散文精选网网友提问：
吃啥补气血最快最好？
优质回答：
关注我，一个健康好习惯，受益终生！我是专业营养师，我来解答您的问题，如果有帮助欢迎点赞，转发让更多朋友看到受益。营养问题可随时下方留言，将为您解答。
我想从2个方面来给大家解答一下：
一/现代营养学的角度：
1/现代营养学中认为，我们每天应该吃足量的食物，保证身体有充足的造血的原材料，同时食用富含铁的食物，根据中国营养学会建议，成人每天要达到如下的食物量，而且饮食要均衡摄入，同时蛋白质，维生素，矿物质以及水分对于造血来说都非常重要。营养学中较多谈论的概念是贫血。一般会建议大家在合理治疗的同时，保证合理营养，同时多吃富含铁的食物。
①大豆及坚果类25-30g
② 畜禽肉：40-75g/d
③水产品：40-75g/d
④ 蛋类：40-50g/d
⑤蔬菜类：300-500g/d
⑥水果类：200-350g/d
⑦谷薯类：250g-400g/d
⑧奶及奶制品 300g/d
⑨水1500-1700ml/d
2/富含铁的食物举例：
动物肝脏，和红肉（牛肉，羊肉）中的铁含量和吸收率都是非常好的，一日三餐中尽量能保证50-100g的畜肉类，同时可以食用一些富含维生素C的水果（猕猴桃，苹果等）
二/传统中医养生理论：
传统的养生理论因为，多吃一些健脾胃的食物对补气血有帮助。常见的一些牛肉，羊肉，乌鸡，红枣，龙眼，菠菜，胡萝卜都是非常不错的的选择，给大家推荐几个日常的食方，这个都属于日常饮食就可以吃的，喜欢的朋友可以尝试一下。
1，胡萝卜炖牛肉（胡萝卜200g 牛肉300g)放入炖锅中即可
2，当归生姜羊肉汤（当归6g 生姜适量，羊肉500g)
3，大枣绿茶（大枣10个，绿茶5g泡水饮用）
4，红糖鸡蛋炖大枣（鸡蛋1个，大枣5个，红糖适量）
5，大枣山药粥（大枣10个，山药10g，莲子10g 大米 120g)
6，当归大枣粥（当归6g 大米50g 大枣6个）
温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！
其他网友回答
皮肤粗糙无光泽，面色苍白，或发黄、发暗；
眼睛干涩，眼袋大，眼神浑浊、发黄、有血丝，
头发干枯，掉发，头发发黄、发白、开叉；
入睡困难，易惊易醒，呼吸深重或打呼噜；
女性月经量少，形体消瘦，手脚冰凉，畏寒怕冷；
蹲下两分钟，猛地站起来，眼前瞬间变黑，头晕欲倒。
疲累乏力，懒言少语，随便动动就觉得累，胸闷、气短。
1、将龙眼肉洗净切丁，西洋参打粉，两者搅拌均匀，放到一个碗里；
2、然后放入锅中隔水蒸，蒸足40个小时（可分多次蒸），达到这个时间的龙眼，热性消退，更加平和易消化。
其他网友回答
黄芪，红枣，桂圆，姜，鸡蛋，枸杞，一起煲糖水喝！有条件的可以再放点黄酒！
其他网友回答
黄芪，红糖冲鸡蛋，红枣，阿胶，都是补气补血的。
其他网友回答
气血要温补，也就是慢补，还要先解决胆胃上逆问题否则补不进去，快速补充气血是不可能的。
以上内容就是小编分享的关于吃啥补气血最快最好.jpg”/>
