散文精选网网友提问：
怎样治疗抑郁、失眠？
优质回答：
站在提问人的角度来回答这个问题。
1、失眠的原因要尽快找到。
2、然后寻求对抑郁治疗可行的解决方案。这两点比药还管用。
3、了解失眠是一个情感导致生理系统失调的系统问题。
4、抑郁是随着失眠来的，还是失眠随着抑郁来的，找一位心理医生聊一下。
5、抑郁是精神上的，失眠是生理上的，如果是因为同样一个源头，个人建议先找导致抑郁的源头问题。
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如何治疗失眠郁抑？
首先，我希望题主务必区分好抑郁情绪和抑郁症的区别。如果是郁抑情绪，可以通过合理的自我调节改善。如果是郁抑症，则务必要进行专业的精神科治疗。那么如何区分呢？最好的方法当然是去专业的精神科医院进行诊断了，可以在最短的时间得到最专业的结果。
其次，如果题主仅仅是郁抑情绪导致的失眠，我们可以从以下方面去试着进行调节。
1.找出自己近期产生抑郁情绪的原因，一般来说，郁抑情绪产生主要是由外在的负性事件导致的。
2.找出自己导致郁抑情绪的负性事件中的不合理认知，例如绝对化，糟糕至极，过分概括化等。不合理信念的几个特征是：
（1）绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对我”，“生活应该是很容易的”等等。
（2）过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现为对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处，以某一件或几件事来评价自己的整体价值，其结果往往是导致自责自罪、自卑自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。另一方面，表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏透了，完全否定他人，一味责备他人，从而产生敌意和愤怒等情绪。按照艾利斯的观点，以一件事的成败来评价整个人的价值，是一种理智上的法西斯主义。他强调“评价一个人的行为，而不是去评价一个人。”因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以艾利斯指出，每一个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。
（3）糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。
3.对自己在负性事件中产生的不合理认知进行对话辩论，发现其中的矛盾之处。再找出合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的影响。
其他网友回答
抑郁是心理能量长期低落的表现和结果，而失眠是心理问题的躯体化，心理问题一旦伴随躯体化表现，其实问题都比较严重了，出于对自己负责，一定及时寻求专业心理咨询帮助你，不要延误了！
请参考这个心理能量图表！你会更多了解自己，更快作出正确判断！祝福你[玫瑰]
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失眠和抑郁是双胞胎，抑郁久的人一般都伴随失眠。
其实是这样子的，失眠和抑郁的本质都是心脉不通导致的，只要打通心脉，即可恢复正常。
曾经有一个中医告诉过我，我们只喜欢看表面，殊不知疾病的真相是心灵的时候映射，失眠的时候吃安眠药，抑郁的时候喝抗抑郁药，本质上都在压制自己的本能。
我们要抛开表面的解锁，勇敢的打开心灵的羁绊，才能真的康复。
所以失眠抑郁治疗最好的办法就是放心心肺，让阳光照射进来。
老师简介:游飞，知名失眠康复训练导师，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注，点赞，转发评论交流
