散文精选网网友提问：
怎样保护孩子的眼睛？
优质回答：
前阵子两会期间，政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利医师在回答有关青少年近视防控的提问时说：“近视眼预防的主战场已经发生变化，从青少年提前到了学龄前，但很多家长还没意识到。”
随着近视的小朋友越来越多，年龄越来越小，度数越来越高，保护孩子的眼睛成了家长心头大事，具体要怎么做呢？给家长几点建议：
1、增加户外活动
户外活动是预防近视的有效的方法，孩子在户外活动，眼睛可以上下左右活动，多接触绿色植物，有助于眼球的放松。同时，户外阳光能促进钙的吸收，有助于眼球巩膜的加固，还能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺能有效抑制眼球的增长，控制近视的发生。
2、良好的坐姿
孩子每天要花大量的时间在功课上，如果坐姿不正、趴着、低头，就容易患上近视眼，所以家长要帮助孩子养成良好坐姿习惯，写字读书时，头要正、肩膀放平，离书本距离不要太近，约33厘米，胸与桌子间一拳的距离。同时，夜间书桌上的台灯光线要充足，不要过于暗淡或刺眼。
3、正确使用电子产品
就现在的发展趋势而言，完全不使用电子产品是不太可能的，要做的就是正确使用电子产品，能看电视，就尽量少看电脑，能看电脑，就尽量少看手机，屏幕越小眼睛越容易疲劳。
使用电子产品可以用 20 – 20 – 20 原则，每使用 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。不只是看电子产品，看书也要遵循这个原则。
4、注重眼睛护理
孩子的双手要保持清洁，不要用脏手去揉眼睛，枕头毯子等日常用品要随时更换晾晒，避免滋生细菌，导致眼睛感染。
5、均衡饮食
除了正确用眼和注重眼睛护理外，日常饮食不要偏食、挑食，注意饮食均衡，多吃菠菜、胡萝卜等获取充足的维生素A和胡萝卜素，有益于孩子眼睛健康发育。
6、定期视力筛查
每隔一段时间可以到眼科检查眼睛，视力筛查，发现问题也好及早的防治。
其他网友回答
前几天有位宝妈私信我说，新学期到来了孩子们又重新排了座位，孩子坐在第三排了右眼看黑板看着模糊，左眼视力很好，这个寒假也太放纵他了，除了吃零食就是玩手机，每到吃饭的时候他就不饿了，快把我急暴了，应该怎么调理才能使视力上升？营养才会跟上啊。
其实孩子零食大多数摄入的是高热量、高脂肪的食物，营养成分是比较少的，各种添加剂的摄入过量也会阻碍其他营养素的吸收，再加上孩子一日三餐不好好吃饭，营养摄入的也不充足，孩子玩游戏看电脑会透支身体的营养代谢，长期下去就会造成营养不良，也是视力下降的因素之一，严重的还会全身疲乏，精神极度紧张；有的时候感觉上头痛，前额部发胀眼睛发干，视力模糊等症状，也影响了学习效率。r
除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。经常让孩子吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛能起到一定作用。
一、下面为大家说说护眼八大素吧。
1、如果孩子长时间盯着计算机和手机屏幕，就会大量消耗维生素A的，维生素A能构成视网膜表面的感光物质，我们常见的还有含维生素A比较多的就是动物的肝脏，比如一周吃两次猪肝或鸡肝、鸭血等等就可以了，植物性食物里菠菜也含有维生素A但是里面含有草酸，吃的时候用水焯一下，可以促进维生素A的吸收，对视力恢复有很大帮助。r
2.我们平常吃的深黄深绿和红色的蔬果里面，比如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等，这里边含有类胡萝卜素，这些食物对眼睛健康的贡献也是不可忽视的。r
3、我们经常吃的杂粮，比如糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。r
4.每天吃上200~350克含有维生素C的水果，比如番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多，在一些蔬菜里含有维生素C，维生素C能促进维生素A的吸收和利用，能让视力得到缓解和提高。
5、维生素E也是抗氧化物，对眼晴也有保护的作用，比如各种植物油和坚果类、小麦胚芽、都是维生素E的良好来源。由于这些油脂太高，吃坚果的时候最好每次10克左右为宜。r
6、大家常吃的蓝莓、蔓越莓、樱桃、紫葡萄、紫薯，这些都富含花青素，这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。r
7、平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。因为咱眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
