散文精选网网友提问：
晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？
优质回答：
西蓝花或者花菜，饱腹感强，热量低，营养素种类丰富，尤其是西蓝花。
魔芋面。拌点辣酱更好吃。或者熬点蔬菜面汤。魔芋很入味，口感好，有咀嚼感。
南瓜，南瓜很甜，蒸熟直接吃就好。不用添加更多调料。
玉米粒，配上三文鱼还有胡萝卜，做一顿晚餐，看着高大上，撒点酱汁，味道很好。
土豆，碳水化合物含量低，饱腹感很强。晚饭一顿半个土豆足以饱，配上蔬菜和肉，是很好的减肥餐。
紫薯、红薯、山药同等代替上面的土豆。
以上的食物是可以代替主食的食物，且热量很低。从1到6，热量依次是增大的。每天轮换着吃以上食物，而且可以换着烹饪方式来制作减肥餐。
长期不建议不吃主食，所以可以用上面的食物代替主食。
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高兴能回答这个问题，这些年为了减肥我一直在研究试验晚餐到底应该怎么吃？还收获到了不错的效果，今天我就给大家分享一下我的心得。
蔬菜沙拉代替主食，蔬菜沙拉做法简单口感也不错，不仅吃了健康还有助于我们减肥。
2.水煮蛋也可以代替主食，水煮蛋含丰富的蛋白质，对我们的身体非常好，再搭配一些蔬菜，比如清炒西兰花、油麦菜、生菜等，但炒的时候一定要少盐少油。
3.红薯或紫薯也可以代替主食，红薯和紫薯富含丰富的膳食纤维，吃了以后有饱腹感，每天晚餐吃1到2个红薯，不仅有助于减肥，还可以促进排便改善便秘，真的是一举两得，坚持一段时间会收到意想不到的效果。
4.最后补充一句，如果想减肥的话，晚餐一定要在六点之前吃完。
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晚上可食用富含天然高纤维、精蛋白、高维生素等营养粉代餐，可以对人体进行一次全面的自我净化，有利于排除体内毒素和废物，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、降脂减肥、塑身养颜改善亚健康状态，
其他网友回答
你好，很高兴能回答你的问题，关于这个问题我有以下几点建议：
一、如果身体好，体型不胖的情况就正常吃，吃什么都可以，想保持身材不想吃主食，饭量又小可以喝果汁代替，果汁要自己鲜榨的果汁。
二、身体健康，体型胖想减肥的，建议前期少吃，平常吃什么就吃什么，一天一天慢慢减少，最好在每天晚上六点之前吃，适应一段时间后，饭量基本很少了，可以喝果汁代替，就不用吃主食了，果汁要自己鲜榨的果汁，榨果汁的时候加点黑芝麻。
我现在基本每天晚上都不吃主食，就喝果汁，希望我的回答对你有帮助，有问题可以留言讨论
其他网友回答
您好！
一份具有高品质、又健康、富含营养、吃不腻的餐，应该是当下大众所追求的方向。要吃好，更要品质，品质生活，你有，你行，你可以。
各地能替代主食的食品种类繁多，因地方而异，也因个人口味而异，咱们说的重点是不能随随便便吃了算。为了您的身体健康，为了增强身体体质，为了增强身体免疫能力，最好自己动动手亲手做，自己一人为自己，有家人的为家人做，培养了家人间的情感和家庭和睦和幸福感。
千万别嫌麻烦，好吃的正餐那可是千锤百练耐心制作，然后总结出经验心得而来。
为家人做能替代主食的，应以健康养生为理念，吃在嘴里，感受在心里。
我最拿手也是最爱吃的早餐有两种:
卷粉、拌面。
（严厉拒绝味精、鸡精和香精）
详细请看以下视频，感谢大家！
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