散文精选网网友提问：
陷入自我否定，怎么办？
优质回答：
人的情绪高低是有阶段性的。当你的情绪低落时，有两种办法可以走出去。1.找个聪明人倾诉一下，得到知己的开导和点拨，能提前走出低谷；2.顺其自然，过了这一时期，情绪自然转好。要相信，时间是最好的药。
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自我否定的直接原因是对自己要求太高。不结合实际情况，订过高的目标，最后完不成。这时候就开始自我否定，进而自卑。觉得自己真差劲。可事实上，一切不基于现实的目标都是自我伤害。
另外，自我要求太高除了会造成自我否定之后，还会把你带入一个恶性循环。
我们总希望自己做到完美、天衣无缝、无人能敌，所以不管我们怎么努力，都会收到负反馈。因为我们是凡人，限于各种原因，总不能做到完美。但是频繁的负反馈会消磨我们的意志，打击我们的积极性。最后形成拖延症。
我们看到，自我要求过高导致自我否定，自我否定反过来又导致更高的要求。
所以，认清这个逻辑，我们就可以干预这个过程。
首先，我们要重新定位自己，不要给自己过高的要求，不要用圣人的要求框自己。我们给自己定目标的时候要订的比自己好一点点。如果订的目标比较大，可以分解成多个小目标，逐步实现。这样就不会陷入恶性循环了。
其次，选择恰当的竞争对手。别人看上去很轻松的事情，往往是因为别人有积淀。就像一个运动员一样，人家可以轻易跳很高，你不能想一下子赶超他们，你说的努力，往往还不够。
第三，允许自己失败，接受困难。失败和困难是人生的一部分，当我们对自己要求太高时，就会对失败和困难耐受性很低。不经失败和困难，人就难以迅速进步。
好吧，说白了，自我否定是一个自我认知和现实错位的结果。你如果能认清自己，就不会因为一点点成就而自负，也不会因为一点点挫败而进行自我否定。
愿你了解自我，活出自我。
每个人自身都有闪光点，但别人的闪光点并不代表是你自己的！适当的去看别人的优点是对的，可以鞭策自己，但过度的关注，就不利于自身的发展了，做事时不要想太多，尽自己的努力就好！别人如果做得比你好，虚心求教，吸取他的优点反思自己的不足！每次都是一种进步！何必执着于一次的成败！在我们眼中，别人的永远好过自己，那我们为什么要放那么多精力在别人身上呢！多关注关注自己岂不是更好！你要记住人活一世，只要自己活的快快乐乐的比什么都强！如果你是在管不住自己不过多的关注别人，那就适当的给自己找点活干，看一本书一部电影。
希望对你有帮助
其他网友回答
否定的前提是肯定，如果已经自我肯定又何来自我否定。
