有别的，起步价是4盒烟随身携带，如果出去打牌那更多，至少一条烟。
但是我见他的时候已经戒掉了，原因就是他父亲肺癌离世，自己就戒了。敬佩这种能戒烟的主儿！
还有一个差不多的，一卖扎啤的老大哥，一天6盒烟，用他的话来说，半夜睡醒了，也会抽一盒烟玩玩，早上起床抽一盒烟玩玩。就没见他用过打火机，全部都是烟接烟，没停过。
现在也还在抽着。
还有一个大哥，喝酒认识的，人送外号6米7，以前不知道原因，后来他跟我说，以前白将军是84mm烤烟型香烟（可能现在也是），0.084*20*4=6.72，也就是每天抽4盒烟。我十几年前认识他的时候已经戒烟了。
也算是我所认识的高手了。
有人表示不太相信，我也觉得一天一条烟有点悬。
一颗烟算4分钟。一小时连续抽才可以15颗烟，抽200颗烟，需要13.3小时，一天24小时，睡觉8小时，吃饭1小时，还有15小时，想想也差不多有可能[发怒]估计也是极限了。
烟瘾越来越大是怎么回事？该怎么办？
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烟瘾产生的原理
烟草成瘾是一项全球性问题，在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。烟瘾(尼古丁上瘾症)在医学上是被当成一种慢性病来对待的。
导致吸烟成瘾的因素有很多。这些因素使香烟成为当今最容易上瘾的药物之一。
尼古丁是烟草中使人上瘾的药物。在吸入香烟的7到10秒内，它就会到达你的大脑。尼古丁于脑内设计香烟成瘾的乙酰胆碱受体结合，提供你身体期望的“刺激”。当熄灭一支香烟时，血液中的尼古丁含量已经飙升。然后，在1到2小时内，你的身体会清除血液中一半的尼古丁。5到10个小时后，尼古丁在体内完全清除。
这种尖峰是使香烟如此上瘾的原因之一。尼古丁直接进入肺部，然后进入大脑。早晨，大多数吸烟者会深深地吸进他们的第一支烟。这是因为血液中的尼古丁含量在一夜之间下降到接近于零。
吸烟者大部分时间都在戒烟。在吸烟的间隙，每个吸烟者都会经历一个小规模的戒烟者经历。这些小的戒断会带来压力、焦虑和无聊感。在一天的时间里，一个吸烟者需要抽足够的香烟来保持血液中足够的尼古丁来避免这些戒断症状。大约是10到20支香烟/一天。由于个体差异，这在吸烟者中可能有所不同。
吸烟开始于一个学习的过程。然后它就会成为一种自动行为，导致上瘾。在这种情况下，吸烟等重复的行为，与外部和内部诱因有关。通常触发与行为同时发生。触发器是一个提示或信号，表示该吸烟了或者想要吸烟。这就是所谓的条件作用（是指通过训练使人或动物学会将刺激与反应形成联系的过程）。
外部触发因素：
● 味道 ● 庆祝活动
● 气味 ● 咖啡
● 视觉 ● 酒精
● 电话聊天 ● 早上醒来
● 开车 ● 与其他吸烟者在一起
内部触发因素：
● 焦虑/压力 ● 快乐
● 愤怒 ● 忧虑
用餐结束时，你可能会自动伸手去拿香烟。在这个例子中，一顿饭的结束就是一个外部触发因素，它触发了吸烟的行为。
行为的改变对帮助一些人戒烟很重要。对其他人来说，改变他们的思维和学习过程对戒烟很重要。大多数人花了多年时间来学习这些联系，改变这些行为需要时间。
为了自己和家人的健康，戒烟吧，早戒早得益！
美国MD安德森癌症中心
患者教育办公室
第一，有烦恼，第二，有作为。??
吸烟为什么会上瘾？是烟草的什么成分让人的哪些器官受到制约？
优质回答
尼古丁会刺激神经中枢，吸完烟会飘飘然，会伴有一丝丝快感，久而久之快感的会让神经接受就成烟瘾了。
以上内容就是小编分享的关于烟草中能让人产生烟瘾的物质是.jpg” />
