散文精选网备孕阶段要做些什么？
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感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
前几天和一个刚结婚不久的大学同学聊天，她问：“为啥你那么容易怀孕呢？我这都备孕了3、4个月了，一点反应都没有，我家这位都着急死了。”
其实啊，尽管备孕是一件很轻松的事情，但是要注意的东西还是有很多的，首先，不能给自己太大的压力，还有备孕一定要记得吃叶酸，保持生活饮食作息规律，戒烟戒酒，远离辐射等等，这些都是最基本的。
此外，最容易让人忽视的一点是：备孕不仅仅是女性的事情，男性也要备孕，戒烟戒酒，远离辐射是必须的，必要时也要服用叶酸。
那么，关于备孕，夫妻双方都要注意些什么呢？
01关于备孕，女性特别需要注意“高龄产妇”的警戒线。
何为高龄产妇呢？医学上定义超过三十五岁以上生产者为“高龄产妇”，无论是头胎还是二胎，由于女性35岁以后身体机能处于下滑趋势。
随着国家二胎政策的开放，越来越多的人产生了生二胎的愿望，然而高龄是摆在许多年龄较大的女性面前的一堵墙，如果盲目要二胎，自己的身体是否还能承受得住？还有能保证生出一个健康的宝宝吗？
02鉴于产妇和胎儿的安全，女性在备孕前应该做到以下几点：
1）孕前检查：
孕前夫妻双方的检查都非常重要，包括男性的精子质量的检查、婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。
尤其是高龄产妇的孕前检查更为重要。比如B超可以检查子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
2）孕前补充叶酸：
叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
现代社会，由于大环境的影响，叶酸对备孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。
叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。
因此，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
3）多吃新鲜果蔬，饮食清淡：
①除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
②吃得清淡少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。
另外，桂圆、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
4）改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒：
①熬夜男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。
②香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；
酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。
5）锻炼身体：
高龄备孕期间，体育锻炼也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。
另外，如果是高龄怀二胎的话，除了身体方面要注意的风险外，还要考虑家里大宝的感受，以及未来年龄相差很多的两个孩子的相处。还有就是自己年龄变大照顾孩子精力和时间等方面的冲突。
【奕妈说】
总之，备孕需要夫妻双方的配合，不要把备孕当做女性的事，男性也要注重备孕的注意事项。
从备孕前的准备，到怀孕准妈妈都要保持身心愉悦并按期到医院检查，分娩时注重安全考虑，产后照顾大宝二宝身心发展……育儿路上任重道远，这一系列都是大工程，需要宝爸宝妈花费很多的精力。
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删）
