散文精选网网友提问：
备孕期间，男人可以做些什么？
优质回答：
女性备孕，男人该怎么办？这种事，说不要教还有要教的！
女人如果对男人排斥，那么她的卵子跟男人的精子也会排斥的；也就是说你俩如果身心不能相容，就算媾合啦也不能受孕！
所以女人备孕，男人更应该对女人多些呵护，多些亲昵，让俩人接触就有做爱的冲动。这样你们结合怀孕就高多了！
男人只要开心，养精蓄锐那都不是是什么事！
但是 记住在女人跟你媾合受孕的前三天，不可以房事的！这样你们更容易身心相容！
其他网友回答
备孕就是准备怀孕。备孕期间的准备工作在一定程度上确保了下一代的优生优育。备孕是夫妻两个人的事，为了提高受孕的机会，为胎儿创造一个良好的生长环境，夫妻双方都要积极准备，通过备孕认识、改善不当的生活、行为习惯，降低怀孕和胎儿的风险。
一、孕前检查要重视
当夫妻二人准备要孩子的时候，尽量去医院做一次孕前检查。
很多时候虽然看起来没什么问题，但为了避免一些隐性疾病给怀孕带来的风险跟遗憾，孕前最好去做一个全身检查，让医生对身体的健康状况、身体健康、生活方式这些方面做一个全面的评估，如果有问题也好及时纠正、治疗。
身边一位朋友，自认为身体健康，对孕前检查心存抵触。婚后几年怀不上孩子，四处奔波精疲力尽之后再接受检查，结果发现是男方精子数量少，且活动能力弱导致难以受孕。
二、良好生活习惯助力受孕
戒烟、戒酒、烟草中的有害物质、酒精这些都会对成功受孕制造障碍。
烟草中的尼古丁有抑制激素分泌与杀伤精子的作用，从而阻碍精子与卵子的结合，降低受孕率。另外，男性吸烟所产生的烟雾，女性被动吸入同样危害颇多。烟里含有的有害成分可使宫颈黏液黏稠、不易受孕，还会增加自然流产的机会，降低供给胎儿的氧气和养分。
酒精会使人体的内分泌失调，特别是经常醉酒的男性酒后受孕，会造成宝宝宫内发育迟缓，严重的会影响胎儿脑神发育、或致胎儿畸形。
除了戒烟、酒，还要补充充足的营养。新鲜果蔬、蒜、韭菜、西红柿、西兰花，瘦肉、深海鱼类都是对男士非常适宜的食品，对心血管、前列腺有益。
三、避免环境因素对精子的伤害1、避免辐射
孕前6个月内尽量避免接触有空气污染、有辐射的环境。污染与辐射对精子都有危害，特别是辐射对精子的杀伤力巨大，影响精子质量，造成精子变异、死精、不易与卵子结合、从而导致不孕。
2、避免高温环境
睾丸的温度维持在35度才能持续、高效地生成健康的精子。当男性体温过低或过高都会影响精子质量。
过长时间泡热水澡或高温温泉（40度）、长时间久坐、穿紧绷的牛仔裤，让精子处于高温环境，精子质量也会受到影响。因高温受损的精子，需要数月到半年的时间才能恢复。
四、充分的睡眠与宽松的心情有助受孕
熬夜是现代人生活的常态，12点睡还早，1点睡也很平常。但是如果准备要宝宝，就要调整睡眠时间，保证有充分的睡眠修复日间消耗的精力。
另外，要坚持运动。适当的运动除了能让机体保持活力，还能有效舒缓因工作、生活方面带来的紧张感，有利身心健康。
爸爸不仅是身份的转变，有了小宝宝后，生活状态、心理状态都会发生一系列的转变。而想有一个聪明健康的宝宝就要人备孕开始，坚持运动、平衡饮食、控制压力、减少咖啡、浓茶的摄入。调整好自身的状态，也是为将来给宝宝良好的生活环境打下良好的基础。
我是【仟言育儿】关注育儿领域，专注育儿分享。欢迎在评论区留下你的观点。
其他网友回答
男性在备孕过程中的作用不容忽视。
适龄生育
健康的生活方式
1、避免饮酒
注：男性每日饮用酒精量超过25克，女性超过15克，为饮酒过量(《中国居民膳食指南》2016)。
适度饮酒不影响精子质量，而且红酒有助于改善精子健康状况，但不可过量饮酒。
2、控制体重
3、避免引起阴囊温度过高的行为
