散文精选网网友提问：
运动时和运动后可以喝水吗？
优质回答：
WKYY：
运动中和运动后当然可以喝水！比如大家常见的马拉松比赛，赛道上每隔一段距离就会设置补给站，满足参赛选手对水、电解质和能量的需求。重要的是要科学合理地喝，这样才能既不会引起身体不适又不会影响运动表现。
一般运动中和运动后补水遵循少量多次的原则。对于超过60分钟的长时间运动，就需要在运动中补液，可以每15分钟补充100毫升含糖和盐的液体，因为要遵循少量多次的原则，以避免运动时有大量的液体在胃中晃荡，产生胃肠道反应。同样，运动后也需要补充水分。运动过程中由于机体产生大量的热量，会通过排汗的形式来散热，汗液带走了体内大量的电解质和水分。因此，运动后补充的水一定要含有适量的电解质。市场上推出的很多运动饮料都是含有电解质和糖的，适合在运动前、中、后饮用。
其他网友回答
我们人体中百分之60到70%都是水分，所以我们人体是非常需要水分去补充的。
运动前15分钟可以喝200毫升的水，以免运动过程中缺水
运动过程中也要注意补水但要注意的是，运动过程中喝水不能过多，一次不可以补充超过200毫升的水，喝的量要少，但喝的次数要多
运动后也可以补充200毫升的水分让身体运动后可以尽快的补充水分
水的选择最好是矿泉水，蒸馏水的话本身没有什么营养和矿物质
运动后我们身体是会出汗的，汗液中会包含了无机盐等微量元素
所以我们运动完后最好喝点矿泉水去补充掉我们运动过程中流失的无机盐等微量元素
可以买个大水杯喝水哦（?ò ? ó?）