双方体检备孕时候夫妻双方都应去做全面体检，检查身体是否正常；有无遗传病；男性精子是否健康；女性排卵是否正常等。通过体检发现问题并有效解决能够避免双方长期做无用功，另外对于一方有遗传病不宜怀孕的情况也能早做准备。
补充叶酸备孕期间夫妻双方都要补充叶酸。一些含有叶酸的水果、蔬菜只够我们身体的日常需要，备孕建议补充一些叶酸片。男性提前三个月以上坚持每天吃，女方孕前三个月一直到孕后三个月，这样对宝宝的神经系统发育有积极作用，也能避免缺叶酸造成的染色体疾病。对于其他备孕药使用前自己一定要甄别，避免使用不合格药物。
戒烟戒酒对男性而言，抽烟会影响精子的质量，甚至会造成畸形精子；喝酒会造成精子活性低，恢复精子活性需要三个月时间。由精原细发育成真正的精子，整个过程需要近3个月的生长周期，即进入女性体内的精子，实际上是90天之前就开始发育的精子，因此备孕要提前三月戒除烟酒。
放松心情保持心情舒畅，避免精神紧张压力过大。对于男性而言，如果持续心情压抑精子质量就会受影响，不但活力下降还会导致短暂的不液化；压力过大还会导致精量少，从而导致不易受孕。对于女性压力大也会影响卵子的质量，压力过大还可能导致排卵障碍。因此双方都要以积极放松的心态来做备孕这件事。
作息规律、锻炼身体要有健康的饮食起居习惯，注意是饮食及起居。饮食方面一定要全面的补充营养，尽量别让身体缺了某种营养元素，这不但对自己好，也是对宝宝的健康负责。起居也很重要，要避免熬夜、作息不规律等，要知道长期熬夜不规律生活习惯会导致内分泌失调，会极大地影响身体机能和备孕的质量。
备孕到底有没有必要？需要做些什么？
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备孕应该吃什么？要做些什么？
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晚饭的点在小区溜一圈，问个带孩子的妈妈你是怎么备孕，大部分人就回答：吃叶酸啊。或者说我没备孕是意外怀孕的。
现在备孕这块领域的现状就是这样，备孕不就是为了生孩子吗，生孩子不就是要孩子健康吗，那孩子都还没怀上，谈什么健康。
但是请不要忽略，孩子是受精卵发育来的，而在发育成受精卵前，他们是精子和卵子。所以说一颗好的精子和卵子才是一个健康宝宝的开始。
那备孕到底要做什么？
养一颗好的精子和卵子
卵子从原始细胞发展成成熟的卵子大约需要90天，所以养卵子至少需要三个月的时间。男性睾丸产生精子也是要由精原细胞发育成精母细胞，再发育成真正意义上的精子，这个时间周期是72~90天。这就是为什么传统上都会说备孕至少要提前三个月。
孕检
孕前检查最好在怀孕前3～6个月做，孕检的目的是为了杜绝有遗传病的孩子出现。这别跟产检弄反了哦，产检是怀上宝宝后才做的，为了观察胎儿在肚中发育是否正常。
传统的备孕其实就这种方法，那是不是顶多6个月后就可以怀上了呐？如果真有那么容易，不孕不育科早就关门大吉了。
现在社会压力这么大，加上人们的生活习惯，空气、环境、食物都越来越差，造成一个问题：怀不上
各种影响怀孕的疾病比如多囊卵巢综合症、宫寒、输卵管不通、子宫内膜薄，内分泌失调，精子活力低，月经不规律等等都是导致怀不上的原因。备孕前还得将这些病治好，而大部分的疾病不是药物吃了就好，他需要比较长时间的调理，所以备孕半年，哪里够。
上面说的都是怎么备孕怀得上的问题，下面我们来说说怎么备孕怀的好。
举个例子，有些孕妈生完孩子后，宝宝比较容易生病，而且自己也体虚，产后难恢复。但有些孕妈生完孩子后却很快就恢复健康，且孩子更健康。
花一大堆时间和金钱在生完孩子后去治疗，还不如在备孕期就调理好，给孩子一个天然的好身体。那怎么才能怀的好，做一个省心的妈妈呢？
在备孕时就要调理自己的身体，消除隐藏的疾病起始端。因为很多疾病在备孕时候是没表达出来的，而怀孕了才发病，这时候又不能随便用药，从而影响孩子和妈妈的健康。
下面我来说点幸孕壹佰的实际点的备孕方式：
优孕检查：
包括基础医学检查、营养检测、运动检测、心理检测、健康风险检测。这样检测
