散文精选网网友提问：
练习八段锦真的能健康长寿吗？
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这个我有发言权，我因为身体原因，医生说三个月复查一次，在2020年6月复查时有些指标往不好的方向上升了些（相对于19年复查时的数据（因为没时间，所以隔了半年才又复查）），虽然没超出范围，但自己还是怕怕了，不知该怎么办，正好看了八段锦的视频和八段锦过程中所涉及的方方面面，决定练八段锦，不说每天吧，至少隔一天会练上一回，而且我每个动作由最初的十个最后增加至26个，这样练到了十月复查时，什么甲胎蛋白，胆红素等，好多数据相对上次复查下降很多，在指标正常范围内靠左边了。八段锦不占地儿，也就半小时，动作幅度也不须太标准，把人体的上、中、下三焦缓慢运行，再通过尿及汗排出毒素（在练的前后半小时不可饮水和接触水），达到身体平衡，这是我个人的理解，希望大家都找到适合自己的锻练方法。
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八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗康复体操，又因为功法分为八段，每段一个动作，故名为八段锦。
八段锦，动作简单、易学易记，很适合男女老少等不同人群学习练习，练习八段锦可以行气活血，调节五脏六肺之功能，并且可以养气壮力、柔筋健骨。
八段锦，现在多用于养生时练习的拳术，一般有八个招式，练习八段锦对身体各处都有很大的改善，是可以达到健康长寿效果的。
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练习八段锦已经有好几年了，锻炼前和锻炼后对比差别很大，能不能长寿我不知道，健康是百分之百的。
纠正身型，我以前有点微驼背，锻炼后别人说我变得像军人，精气神满满的，自己没感觉到，别人说了照照镜子，真的体型不一样。气色会变好，脸色红润，额头发亮。提高睡眠质量，入睡快，深睡眠时间长。提高肺活量，呼吸变得出入绵绵，细韵深长。脾气性格变化，不会发怒焦虑紧张。提高腿部肌肉力量，大小腿变得紧绷绷的。最为明显的就是便秘这些慢性疾病，锻炼后会使大号有个正常次数、正常的量、还出来正常标准的型号，腹部空空清爽轻松。还有其他的三高慢性疾病，锻炼后不用药物的情况下保证你的化验指标全部正常，反正我是锻炼后把以前经常吃药的慢病全部停药。还有延缓机体衰老。好处真是说不完，你锻炼你知道。
八段锦是我国古代导引术，是中华养生文化中的瑰宝。功法特点是疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，达到强身祛病的效果。我们锻炼中要做到形与神合，气藴其中，松紧结合，动紧相兼。
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个人比较推重八段锦。
原因，那也比较简单。
很多人学太极拳，他没有这个耐心，感到很难学，每个动作都不一样。
八段锦一共就8个动作，比较好上手，每套动作做三组，也比较好记，做起来呢也就比较容易坚持了，但是真正做好的也是没有止境的，这一点呢和太极拳的也是差不多的，所以打太极，和打八段锦相比，八段锦容易上手，容易坚持，容易学会，容易坚持，对身体的帮助也更加直接。
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练习八段锦能不能健康长寿，我现在没有数据和实例来证明。
但我的体会。练习了八段锦后，身心健康，快乐高兴，调整了慢性基础病，身体灵活，睡眠好，吃饭香等。练习八段锦肯定有益健康，又有益长寿。
我练习文八段锦和武八段锦时，自己又从日常生活中提炼了一个生活八段锦。生活八段锦的八个动作就是从起床开始的伸懒腰、摩腹、叩齿、搓脸等组成的。
练习文八段锦，武八段锦和生活八段锦，约需45分钟。我每天一有时间，都要练习一次八段锦，然后再是慢跑、力量、柔韧性和平衡性等的锻练。通过十多年的科学的，适度的和适合自己的锻练，收获如下。
一是身心健康了，人快乐高兴了。
年近半百时，我患有轻度的抑郁症，对生活失去信心，没有任何兴趣，更无开心和快乐，睡眠不好，人没有精神等。练了八段锦几年之后，没有了抑郁症了，每天快乐开心了，人高兴了。锻炼八段锦后，找到了兴趣和爱好，又锻炼了身体，身心也健康了。
二是调理好了慢性基础病。
不惑之年后，我患有高血压，高血脂和高血糖等，另身体又肥胖。自从进行了锻练，练了八段锦后。高血压病有所改善，以前吃三种降压药后，血压都不能降到正常值，练习了八段锦后，现在吃二种降压药后，血压就降到正常值了。高血脂和高血糖病也不吃药了，就正常了。
三是胃口好，睡眠香。
练习八段锦之后，胃口变好了，而人又瘦了，也就是脾胃功能好了，消化代谢功能恢复了，身体内的脂肪少了，肌肉多了。每天睡觉很好，躺到床上就睡，醒了就起床。每天精神饱满，精、气、神足。
总之，科学的，适度的和适合自己的锻练运动，练习八段锦即有益于健康，也有益于长寿。
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