散文精选网网友提问：
如何补充运动消耗的水分，要注意什么？
优质回答：
补充运动消耗的水分，可以选运动饮料，是针对特殊人群的饮料。对于平民百姓，喝白开水或矿泉水或者碱性饮料、蔬菜汁。
需要注意:
1、水中可适量少许加点盐。
2、不要着急。这是不少人，特别是青少年不容易做到的，运动刚停，嘴干舌燥，饥渴难忍，拿过水来一饮而尽，当时是舒服了，可很容易造成对肠胃的伤害，甚至造成其他器官的不适，严重了还会危及生命。因此，运动过后，要慢慢放松身心，至少要休息十五分钟之后再喝水补充消耗。
3、注意饮水的温度，不可是热水，也不能是冰冻水。水的温度自已掌握含在口里有温度感就行。
4、注意饮水的方式，不可一饮而尽，也不能连饮狂饮。千万注意，运动后喝第一口水时，一定要含在口中待5一10秒左右的时间，慢慢让水流入胃中，既滋润你口中干渴，又润滑了肠胃的不适。不论有多么想喝水，第一次喝一杯就行了。如果还想喝，要间隔十五分钟左右的再饮用。或者吃点水果之类的补充身体所需。总之，也不要把胃喝撑了、胀了，适可而止，有益健康。
其他网友回答
少量多次，切忌一次大量饮水。
其他网友回答
多喝水
