散文精选网网友提问：
哪些东西可以补气血？
优质回答：
和大家分享一下我养生补气血的经验。作为一位标准的95后，我之所以这么早就开始补气血，是因为我属于体寒体质的，经常手脚冰凉，每当姨妈到访时，都疼得受不了。
这期间我虽然也有经常喝什么红糖水、吃红枣之类的补气血，但是总感觉没啥用，所以我包里总是带着布洛芬，以便于止痛。
但是前段时间，老妈从她朋友那里得知，她女儿也有痛经、宫寒的情况，但是平时都不用吃药，坚持喝2碗汤，现在已经没啥事了。
之后老妈就向朋友问了这2款食疗方的配方，按照上面的煮给我喝（当时正值暑假放假），效果还是不错的，当时能明显感觉到气色好了很多，而且月经也按时来了，量少还有痛经的毛病都得到了不少改善。
下面我来说说，补气血的2个食疗方子：
红枣乌鸡汤
食材：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：
1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，沥干；
2、杞子、红枣和生姜用水洗净；
3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，煲2到3小时。
功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
山药鸽子汤
食材：乳鸽1-2只，山药200克，生姜、枸杞、食盐适量。
做法：
1、鸽子洗净，去内脏，放开水里飞水后捞出。
2、山药去皮，切成菱形块。
3、取沙锅一只，倒入适量清水，放入鸽肉、开火烧开。
4、加入山药块、姜块、枸杞，改用小火炖至鸽肉6成烂；加食盐，炖至鸽肉熟烂即成。
功效：山药，又叫淮山，中医认为可益气、健脾、养胃，配上鸽子炖汤，更有补血益气的功效。
这2款食疗方对于补血效果都挺好的，不过后来因为开学的原因，所以就很少熬煮了，后来老妈就买了阿胶玫瑰发酵液现成品给我喝。
其是由阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞等补气血的食材经萃取提纯发酵后制成的，具有补气血、调理痛经以及保护子宫健康的效果。
像我这种胃不好，很难吸收的人来说喝这个效果更好些。 所以在这里提醒下女生，平时要注意补气血，尤其是月经不正常的人，更要注意，以免子宫受到影响。
其他网友回答
谢谢邀请！
根据题目，补气血吃什么？根据我的临床经验，可以食用下列食物，它们是:
一，青菜水果类
1，胡萝卜
2，西红柿
3，菠菜
4，猕猴桃
5，橘子
6，红枣
7，橙子
8，葡萄干
9，核桃
10，苹果
二，肉蛋奶类
1，羊肉
2，牛肉
3，猪肉
4，鸡蛋（乌鸡蛋）
5，老母鸡
6，乌鸡
7，牛奶
8，羊奶
三，粮食类
1，糯米
2，小米
3，黑米
4，黑芝麻
5，红豆
6，花生米
四，中药类
1，当归
2，人参
3，党参
4，黄芪
5，熟地
6，熟何首乌
7，枸杞子
8，鸡血藤
五，中成药类
1，四君子汤
2，十全大补汤
3，人参归脾丸
4，归脾丸
5，当归补血汤
6，复方阿胶浆
六，食疗方
1，当归生姜羊肉汤
取当归10克，生姜半两，羊肉一斤（切成小块），放入锅内，加水1000毫升，煮一小时后，喝汤吃羊肉，能补气养血，用于贫血，气血不足，面色无华，失眠多梦，四肢乏力，心悸，女人月经不调，病后体虚之人，容易感冒着，效果很好！
2，红枣红豆八宝粥
取红枣，红豆，黑米，黑芝麻，莲子，核桃，花生米，小米适量，放入豆浆机，加入500毫升水，打豆浆喝，可以补气健脾，养血生精，益肾健脑，效果不错！
以上是我给大家简要介绍的补气血的一点方法，供大家参考试用，不当之处敬请大家斧正！
其他网友回答
今天和大家分享一下生活中有哪些补气血的食物
其他网友回答
推荐这个茶：气血双补茶
1，红枣10g；
2，桂圆10g；
3，枸杞3g；
4，北芪3g。
500ml热水泡着喝，一天2次，喝一周见效。
其他网友回答
感谢邀请，养生保健来说，补气血很重要，但由于人和人体质的不同，气血水平不同，补气血也不能整齐划一，这里我们就纠正四个常见的误区。只要避开这些药食同源调理期气血必回事半功倍！有什么不懂的可以留言。
1、只有女人需要养气血
在百分之九十以上的人眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点的说是产，后妇女的事。其实，在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证。所以补气血不只是女人的事，要视个人的身体状况而定。
2、运动能增加气血能量
运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。现在很多人都非常喜欢夜生活，这对健康是十分不利的。
本来人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上已经没有多余的能量，此时再进行活动，只能是透支储存的体能，相当于在透支生命。
3、寒凉的食物不能吃
并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，应适量吃些西瓜，它能除燥热，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。
4、黑色食物定能补血
我们经常看到这样的宣传-黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不是根据颜色盲目下定论。
屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识
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