不但可以做到常规的遗传检测外，把母体的体质做分析，检测出可能隐藏的疾病，尤其是心理检测，帮助备孕人正常度过人物角色转变。
体质调理：
因为每个孕妈的体质是不一样的，通过功能医学排毒净化、营养补充加上中医调理，将体质调理的最佳备孕状态。
体重管理：
体重跟女性的内分泌关系是很密切的，像多囊这种影响女性备孕的疾病，部分人群通过减脂还是可以控制的。
体能提升：
怀孕和分娩都是很耗费气力的事情，而且在孕中一个人的身体两个人在用，对血氧量，肺活量都有高要求。提升体能对加速产后回复和分娩有很大的帮助。
心理舒压：
角色的转变对人心理还是有很大影响的，工作的压力生活的压力让情绪处于紧崩状态是很难怀孕，也更容易流产，而且产后也更容易抑郁。所以孕前做心理舒压还是很有必要的。
【春雷医生谈: 孕期都应该做什么？】
谢谢邀请！
怀孕期间应该做的事:
第一，合理膳食，保证营养。这里说的是保证营养，并不是说营养过剩。现在我们的生活水平实在是太好了。很多年轻孕妈妈只要知道自己怀孕了以后，就成了全家人的宝贝。全家人把所有精力都放在孕妈妈身上。可以说都快衣来伸手饭来张口的地步。每日换着花样地去做各种美食。其实，我要告诉大家的是，就拿我们现在的生活水平和经济条件来说，孕妇只要正常饮食，合理搭配，都不会缺少营养的。如果不科学的增加营养，有的时候反而会导致某些营养成分的缺失。
第二，定期孕检，保证胎儿的正常发育。我们国家推行优生优育。既然已经有了宝宝，那么肯定都希望宝宝能健康的发育成长。所以，按照医院妇产科的要求，定期进行孕检，及时发现胎儿是否存在异常，尽早的进行干预，是非常关键的。其次，孕前夫妻双方的体检工作也是非常关键的。因为只有健康的精子和卵子结合，才会形成健康的受精卵，逐渐发育成健康的胎儿。如果夫妻双方有基础疾病，一定要进行干预，科学怀孕是保证胎儿健康的首要条件！
第三，适当运动，增强体力，不要接触不良因素。很多孕妇知道有了宝宝以后，就会少动。一个原因是怕动了胎气，另一个原因是身子重不愿意动。其实，适当的活动甚至运动，对胎儿的发育是非常关键的。不要太过于制动。增强体力，对生产是有好处的。
希望我的回答对你有帮助。
祝愿孕妈妈都健康，生出健康的宝宝。
备孕需要做什么准备？
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备孕需要男女双方都做一个孕前检查，若在检查中，如果发现身体有异常或患有传播性疾病，应该及时治疗后才考虑怀孕；凡是有抽烟、喝酒、熬夜等现象的，都必须戒掉，以保证有一个良好的受孕环境；而且，母体需要提前半个月补充叶酸；放松心情，更有助受孕几率。
备孕期间，男人可以做些什么？
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女性备孕，男人该怎么办？这种事，说不要教还有要教的！
女人如果对男人排斥，那么她的卵子跟男人的精子也会排斥的；也就是说你俩如果身心不能相容，就算媾合啦也不能受孕！
所以女人备孕，男人更应该对女人多些呵护，多些亲昵，让俩人接触就有做爱的冲动。这样你们结合怀孕就高多了！
男人只要开心，养精蓄锐那都不是是什么事！
但是 记住在女人跟你媾合受孕的前三天，不可以房事的！这样你们更容易身心相容！
男性在备孕过程中的作用不容忽视。
适龄生育
健康的生活方式
1、避免饮酒
注：男性每日饮用酒精量超过25克，女性超过15克，为饮酒过量(《中国居民膳食指南》2016)。
适度饮酒不影响精子质量，而且红酒有助于改善精子健康状况，但不可过量饮酒。
2、控制体重
3、避免引起阴囊温度过高的行为
男性对妊娠的影响主要在于各种因素导致的精子质量下降，精子对某些环境因素比如高温和毒性化学物质很敏感，所以作为想成为爸爸的您，需要学会保护生育力，改善精子健康状况。
过紧的内裤、洗桑拿/洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高，从而影响精子的产生。
适度锻炼能提高抗氧化酶的水平，从而保护精子，并且能够维持适宜体重；
要选择适当的运动方式，不建议长时间骑自行车（会引起阴囊温度升高）。
4、不抽烟
抽烟会影响精子健康状况，而且二手烟对女性的健康也会造成危害。
5、性生活次数