8、孩子们平时都不喜欢吃生蚝、鱼类的这种海产品的话，就会缺锌，因为缺锌可能会导致黄斑部退化，锌和其它矿物质还能帮助身体清除自由基来恢复视力。
二、护眼小巧招
1、在孩子学习和看书的时候，要选择光线充足舒适的地方。
2、给孩子书桌旁装上边灯装置，为了减少反光，以降低对眼睛的伤害。r
3、孩子做功课或者看电视的时候要适量的休息，时间不要过长，每一个小时左右休息片刻。r
4、在看书、写作业的时候尽量在书桌上写，千万不要躺着趴着写作业，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。r
5、在写作业的时候，应该书本与眼睛的距离为30公分左右，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强。
6、看电视距离勿太近r
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。r
7、小学生应该9:00前睡觉、中学生可以到10:00前睡觉，如果睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。r
8、除每天要坚持做眼保健操以外，要经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
三、再给大家推荐一个容易好做好学的，提高眼睛视力的蒸彩糕美食吧。
原料：中筋面粉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、酵母。
制作过程：
1、将菠菜、胡萝卜焯水，沥干水分，切成小丁。
2、将鸡蛋、蛋清蛋黄分离，把酵母放在蛋清液当中，加上适量温水化开。
3、再把胡萝卜丁加上适量的水，打成胡萝卜汁。
4、把菠菜加蛋清液加上适量的水打成汁。
5、把胡萝卜汁里加上适量的面粉，调成稠糊状。
6、再把菠菜汁加上适量的面粉，调成稠糊状。
7、在模具上刷上油，第一层把菠菜糊倒入抹平。
8、锅内加水烧开，把菠菜糊上锅蒸3分钟，在把胡萝卜糊到菠菜糊上边蒸3分钟，最后把剩下的蛋黄液浇在上面，大火蒸20分钟，蒸熟以后三分钟以后揭开锅盖。
9、彩糕蒸熟以后，放凉切成小块儿，就可以开吃了。
营养师点评
在制作彩糕的过程中添加了胡萝卜、菠菜，都富有含有丰富的维生素A，对眼睛有一个很好的保护作用，再搭配上丝瓜炒鸡蛋，鸡蛋当中的卵磷脂对孩子脑部发育也非常有帮助，能有效的提高记忆力，丝瓜能使孩子的皮肤洁白细嫩，含有的维生素C也很丰富，再来一碗黎麦杂粮红枣粥，能有效的提供丰富的B族维生素，能使孩子的心情更愉悦，气血更充足，甜瓜水果拼盘儿含有维生素c比较的多，也能有效的纠正孩子偏食厌食的毛病。
其他网友回答
良好的视力和眼部健康对于每个孩子的成长都至关重要。视力较弱或眼睛有问题，除了会对孩子生活造成困扰以外，还会影响孩子的学习能力和个性。有一些有助于孩子保护视力的技巧，家长们一定要记住了。
有哪些保护孩子视力的方法？
1、注意儿童的眼睛问题
儿童自己可能无法认识到眼睛出现问题了，因此家长们要多注意。如果孩子在看书或看电视时经常斜眼，揉眼睛，闭上一只眼睛或歪头，看书时太近等等，一定要注意了，最好去看眼科医生。
2、养成保护眼睛的好习惯
帮助小孩子养成良好的眼保健习惯。教孩子经常洗手，避免触摸或摩擦眼睛。另一个好习惯是戴防护眼镜，尤其是在运动中，使用工具和游泳时。
3、避免眼睛疲劳
现在儿童也和成年人一样喜欢看电视，玩手机，会花太多时间盯在屏幕上，这会造成眼睛疲劳。眼睛疲劳会导致很多的眼睛问题。要限制孩子看电视和玩手机的时间，看一会屏幕要休息一会。
4、定期做眼科检查
即使孩子没有眼部疾病，也应定期带孩子去看眼科医生。很多时候眼病或视力问题的症状不是很明显，只有通过眼科检查才可以确定。
5、注意饮食
注意饮食均衡，确保孩子可以摄取充足的营养。营养对于眼睛健康至关重要，尤其是维生素A，C和E，锌，叶黄素，玉米黄质和omega-3脂肪酸。营养丰富的饮食可促进视力发育，并预防肥胖和与肥胖相关的疾病，例如糖尿病，而糖尿病会影响眼睛的健康。
6、户外运动
在户外玩耍，少盯着屏幕看可以对孩子的视力起到好的影响。户外运动可以缓解眼睛疲劳，降低近视的可能性。要注意的是，在室外最好戴上太阳镜，因为过度的紫外线照射会导致眼睛受损。
7、戴防护眼镜
运动很有趣，但是运动也可能使孩子受到伤害，尤其是眼部伤害。运动时最好戴防护眼镜，比如游泳时戴泳镜可以防氯和细菌。
虽然孩子的视力会随着他们的成长而改变，但是在幼年时有一个好的视力，养成好的护眼习惯非常重要。预防胜于治疗，因此最好在初期就发现问题，并加以预防。如果发现孩子近视了，要及时佩戴眼镜，这样可以矫正视力。
#家庭医生超能团#
如果粉丝朋友有更多健康问题，欢迎下方评论区留言，家医君会尽快为您解答。
想了解更多缓解、改善视力、近视、眼疾的相关资讯，可以关注家庭医生在线，我们致力于为您提供更多更专业的健康内容！
