散文精选网网友提问：
如何提升自我认同感？
优质回答：
如何提升自我认同感？
首先应明确自我认同感的含意。
自我认同感就是自己给自己的能力打分，能干什么，不能干什么，什么是自己强项，什么是自己弱项，对自己有个清楚明白的了解，做事才能心中有数，才能不慌不忙，应对自如。
实际上人们对自己的认同感是模糊的，做事总是在摸索、试水前行。正因为认同模糊，需要求真，需要解决问题。能力不够就要学习，锻炼自己。所以成功的路，充满曲折，充满危险，充满了神秘感。只有经历过了，才能胸有成竹，只有战胜了困难，才能增强自信，才能对自己有一个满意的评价。
所以提高认同感，首先应有志有勇有谋划。有志者，目标明确矣，有了方向就有了奔头。有勇者，胆量矣，畏难情绪是前进路上的拦路虎。不断地学习研究实验才是克服困难的办法。有谋者，策划矣。事有轻重缓急、难易不同、也有阶段性和持续性。这些都是应当实施的。
学习知识，认真读书，多多领悟，边干边想，在动态中去寻求解决问题办法。学以致用，用途决定学的内容，学的知识又可以施展才华。这种提升自我认同的办法是可行的，随时都能得到检查，随时可以明确自己下一步要干什么。
提升自我认同感，身体素质也应考虑进去。一个人健康出现了问题，所有的认同感都要下降。什么事都无法完成。所以积极有效的身体锻炼，是认同感提升的必要条件。
感谢邀请，提升自我认同感应与家庭社会和谐发展相结合，家人和周围的人对人越尊重越友好，你的自我认同感也会提升。所以搞好社会关系很重要，也关系到你的幸福程度。
认同感
七律
天生就是英雄汉，锻炼身体气不凡。
明道读书悟性路，才华横溢学问源。
拼搏进取广开拓，友爱团结幸福传。
感受认同自信聚，人生异彩看少年。
其他网友回答
首先我想说这是一个比较普遍的现象，特别是在年轻人的群体里，的确很多人找不到自我认同。我是一个心理咨询师，我接触到的来访者，大多表示自己很自卑，甚至那些看起来很很成功的人，也会存在自我评价低的情况。包括很有名的作者蒋方舟，她自己曾说过自己是讨好型人格，害怕拒绝别人。还有我身边一个年收入百万以上的妹妹，长得非常漂亮，也很有才华。但是一旦她谈恋爱起来就会变成对方的舔狗。
解决问题首先得弄明白问题形成的路径
如果形成这种自我评价，我们首先要想想是为什么？第一是否存在原生家庭的问题，是否从小在一个比较严厉的家庭长大？父母是打压式的教育还是鼓励式的教育？是不是从小很多问题都不是由自己做决定？而是由父母安排？包括自己的兴趣和所学专业？
我上面举的蒋方舟的例子自我评价低是由于从小被“别人家的孩子”这个标签捆绑，使得她必须一直强迫自己努力作为年轻人的标榜，一个好学生乖孩子天才儿童的模样。在这种标榜下难免失去自我，活在别人的眼光里。
而我举的第二个例子，她的妈妈是一个控制欲非常强的人。包括今天穿什么衣服？今天古筝要弹哪一个曲子？都必须由妈妈决定，甚至连和谁交朋友必须经过妈妈允许，妈妈不喜欢的朋友一律绝交。甚至都成年了，她妈妈还会打她。
自我评价低的根源
我觉得形成自我评价过低的最根本原因就是无法准确定位自己，小时候被父母定义或者被世俗的标签定义。没有发自内心的问问自己想要什么，想成为什么样的人。不知道自己是谁，不知道自己的优势是什么，同时也会把其他人脑补得比自己强大。
但每一个人都有自己的长板和短板。如果一直拿自己的短板，和别人的长板作比较，这是不客观的也无意义的，我们需要做的是尽量看到事物的全貌。
人生其实是一个不断发现自己的过程，有些人终其一生可能都不够了解自己。而你已经意识到了自我评价的问题，说明你有了想挖掘自己内心的意愿，甚至包括父母可能都不是了解我们的人。所以当外界给你一些评价和期许时，你要做的是能分辨评价的客观程度，还有遵从自己的内心。
提升自我评价得先找到自己是谁
举个例子，年轻时候的阿雅是一个非常没有存在感的人，总是活跃在大小s身边扮演一个丑角。但现在人到中年，她也逐渐找到了自己的存在感，她不会再像以前那样扮丑了。自从奇遇人生播出之后，很多公众号都刷屏了，阿雅是一个不可多得的好朋友，她温柔，有同理心，情商高，能体察每一个人的情绪。当她的好朋友们失控的时候，她总能用自己的方法安抚到他们。这又何尝不是阿雅最坚固的优势呢？在她心目中，也许这个淡定、从容、包容、优雅的女人就是她自己心目中对自己的定位。她成功找到了自己，也通过自己的努力成为了理想中的自己。
拥有说不的权利是一种幸福
你想一想无法拒绝别人的动机是什么？无法拒绝别人的动机是怕失去什么？放在友谊上来说，无法拒绝自己的朋友，无非是怕失去这段友谊。但是换个角度想一下，如果你因为拒绝了一个朋友就会失去这段友谊，那这段友谊也只是一段功利性很强的友谊，这种友谊只是各取所需，而不是真正心贴心的友谊，不要也罢。在很多时候，人们会更尊重那种懂得拒绝，原则性很强的人，通常对于这种人的帮助，他们才会更加感激，而不是有求必应的人。凡是有求必应的人，最后都会形成一种“帮助是常态，是应该的”往往到最后变成了“斗米养恩，担米养仇”。这就是人性，如果你惯性帮助了别人九件事，最后他只会记得你没帮他的那一件事。所以不要让你的帮助变得廉价，说“不”也是提升自我价值的一种方式。
祝你早日找到自己，成为自己理想中的样子。希望我的回答对你有帮助，如果有其他问题也可以留言给我，专注心理成长，为你解疑答惑。
其他网友回答
普通人提升自我认同感是一个漫长的过程。所以你会发现现实生活中，很多人做事情不一定达到自己满意的效果。人的自我认识，最原始时，起于童年，童年那段时间里成年人给予的定格，也是成年人给指定了方向或是成年人给扣上了帽子，使儿童期的孩子对自己认知底下。要改变这种壮态，除了心里治疗方面给出的步骤。最要紧的是自我提高，将自己放在另一个对立面，试着去付之行动，同时反复质问自己，一直达到自己满意的效果。我想经过时间的历练，一定能提高自我认同感。
