葡萄干有什么营养(常吃葡萄干对身体有7个好处，吃之前要清洗吗，葡萄干怎么吃营养更高呢？)

葡萄干可以说是一种平时在这种生活中比较常见，并且味道比较好的食物。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，其实葡萄干的营养成分相比于葡萄来说并不逊色。每天吃一把能很好地改善贫血，坚持吃葡萄干的话，对身体很有好处。
常吃葡萄干对身体有7个好处1、葡萄干具有抗氧化，增强免疫力的功能。葡萄干里面含有的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老一些爱美女性平时在日常生活中可以多吃一点儿葡萄干，这种葡萄干还可以提高机体的免疫力。
2、葡萄干特别适合于女性，尤其是经期来临或白带过多者。平常多吃葡萄，亦可缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。不过需注意服用期间不应食瓜类等寒性食物，以免与葡萄干的功效相冲。
3、想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
4、葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化、滋润肠道，使胃肠机能转好，清利小便，缓解便秘之苦；
5、有助于保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
6、葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
7、葡萄干特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。葡萄干含黄酮类物质多，对保护心脏作用更好。葡萄干中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。
吃葡萄干要清洗吗？很多人拿到葡萄干，一看这么美味的东西，赶紧一口就吃下了，但是也有有心人洗了一下，这一洗不要紧，发现洗过葡萄干的水是那样的脏，那吃葡萄干要洗吗？其实吃葡萄干还是需要洗一下的，因为毕竟是入口的东西。
1、所有的葡萄干都是将葡萄采摘下来后，在自然的条件下进行晾晒，所以所有的葡萄干表面都会有一些尘土或沙子，很脏包括进口的葡萄干也是一样。所以在吃之前最好简单处理一下。
2、在清水中加入少量淀粉，和匀后把葡萄干放进去用手搓洗几下然后用清水洗干净就可以吃了，快试试吧，这种方法洗葡萄也很干净的。
3、水烧开后，将葡萄干放入水中沸煮1-2分钟，然后捞出来，放在干净的盘子中，就可以吃了，如果想吃葡萄干，可以放进烤箱或微波炉中稍微加热，将表面的水分蒸干，味道也是非常不错的。
4、要洗的话，就用35度左右的温水清洗葡萄干，洗的时间不要长，一般不要超过3分钟，并用手不断搅拌.再就是用压力水直接冲洗，不论是哪中冲洗方法，清洗后最好晾干后再吃，因为干后口感好，也方便抓！
葡萄干怎么吃营养更高？1、葡萄干冰糖煮水
做法：1.洗净葡萄干（可以选用绿葡萄干），放到锅里，加水煮开。
2.小火熬15分钟，加入冰糖，待冰糖融化，关火即可，除了喝水，连葡萄干一起吃。
功效：葡萄干冰糖煮水一日三次，有缓解咳嗽的作用，有助于止咳润肺。
2、醋泡葡萄干
做法：1.将一杯葡萄干（可吃10天的量），倒入干净的密封容器中。
2.将醋倒入容器中，淹过葡萄干为止。
3.腌制一夜后，醋便浸入葡萄干中，葡萄干也会膨胀起来，一天吃一勺即可。
功效：醋来腌渍葡萄干，能够让葡萄干中抗衰老的物质更好的发挥作用，提升抗衰老效果。
哪些人群不适宜吃葡萄干？1、糖尿病人：葡萄干中含有大量的果糖，对于患有糖尿病的人来说吃太多是不好的，容易导致血糖上升。
2、脾胃虚寒的人：很多人体质虚弱，脾胃虚寒，这时候不适宜吃葡萄干，容易引发寒症入侵。
3、葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻。吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻。
4、孕妇食用葡萄干也得注意，一天差不多可以食用30粒左右，吃多了可能会导致妊娠糖尿病，导致胎儿肥胖甚至巨大儿的可能性发生。
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