散文精选网网友提问：
现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么？
优质回答：
现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么？对于这种说法，其实从理解上来说是有误区的。因为蛋白粉对于身体的不良影响，与摄入的量有关。如果吃的太多，是会给肾脏增加负担。但即便不是蛋白粉，只是含蛋白质的食物吃多了，也一样会给肾脏增加负担，这是其一。
很多人吃蛋白粉是因为蛋白粉的过度强调营养价值，所以即便不缺乏蛋白质的人，也会去吃一些，如果食物中已经摄入到充足的蛋白质，再去吃蛋白粉，那么一样会因为摄入过量的蛋白质给肾脏增加负担，不仅如此也容易导致肥胖，这是其二。
对于成年人来说，每天需要的蛋白质的量在正常每公斤体重1g蛋白质，也就是说一个60公斤体重的人每天摄入60g蛋白质就可以了，力量健身的人除外，根据运动量可以增加蛋白质的摄入。如果是病人在恢复期的时候饮食上限制较多，可以吃一些蛋白质粉有助于身体的恢复。这时蛋白粉才能发挥其在产品宣传上的作用，比如提高免疫力，增强体质等等。而对于一个健康的人，每天饮食又多样，蛋白质能摄入充足的人来说，吃蛋白粉无疑就是给身体增加负担。但这并不是蛋白粉本身的错。而是使用的方式不对，过量是会给身体带来负担的，任何食物都一样。
富含蛋白质丰富的食物如：牛奶／酸奶／鸡蛋／肉／鱼／豆制品，以及一些蔬菜和水果中都富含，所以如果每天这些食物都能吃到，那么蛋白质一般就不会缺乏，具体的量可以参考下图中国居民膳食指南建议的量摄入：
其他网友回答
看需求。蛋白质摄入过多确实会对肾脏造成负担，但是也得具体问题具体分析。
平时没有锻炼的习惯，没有那么大的蛋白质需求，确实不需要喝蛋白粉。日常饮食中摄入就足够了，鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质可以满足身体日常所需。
但是对于锻炼者来说，特别是增肌的人群，蛋白质需求就相对要大一些。理论上对于增肌来说，1kg的体重要补充2g左右的蛋白质。
打个比方，75kg的体重日常就要150g的蛋白质，拿经常摄入的健身蛋白质食物来说，鸡胸肉100g中含有19.4g的蛋白，要吃到150g就要摄入770g左右的鸡胸肉(熟)。最重要的是，这19.4 g可不是完全能被身体吸收的，不同的蛋白质食物吸收率也不一样。
所以蛋白粉对于增肌人群还挺重要的，但是也不是必需品，不吃蛋白粉只要增肌强度和饮食搭配跟得上也可以练的很好。所以说，只能看个人需求。
其他网友回答
谢邀。其实这是种误解。蛋白粉的作用说穿了就是补充蛋白质，要知道蛋白质对健身人群是非常重要的。但是如果你不怎么进行力量训练，不需要增肌，那么也没什么必要喝蛋白粉。因为你的身体用不了这么多蛋白质，而蛋白粉只要不要过量服用，对身体不会有任何伤害。蛋白粉通常是在增肌的人群中，在每日的食物中得不到足够的蛋白质的情况下才去服用的补剂。如果你从你每日的食物中能够补充足够的蛋白质，那么不喝蛋白粉也可以。为什么那么多健身人群喜欢蛋白粉，因为它吸收快，服用方便，而且可以随身携带，想喝就喝，所以才备受青睐。毕竟你不可能随时在身边带几十个鸡蛋吧。所以只要不是过量服用蛋白粉，不会造成肾脏压力过大而对肾脏造成伤害。简单来说，吃鸡蛋有好吃，多吃反而就不好了的道理是一样的。但是如果你本来就有胆固醇偏高的就不适合吃鸡蛋黄，只能吃蛋白。道理是一样的。
其他网友回答
对肾不好的主要喝的是动物蛋白粉。所以我们平时不运动的人们需要喝植物蛋白粉以供人体健康需求。强烈建议大家喝美国进口的有机植物蛋白粉，品牌是everlife. 可以下载世外香格app 进行购买，也可以去亚马逊或淘宝搜索everlife.
其他网友回答
蛋白质占人体的20%。
蛋白质的主要功能：
1.细胞重要组成;
2.增强免疫力;
3.负责新陈代谢;
4.合成某些激素;
5.合成胶原蛋白;
6.帮助血液运用物资;
7.供给能量（4kcal/g) 总的来说没有蛋白质就没有生命！
蛋白质叫生命之本，占身体的20%。
没有蛋白质就没有生命（所有的生物，植物都含蛋白质，科学家去外星球探测生命，只看两样东西：一是生命之源，水！二是生命之本，蛋白质！有这两样东西的存在，才有机有生命）。
身体所有的，细胞，组织，器官，包括血液和骨头都需要大量蛋白质，所以蛋白质叫生命之本！
关键是看蛋白质粉的品质，质量！
关键是看蛋白质粉的品质，质量！
关键是看蛋白质粉的品质，质量！
蛋白质的食物来源于：鱼虾蟹海鲜类，肉类，豆类豆制品，奶类，蛋类。
以上都是蛋白质的主要来源。
但是比较容易吸收利用的是奶类，蛋类，海鲜类。
为什么说这三样比较容易消化吸收利用呢？
因为：海鲜，肉，豆，蛋，奶，都是蛋白质的主要来源。 越容易烂的，就越容易消化利用。
肉类一踩一脚下去，基本上不不会有什么变化。
鱼虾蟹踩脚下去，就变成泥状了。
蛋踩脚下去就变成粉末状了。
我们的胃是通过运动来消化食物的。
食物通过嘴的咀嚼，从大分子变成小分子。
通过胃的蠕动把食物变成奶昔状。
所以越容易烂的，就越容易消化吸收利用。
同时蛋白质的利用率，主要是看氨基酸的成分。
蛋白质在身体内被分解成为22种氨基酸。
其中有13种身体可以自身合成。
有9种必须要通过食物吸收，称为九种必需氨基酸。
含有9种必须氨基酸的食物是优质蛋白的来源，吸收利用率达到98%以上（完整的蛋白）。
注：
1，维生素b族和蛋白质是黄金搭档。
维生素b族帮助消化吸收利用代谢蛋白。
2，肾脏疾病的病人更加要补充蛋白质（要九种必需氨基酸的优质蛋白，又称完整的蛋白）。
肾脏也需要优质蛋白来修复。 不是九种必需氨基酸的蛋白质，叫不完整的蛋白，消化吸收利用率低！不完整的蛋白质会加重肾脏疾病的负担（对肾脏有损害）。
所以有肾脏疾病的人，选择蛋白质粉，关键是要看蛋白质的品质（九种必需氨基酸的蛋白质。简单点来说，最好的蛋白质粉就是九种必需氨基酸）。
而且在补充的过程当中，建议小量多次配合维生素b和多种营养素同时服用。
以上内容就是小编分享的关于现在有些人对蛋白粉的偏见很大说蛋白粉喝了对肾不好为什么.jpg”/>
