散文精选网网友提问：
高强度运动后有哪些注意事项？
优质回答：
这个问题不太具体，是什么样的高强度运动呢？那我就超长跑运动过后的注意事项做个回答。
因为备战全程马拉松，我在上上周做了30Km的赛前训练，那我这次跑后比半程跑完还轻松，除了配速降低跟跑中的不时放松，感觉运动后的放松拉升也是很有帮助。在跑完30km后，我先是跟随KEEP做了拉升，这个是一定要多做，然后增加了冰敷，就是把脚跟小腿泡到冰水里。用个塑料袋子把脚套起来，放到冰水里，冰水由冰袋跟水混合组成。千万不要直接把脚放进水里，现在冬天，脚部不要直接泡水。然后再涂了多特瑞的舒缓乳霜，这样处理下来，第二天完全没事，真得是超级赞，因为我上次半程赛还恢复了三四天，腿基本是疼的。
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注意拉伸、放松和休息！
其他网友回答
不能马上停止，，放缓速度，，不要大量进食和饮水，，，第二天不能有大量工作和体力消耗，，但是还要放松的运动一下，，