射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目减少，故适度性生活很重要。
注：性生活时避免使用润滑剂，如果一定要用，可以选择婴儿油、菜籽油、鸡蛋清或者标明对生育无影响的润滑剂。
6、避免压力
压力会导致性功能障碍，干扰与精子产生有关的激素，所以请保持愉快放松的心情。
7、多吃含抗氧化剂的食物
蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四季豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒……
如果正在服用某些会影响精子健康状况的药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，请咨询专科医生；如果工作中会接触到某些毒物，比如杀虫剂、铅等，要做好自身防护，避免皮肤直接接触。
打算要孩子、男士要准备的备孕工作有哪些？
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我们知道，怀孕是精子和卵泡结合的过程，而精子和卵泡有任何一方不健康，都不太能正常的怀孕，即使怀孕了，也有可能会孕育一个不那么健康的孩子。
要孕育一个健康的孩子，除了需要母亲有一个的好身体和提供优质的卵子外，父亲也需要提供优质的精子，母亲最少要提前三个月备孕，做为父亲，也一样需要在3个月前开始备孕工作，主要有以下几个方面。
1. 身体检查，主要检查精液和生殖系统疾病，通过这些检查，可以知道精子的是否有活力，如果精子活力不够，那就需要从饮食方面来调理。
当然如果是少精或者弱精就症，就不止这些了，听从医生的忠告的同时，还要积极的配合治疗。
如果有哪些方面的疾病，暂时不适合要孩子的，可以先积极的治疗疾病，为生个健康的宝宝做好准备，如果精子质量没问题，就可以开始进行以下几项准备了。
2. 忌喝酒抽烟，因为烟酒中的一些有害物质会影响睾丸的生精细胞，从而对精子的活跃度，精子的质量和数量造成一定的影响，进而影响到宝宝的健康。
3. 注意饮食的多样化和均衡性，少食辛辣和有刺激性的食物，还有一些食物如棉籽油，会影响精子的正常发育，尤其不要食用，摄入足量的维生素C、E、D、钙及锌，因为这些微量元素和维生素会影响精子的活力，还可以补充一些叶酸，因为有研究发现，准爸爸缺乏叶酸也会降低生育能力。
4. 忌高温，高温会影响精子的生成，所以洗澡水尤其不能过热，尽可能不泡澡，水温尽可能维持在40度以下。
5. 保持心情愉悦，忌熬夜劳累，合理休息，因为只有保持充足的睡眠，才能最大限度的保持身体的健康，从保证精子的质量和活力。
6. 有充足的体育锻炼，保持身体处于一个合理的BMI指数，太肥胖的尽可能减肥，因为研究发现，超重9千克就会增加10%的不育可能性。
7. 如果是在有辐射的地方工作的，尽可能先脱离辐射的工作环境，因为辐射对人体的损害已经可以确定。
做到了以上这些，你就能最大限度为孕育一个健康的孩子做好了准备，希望我的回答能够帮到你。
感谢邀请！准备要孩子，女性要备孕，男性该做些什么呢？男方也需要戒烟/戒酒等不良嗜好，这些不良嗜好是不利于生精功能的。还有，生活规律，不要熬夜，内裤穿着透气， 舒适，均有利于生精功能。
另外，我想强调的是一些特殊职业人群。例如，介入科医生/心内科医生，这种特殊职业，需要每天穿着铅衣，站在射线或者辐射下，严重的损害生精作用，表现为少弱精症和畸形精子升高。这种特殊职业的男性，最好离开本岗位或者调到别的岗位至少3个月。精子生成周期大约需要90天，至少需要一个生成周期的时间去准备新的精子生成，这是很有必要的。否则，射线或者辐射能杀死精子，或者不利于正常精子生成，不利于正常怀孕。即使是怀孕的话，染色体异常率也会增高的。
除此之外，应该没有其他需要注意的。男性的备孕注意事项比较简单，一般情况下无需特殊准备，酗酒/抽烟厉害的男士毕竟还是少数。
希望能帮助到您！
一键关注沈芸医生，专注于生殖健康！
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