男性对妊娠的影响主要在于各种因素导致的精子质量下降，精子对某些环境因素比如高温和毒性化学物质很敏感，所以作为想成为爸爸的您，需要学会保护生育力，改善精子健康状况。
过紧的内裤、洗桑拿/洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高，从而影响精子的产生。
适度锻炼能提高抗氧化酶的水平，从而保护精子，并且能够维持适宜体重；
要选择适当的运动方式，不建议长时间骑自行车（会引起阴囊温度升高）。
4、不抽烟
抽烟会影响精子健康状况，而且二手烟对女性的健康也会造成危害。
5、性生活次数
射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目减少，故适度性生活很重要。
注：性生活时避免使用润滑剂，如果一定要用，可以选择婴儿油、菜籽油、鸡蛋清或者标明对生育无影响的润滑剂。
6、避免压力
压力会导致性功能障碍，干扰与精子产生有关的激素，所以请保持愉快放松的心情。
7、多吃含抗氧化剂的食物
蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四季豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒……
如果正在服用某些会影响精子健康状况的药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，请咨询专科医生；如果工作中会接触到某些毒物，比如杀虫剂、铅等，要做好自身防护，避免皮肤直接接触。
其他网友回答
之前我曾经写过一篇科普文章，专门讲到男性备孕的问题。很多男性朋友们把备孕当作是妻子一个人的事，认为只要妻子没啥问题，自己到时间“撒下种子”就可以等着收获了。其实这是完全错误的理解。简单点说，丈夫必须和妻子一起协调配合，努力排除各种影响孕育健康宝宝的干扰因素，才能最终备孕成功！
简单点说
1. 做一个系统的体检，看看有没有影响，或者不宜怀孕的疾病。做精液检查，了解精液质量是否会影响怀孕。
2. 对自己近期所服用药物做一个梳理，看看有无影响生育的药物。
3. 向长辈了解一下自己的家族史，是否有遗传病风险。
4. 注意健康平衡的膳食，酌情适当补充维生素、微量元素等等。
5. 戒烟戒酒，更不能吸毒嗑药。 工作生活中尽量远离有毒物质。
6. 远离不良生活习惯，规律作息时间，避免熬夜、过度劳累等等。
7. 勿久坐不动，长途骑车，穿过紧内裤，或者泡热水澡、蒸桑拿等等。
9. 精神要放松，紧张并不能带来好处。
10.适当的运动、锻炼。
11.有疾病早治疗。一方面是全身性的疾病，应该控制在一个相对稳定的状态，如果是生殖系统疾病，如感染炎症、精索静脉曲张等等，可能会影响妻子怀孕，应该及时治疗。
12.当然，最最最最重要的是，关心爱护照顾好她。
https://www.toutiao.com/i6658900123881308675/
这个链接是我的那篇文章，内容比上面的几条要全面很多，除了一些备孕知识外，还包括怀孕年龄、时间等等，供大家参考！祝备孕的朋友们能早日拥有一个健康的宝宝。
其他网友回答
宝宝是父母爱情的结晶，所以说，备孕是宝妈宝爸共同的事情，对于广大男同胞来说最好做到以下几点。
1:戒烟戒酒，烟草是明确的致癌物，酒精也有致畸的副作用，所以对于，宝爸来说一定要戒烟酒。
2:规律饮食，加强营养。少吃高脂高糖的食物，多吃肉类、海产品及全谷类食物。
3:因为精子比较偏爱低温环境，低温环境下更有活力，所以备孕期间避免洗桑拿或者高温盆浴。避免穿紧身裤、骑行裤，这样都容易杀死精子。
4:适当做运动，控制体重，这样精子才更有活力。
5:放松心情，少些焦虑。
6:最后一点，也是很重要的一点，给宝妈爱与关怀，只有在双方共同努力下，生下的宝宝才能更健康。
