散文精选网网友提问：
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
优质回答：
☆推荐三款减脂又营养的晚餐☆
1.红薯+黄瓜+草莓/其他水果
2.苦菊+紫甘蓝+圣女果+玉米+圆生菜
3.鸡胸肉/清蒸鱼+绿色蔬菜+圣女果+杏/其他水果
(我图片中放的是火腿肠片，不建议放这个，晚上吃热量太高)
下面我来介绍步骤
☆第一种☆:
准备材料:红薯1个，黄瓜1根，草莓适量
【1】红薯削皮，切片后蒸锅里熟，蒸大概15-20分钟，可以像我一样摆盘吃，也可以放小碗里用勺子吃。
【2】黄瓜洗干净切片即可。
【3】草莓洗干净即可。
☆第二种☆:
准备材料:苦菊，紫甘蓝，圣女果，圆生菜适量，玉米1根
【1】蔬菜洗干净后，切成图片的形状。
【2】玉米放锅里煮熟，可以直接吃，也可以剥下来成一粒一粒的。(煮熟了用叉子成行的剥或者可以先用小刀把其中一两行切开，然后一行一行地剥。)
【3】放入盘子里，若是觉得没味道可以放些沙拉酱千岛酱搅拌食用，不喜欢沙拉酱的可以放一点盐跟胡椒粉，味道也是不错的。
☆第三种☆
准备材料:鸡胸肉150g，蔬菜，杏，圣女果适量
【1】清水煮熟鸡胸肉，然后撕成小条。
【2】蔬菜水果切好放盘子里即可使用。(鸡胸肉吃着没味道可以在上面撒一点盐和黑胡椒)
把煮熟的鸡胸肉和水果蔬菜一起拌沙拉也是不错的。
科普:
?鸡胸肉是减肥期间，减脂增肌的优秀食物，富含蛋白质，饱腹感墙，可以代替碳水化合物给身体提供能量。
?减肥期间千万别喝含糖饮料，尤其是碳酸饮料，想喝饮料的话，可以喝一些鲜榨果汁和柠檬茶柚子茶之类的。
其他网友回答
简单的就是每天晚上喝一些酸奶或牛奶，然后吃上一个鸡蛋，咱建议晚上如果你想减肥的话，最好不要吃主食。吃青菜。你可以吃一些烤地瓜这种食物含有丰富的营养且减肥效果巨佳。你实在想吃的话，我建议你煲一些粥，比如说红枣，莲子，枸杞，花生，少加一些红豆。这些食物煲出来吃了又抗饿，并且不会肥胖，又方便。简单的方法就是你买一些代餐的营养品，现在每个超市门口都有一些五谷杂粮，它炒香之后帮你打成粉末，然后回到家里直接用开水冲服即可。所有的营养都在里面，绝对不会肥胖。我是每天晚上吃这种食物。希望我的回答对你能够有所帮助。
其他网友回答
你好！
我是王大妈食谱，今天我来回答你提的问题。
王大妈的回答是有好多食物都是高蛋白低脂肪低热量的食品。王大妈是专门做健康养生菜的。
下面我就给你介绍几种适合晚上吃的健康美食。
一、简单不用做的
全麦面包十无糖酸奶再吃一个黄瓜或西红柿。
二、简单好做的
各种蔬菜（波菜、生菜、茼蒿等绿色菜叶都可以）洗净上锅里清水煮开捞出，毎次做一碗，调上美味的调料吃，很好吃，就是蔬菜火锅。
调料配方可自己调，也可买现成的。
王大妈做的调料有麻将、韭菜花、腐乳汤、少许酱油、少许白糖，也可以加点麻油和辣椒油。
三、素绘汤
清水一碗倒入锅中不加油烧开下菜丝可放金针菇、土豆丝、干豆腐丝、胡萝卜丝、木耳丝，烧5分钟后打上一个鸡蛋加入少许盐、鸡精。美味的素绘就做好了。
王大妈给介绍的这三种减脂方法是我常吃的很好吃。再加上运动，很管用。王大妈体重20多年一直在110斤左右。你可以试试吧！王大妈建议晩上最好6点前吃完饭。另外减脂的朋友要备一些全麦面包饿了就吃它。还有什么健康减脂的问题可上王大妈食谱，都是健康减脂菜。供参考。谢谢
其他网友回答
哈喽，大家好，我是爱美食爱生活的东北川妹子小君。
很高兴回答这个问题！
我推荐一款减脂又营养的晚餐：水果蔬菜沙拉晚上饿了来一盘，吃了绝不长肉，简直减肥必备呀！
这道既有水果又有蔬菜，还有鸡蛋和干果的沙拉，富含多种营养和维生素，特别适合正在减肥的帅哥美女们！
做法简单、非常快捷，下面我来教大家怎么做吧！
1.准备食材，清洗干净：几片生菜撕快、一个水萝卜切片、一根黄瓜切片、适量小柿子切块、煮一个水煮蛋切块、一根香蕉切块、10个巴旦木果。
亲们也可以换成自己喜欢的水果和蔬菜，苹果、梨、芒果、水蜜桃、葡萄等等。
2. 将它们装入一个大碗中，加入适量沙拉和黑芝麻搅拌均匀即可装盘！
颜色好看、味道爽口，做法简单的无油无肉的水果蔬菜沙拉就好了～吃完满满的饱腹感！
夏天到了，我们一起减脂瘦身吧！
好了，希望我的回答能帮到大家！
夜已深，整一盘再走吧！
关注我，每天更新不一样的美食做法！
其他网友回答
如果是在减脂期，晚上的饮食最好清淡些哦，晚上7点前解决掉。最好主食类的少点或是用其他蔬果代替。
我前几天做的这份是[憨笑]“减脂烤食蔬”，你可以参考下，因为我这里有土豆，就不建议再吃主食了哈。这个比较适合减脂期比较馋想吃好吃的零食烤物时候吃的哦！超级好吃！[耶]步骤如下：（也可以看我5月18日发布的视频）
材料:
西蓝花，土豆，鸡蛋，面包糠，欧芹碎（没有也可），孜然粉，黑胡椒
方法:
1??面包糠，欧芹碎，孜然粉，黑胡椒放碗中搅拌均匀做干料；1个鸡蛋搅匀备用
2??土豆切条，西蓝花切小块（也可以准备你喜欢的食材）
3??蔬菜沾下鸡蛋液，再包裹下之前拌好的干料
4??烤箱200度，上下火烤20分钟.（可以根据你家烤箱情况调整，也可以用空气炸锅）
[吐舌]PS:烤完沾点番茄酱味道绝了。不过你要是意志力好不沾也是OK的。我是喜欢沾了的。可以少沾点嘛。
[送心]这个无油低卡，超级好吃。你可以多吃点西蓝花，土豆含淀粉多，少吃点就好啦！
以上内容就是小编分享的关于请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法.jpg”/>
