散文精选网网友提问：
爱跑步的人，真是跑的时间越长越好吗？哪些错误不能犯？
优质回答：
当然，跑步的时间不是越长越好的。
要科学的跑步，根据自身的特点，制定计划，然后长久的执行下去，不是一天两天的问题。
一次跑步的时间最好不要超过一小时，运动量不要超量，超量了，容易造成身体上的伤害，特别是膝盖，脚腕关节，我们都要必须好好的保护。
我为自己制定了如下的跑步计划:
第一，跑一天休息一天，休息并不是说不要运动，而是用步行代替。这样身体得到充分的休息，有利于第二天的运动质量的发挥。
第二，因为是以健身为主，所以，全程都是以慢跑为主，每一次跑五公里，绝对不能透支带伤跑步。哪里不舒服了，立刻停止运行，要休息，真正的休息，直至没有什么问题了再继续跑。
第三，运动跑步前后要拉伸放松。跑步前做动态拉伸，我一般从家里出发，步行两公里到达目的地后才进行跑步，跑步完后在公园里作个小小的拉伸放松，然后步行回家，回到家之后再做瑜伽体式，主要是腿部的拉伸体式。经过一系列的放松动作，腿部得到休息，第二天腿部就不会酸疼。
第四，有了计划就要执行，要持之以恒的执行，这样，才能得到好的结果，你想要的结果。
祝大家身体健康，蒸蒸日上。
其他网友回答
凡事都有个度，合适的范围内对身体健康有好处，可以促进身体新陈代谢功能，增强免疫力！但是过度的运动肯定会有或多或少的影响，但是要让身体有个修复的过程！
其他网友回答
运动都有自己的度 每个人的体质不同 适合的运动量也不同 而不是一味的追求运动时间长 运动量大 速度快 得到的运动效果就好
要在身体能适应的范围内进行运动 而且运动贵在坚持 不能有侥幸心理 想一次就练出好身体 这样的做法是不可取的
