散文精选网网友提问：
爬楼梯与下楼梯哪个伤膝盖？如何避免？
优质回答：
很高兴来回答这个问题。正常情况下适当、适量、适度不会伤膝盖，如果本身是膝盖有问题，那么建议减少运动量，可佩戴护膝保护膝盖，平常还要多注意加强下肢力量的锻炼。
其他网友回答
一般爬楼梯是股四头肌的向心收缩，下楼梯是股四头肌的离心收缩，一般来说下楼梯时对髌骨的压力会比较大
但是只要膝盖稳定性够好，而且不爬过多的楼梯，都是无害的
因为随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，所以很多老年人会有肌少症，肌肉少了之后膝关节的稳定性就只能依靠韧带，长时间的使用会增加膝盖的磨损和韧带的退化，从而产生退化行膝关节炎
所以无论爬楼梯还是上楼梯，都应该先训练膝盖周围的肌肉，增加稳定性，这样才能减少损伤。
其他网友回答u003E很高兴来回答这个问题。正常情况下适当、适量、适度不会伤膝盖，如果本身是膝盖有问题，那么建议减少运动量，可佩戴护膝保护膝盖，平常还要多注意加强下肢力量的锻炼。u003Cu002Fpu003E1111111111
