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经常户外爬山的驴友怎么保护膝盖？
优质回答：u003E class=””u003E爬山时对人体膝盖的负荷非常大，长时间爬山会对膝盖造成损伤，长期爬山可能会导致膝盖劳损、骨刺、老年性骨关节炎的出现，特别是老年患者。因此我们在爬山的时候可以携带手杖，尽量轻装上阵，以减轻膝关节的负担，并且要多穿衣服、注意膝盖的保暖。爬山后可以对膝盖进行冰敷，多休息，加速膝盖的恢复。u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fpu003E
最简单有效的方式，买个专业的运动护膝
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经常户外爬山的驴友怎么保护膝盖？
我是健身达人阿梁，我的家乡在中岳嵩山脚下，有空的时候也会经常爬山，我简单谈一下爬山的注意事项。其实在我们的生活中有各种各样健身爱好者，有人喜欢打拳、打球、就有人喜欢爬山运动。爬山做为户外运动的一种，极具挑战性，同时也极具危险性，特别是不熟悉的山，初学的爬山者，爬山就要提前做好充足准备，食品水、雨具，指南针登山鞋、登山服必不可少，最好有同伴结伴同行。
其实在这里主要谈一下爬山过程中怎么护膝的问题，大家都知道，爬山是最伤膝盖的，山里人有句俗话叫上山不美、下山窜腿，这里的窜腿主要说的就膝盖的关键部位的损伤，所以就提前做好膝盖的防护措施，记得每次爬山前都要戴好护膝，保护好关节，还要穿好登山鞋（登山鞋的作用不是普通鞋能比的，关键时候也许会救你一命），爬山不至于脚滑摔倒意外受伤，爬山过程中不要背太重的行李，给你上山途中减轻负担。记得每次爬山回来，要对腿部肌肉做好按摩，特别是膝关节做好按摩，缓解一天的腿部肌肉疲劳，不至于因为爬山劳累是腿部以及膝盖酸痛。
一览众山小，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望你能爬出人生的高度，翻越生活中的每一座大山。今天的分享就到这里吧！有什么疑问可以私信，喜欢就转发评论留言分享吧！
