散文精选网网友提问：
跑步时抽筋了怎么办？
优质回答：
关于跑步抽筋，很多跑友在长距离跑时容易发生，肌肉痉挛，影响正常的跑步运动，滋味甚是难受。
抽筋的主要原因：
1.随着汗水的大量排出，体内控制神经和肌肉收缩的电解质（钠、钾、钙、镁等）也在减少，从而导致抽筋。
2.温度的过高或者过低也会引起肌肉不适，导致抽筋的发生。
3.平时运动后的拉伸不充分，导致疲劳和乳酸的积累，使肌肉达不到完美的表现性能，在长距离运动中会诱发抽筋现象。
如何应对跑步抽筋：
脚趾抽筋：
可将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，向后压抽筋的脚掌。或脱掉鞋子，用手向上搬起抽筋的脚趾。
大腿抽筋：
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，反复多次。
小腿抽筋：
可以将腿部伸直，向上回勾脚尖，可用手辅助，帮助恢复。
点击右上角关注，让我做您的运动小秘书！
其他网友回答
谢谢邀请:抽筋有二个原因，一是钙流失，二是血管堵塞。个别的因气温变化抽筋，抽筋可将腿从身后倒扳拉伸立刻止抽，和泳池中一样倒扳促使血流正常。
